Agar sizning ijtimoiy tashvishli uyingiz bo'lsa-da, biror kishiga ijtimoiy noqulaylik bilan yordam berishni xohlaysizmi yoki ijtimoiy tashvishli do'stlaringizni qulay his qilishni xohlasangiz, quyidagi maslahat ro'yxati sizni samimiy do'st bo'lish yo'liga qo'yadi.
Sizning uyingizda yashashingiz
Shunday qilib, sizning uyingizda mehmon qilish uchun sizning uyingizdagi ijtimoiy tashvishga duchor bo'lgan mehmon bor va siz uni qanday qilib qulay his qilishingiz mumkinligiga ishonchingiz komil emas.
Quyida kechqurun o'tish va mehmoningizni bir oz yaxshiroq bilish uchun ba'zi maslahatlar keltirilgan.
- Strukturani taqdim eting: Agar sizning uyingizga tashrif buyuradigan ijtimoiy tashvishli kishilar bo'lsa, u tashrif buyurgan kishilarga qulay sharoitlarda yordam berishi mumkin. Bu odam sizga nima deb nom berishini aytib (masalan, "Oh, iltimos, menga Maryamni chaqiring, missis Jons mening onam" deb nomlanadi) yoki uyning har qanday g'alati tafsilotlarini tushuntirishga o'xshash narsalar haqida dush yoki qaerda sochiqni topish mumkin. Siz mehmoningiz bilan qanchalik xushmuomala va aniq bo'lishingiz mumkin, u qanchalik kamroq bo'lsa, u ko'proq konfor beradi.
- Rahmdil bo'ling: o'zingizni ijtimoiy tashvishga soladigan odamning poyafzaliga qo'yishga harakat qiling. U kishi uyda nimani ko'proq his qila oladi? Masalan, uning sevimli ovqatlarini o'z ichiga olishi yoki qiziqqan joylari haqida munozara qilish uchun mavzularni taklif qilishi mumkin. Tashrifingizni shaxsiylashtirishi uchun u kelmasidan oldin, u haqida nima qilishingiz mumkinligini bilib olishga harakat qiling.
- Yaxshi tinglovchi bo'ling: diqqat bering, savol bering va mehmoningiz bilan gaplashganda nimalarni eshiting. Garchi ijtimoiy tashvishga tushgan odam sizning doimiy uydagilaringizdan kamroq gaplashsa ham, u nima demoqchi bo'lsa, ehtiyotkorlik bilan ko'rib chiqilishi mumkin.
- O'yinlarni o'ynash: Tashrif vaqtida ba'zi tadbirlarni rejalashtirish orqali ijtimoiy tashvishga tushgan odamning bosimini ko'taring, shunda siz suhbatni butun vaqt davomida o'tkazishingiz shart emas. Ko'p bosimga ega bo'lmagan o'yinlarni ko'rib chiqing va Pictionary yoki Trivial Pursuitning engil qalbli o'yinlari kabi ijtimoiy tashvishli kishiga yordam berishi mumkin. Agar mehmoningiz o'ynashni ma'qul ko'rmasa, balki uning yonida o'tirsa - hammasi yaxshi bo'ladi. O'yin o'ynab bo'lgach, u o'z fikrini o'zgartirishi mumkin.
Ijtimoiy ahvolni barqarorlashtirish
Yo'q, albatta, siz boshqalarning ijtimoiy noqulayligini tuzatolmaysiz . Biroq, boshqalarga nisbatan kamroq tashvishli yo'llar bilan bog'lanish uchun u kishini ko'rsatish uchun, albatta, yordam qo'lini taklif qilishingiz mumkin. Quyida sizni ijtimoiy xavotirda bo'lgan odamga kamroq noqulay his etayotganingizda yordam berishingiz mumkin.
- Buni qanday qilishni ko'rsating: ijtimoiy tashvishli kishilar ijtimoiy vaziyatlarda juda ko'p tajribaga ega bo'lmasligi mumkin va ularni qanday qilib harakat qilish mumkinligiga ishonch hosil qilishlari mumkin emas. Yaxshi namunali model sifatida bu odamga yordam bering. Tashriflarni qanday boshqarishni, kichik nutqda ishtirok etishni va suhbatdan chiqishni bilib oling va yangi do'stingiz sizni tomosha qilish orqali o'rganishi mumkin.
- Yangi odamlar bilan tanishing: Ijtimoiy g'amxo'r insonga yangi ijtimoiy ko'nikmalarga yordam berish, uni ijtimoiy guruhga tanishtirish va unga amaliyot qilish imkoniyatini berish. O'zaro do'stona munosabatlarga ega bo'ladigan do'stlaringizni tanlang, ikkalasining suhbatini osonlashtirasiz. Biror kishi bilan uchrashganda qo'llarni qanday siqish haqida maslahat berish kabi ijtimoiy ko'nikmalarni amalda qo'llash uchun ijtimoiy tashvishga tushgan odamga qarshi turing.
