SADga ega bo'lgan kishi bilan suhbatlashish uchun maslahatlar
Uyatchang yoki ijtimoiy bezovtalik (SAD) bilan og'rigan odam bilan suhbatlashish sizning harakatingiz uchun biroz ko'proq harakat talab qiladi.
SADga ega bo'lgan shaxslar yakka o'zi va guruhdagi vaziyatlarda tashvishlanishni boshdan kechirishadi va tez-tez suhbatlashishdan oldin qulay bo'lishlari kerak. SAD bilan suhbatlashish uchun ko'proq suhbatlashish va suhbatda ishtirok etish uchun sizga yordam beradigan bir qancha qadamlar mavjud.
- SAD bilan juda ko'p odamdan so'rashdan oldin hikoyalaringizni aytib bering va o'zingiz haqida narsalarni baham ko'ring. Uyatchang yoki ijtimoiy tashvishli kishilarning aksariyati o'zlarini gapirishdan ko'ra boshqalarni tinglashni yoqtirishadi.
- SAD bo'lgan kishiga savollar berishni boshlaganingizda, "Oskarlarni kecha nima deb o'ylaysiz?" Kabi ochiq suhbatni boshlashni so'rashni unutmang. "Ha" yoki "Yo'q" deb javob talab qiladigan bir qator savollardan uzoqroq turing, chunki boshqa kishi bu so'roq qilishni his qiladi.
- Savol berishdan oldin , boshqa odamga ko'proq izoh berishdan oldin javob berishga ko'p vaqt ajratib turing. Uyatchang yoki ijtimoiy tashvishli odamlar savollariga javob berish uchun ko'proq vaqt talab qilishi mumkin.
- Suhbatning ayrim jihatlariga boshqa odamni maqtash. Misol uchun, "Men ota-onalarning uyda qolishlariga bo'lgan nuqtai nazarim sizga juda yoqdi" deb ayting. Ijobiy mulohazalarni etkazib berish va suhbatga qiziqish va qiziqish bilan qarashni boshqa odamga bildirishga imkon berish, kelgusida almashishni rag'batlantirishga yordam beradi.
- Agar siz SAD bilan bo'lgan odamni ma'lum bir sohada kuchli qiziqish ko'rsangiz, u mavzu haqida savollar bering . Odam tanish va qiziqarli narsalar haqida gapira boshlagach, suhbat erkinroq ketadi.
- Boshqa odamning shaxsiy makonini bosib ketmaslik va suhbat tarzidagi "sizning yuzingiz" turini qo'llashdan ehtiyot bo'ling. Tana tilingizni va boshqa odam bilan suhbatlashishni unga qulayroq his qilish uchun solishtiring.
- O'zingizni yaxshi bilmasangiz, SAD bilan shaxsan shaxsiy savollar bermang . Qabul qilishni bilishingizdan keyin sodir bo'ladigan qiziqarli suhbatlar uchun ushbu savollarni yozib oling.
- SAD bilan gaplashayotgan odamni to'xtatmang . Uni ochish uchun jasorat va kuch talab etiladi va uzilishlar uning fikr yuritishiga to'sqinlik qiladi va tashvishli tuyg'ularni keltirib chiqarishi mumkin.
- Suhbatni tark etsangiz, boshqa odam bilan suhbatlashishni ma'qul ko'rganingizni ko'rsating. Agar kerak bo'lsa, tadbir uchun yig'ilish taklifini taklif qiling. Aksariyat uyatchanglar yoki ijtimoiy tashvishli odamlar o'zaro suhbatda ishtirok etishdan ko'ra o'zaro kelishgan holda yanada qulayroqdir.
Ijtimoiy xavotir va suhbat tadqiqotlari
2016 yilda "Davrani davolash va eksperimental psixiatriya jurnali" da chop etilgan bir tadqiqotda ijtimoiy tashvishli ishtirokchilar suhbat vaqtida tashvishlanmaydigan tengdoshlarga qaraganda kamroq hissa qo'shganliklari va bu ularning kamroq yaxshi bo'lishiga olib kelishi aniqlandi. 2016 yilda "Kognitiv Behavioral Therapy" da chop etilgan boshqa bir tadqiqotda, SAD bilan og'rigan bemorlarning suhbat vaqtida ko'z bilan aloqa qilish ehtimoli ko'proq bo'lganligi ko'rsatildi.
Ushbu topilmalar siz uchun nimani anglatadi - SAD bilan kimdir gapiradigan kishi?
Sizning instinktlaringizga ishonmang!
Agar kimdir sizni qaramasa va siz nima deb o'ylayotganingizni qiziqtirmasa, siz nima deb o'ylaysiz?
A. Bu odam sizni chalg'itadi va sizga e'tibor bermaydi.
B. U kishi hatto yashirish uchun ham biror narsaga ega bo'lishi mumkin.
Haqiqatan ham, agar suhbatdoshingiz SAD bo'lsa, ular qisman haqiqatdir. Lekin ularning ijtimoiy tashvishlari ularni uyg'otadi va ular yashirishga urinayotgan narsalar - ular xijolat bo'lish yoki qo'rqishdan qo'rqishadi, ularning qo'llarini silkitayotganini ko'rishingizdan qo'rqish - har qanday miqdorda narsalar.
Shunday ekan, sabr-toqatli bo'lishni va har qanday sud qarorlarini qabul qilishni unutmang. SAD bilan bo'lgan odam sizning gapingizga qiziqadi va ko'proq bilishni xohlaydi.
> Manbalar:
> Howell AN, Zibulskiy DA, Srivastav A, Haftalar JW. Ijtimoiy xavotirda aloqalar, Ko'z bilan aloqa qilishdan qochish, Davlat tashvishlari va Jonli suhbat davomida o'zaro ta'sirning alomatlari. Cogn Behav Ther . 2016; 45 (2): 111-122. > doi >: 10.1080 / 16506073.2015.1111932.
> Mein C, Fay N, sahifa AC. Umumiy tashabbusdagi kamchiliklar, ijtimoiy tashvishlanayotgan odamlar nima uchun kamroq yaxshi ko'rilganligini tushuntiradi. J Behav Ther Exp Psixiatriya . 2016; 50: 147-151. > doi >: 10.1016 / j.jbtep.2015.07.001.