- Sovg'ani taqdim eting: ijtimoiy tashvishga tushgan odam ijtimoiy vaziyatlarni boshqarishda yaxshi emasligini his qilishi mumkin, shuning uchun ham maqtovni taqdim eting. Aytganingizdek, sizning ikkalangiz qachon tanishganingiz yoki boshqalar uni yaxshiroq bilishga qiziqishganligi haqida hamma uning hikoyasini yoqtirganligini ayting. Ko'pincha ijtimoiy tashvishli kishilar boshqalardan salbiy ta'sirlarni oshirib yuboradilar, shuning uchun rekord o'rnatishga harakat qiling.
Boshqalarni qulay qilish
Har bir insonni qulay his qiladigan shaxs bo'lishi va ijtimoiy tashvishlari bo'lgan kishi ayniqsa minnatdor bo'ladi. Quyida u kishi bo'lish uchun ba'zi maslahatlar bor.
- Tegishli tananing tilidan foydalaning: Tana tilingiz ochiq va do'stona ekanligiga, ijtimoiy tashvishli kishiga yordam berishiga ishonch hosil qiling. Qo'llarini oching, gaplashayotganda yodlang va yaxshi ko'z bilan aloqa qiling. Eng muhimi, boshqa kishini kutib olishingizni ko'rsatadigan keng tabassumlarni taklif qiling.
- Empatini ko'rsating: ijtimoiy tasavvurga ega bo'lgan kishi fikr va his-tuyg'ularni his qilganida, diqqat bilan tinglang va keyin empatetik so'zlar bilan eshitganingizni aks ettiring. Misol uchun, agar do'stingiz : "Men keladigan ishimda juda asabiylashsam, men qanday qilib boshqarishni bilmayman", deb javob berishingiz mumkin, "sizning fikringiz juda ko'p. Sizga quloq solayotganingizni va g'amxo'rlik qilayotganingizni ko'rsatadigan bayonotni taklif qilish, bu kerakli narsadir.
- Siz tinglayotganingizni ko'rsating: tinglayotganingizda badan tilingizga ehtiyot bo'ling - bu sizning e'tiboringizni to'liq ko'rsatayotganingizni ko'rsatishi kerak. Sizning uyali telefoningizga tegib yoki soatni ko'zdan kechirayotganingizda, ijtimoiy tasavvurga ega bo'lgan kishi uchun eng yomon narsa - "yarim tinglash" - tinglashning turi. Buning o'rniga diqqatli bo'lish va boshqa odamning so'zlariga e'tibor bering.
- Iblis: Agar sizning guruhingizdagi biror kishining ijtimoiy tashvish bo'lsa, gaplashganda inklyuziv bo'lishga harakat qiling. Insonning tushunmaydigan ichki hazillarini ishlatmang. Suhbatdoshga u bilan bog'liq bo'lgan narsalar to'g'risida gapirib, uni qo'shishga harakat qiling.
- Sabr-toqatli bo'ling: ijtimoiy tashvishli odam bilan gaplashayotganda sabrsiz bo'lmasligingizga ehtiyot bo'ling. Juda yaqin shaxsiy savollar bermang va baland ovozda yoki jirkanch qilmang. Boshqa odamning do'stlikning dastlabki bosqichlarida sekin harakat qilishlari mumkinligini bilib oling. Shuningdek, ijtimoiy tashvishga tushgan odamning hayotdagi to'siqlarni engib o'tishning qadamlari bo'lishi mumkin. Masalan, do'stlaringizning qolganlari turmush qurgan yoki ajrashgan bo'lsa, birinchi kun haqida xavotirlanadilar. Turmush darajalaringiz turli stavkalarda o'sib borayotgan bo'lsa-da, sabr-toqat va tushunishga harakat qiling.
- To'g'ri sozlamani toping: ijtimoiy tashvishli kishi kuchli yoki band bo'lgan muhitda suhbatni qulay his qila olmaydi. Agar suhbatlashish imkoniyatini istasangiz, siz ikkalangiz bir-biringiz bilan suhbatlashishingiz mumkin bo'lgan jimroq joyga o'g'irlab olishga harakat qiling.
- O'zaro manfaatlarni toping: ijtimoiy xavotirga ega bo'lgan kishini qulay his qilishning eng yaxshi usullaridan biri o'zaro manfaatlarni birgalikda muhokama qilishdir. Ochiq savollarga javob bering, boshqalar haqida ko'proq bilib olishingiz va sizning umumiy fikringiz qanday bo'lishi mumkin?
- Tasodifiy do'stona bo'ling: Siz ijtimoiy tasavvurga ega bo'lgan odamga qachon yordam berishingiz mumkinligini hech qachon bilib olmaysiz. Begona kishilarning tabassumi, kichik nutqni taklif eting va atrofingizdagi odamlarni qulay his qilish uchun, odatda, iliqroq bo'ling. Agar siz ijtimoiy jihatdan xavotirli kishi bilan yo'llar kesib tashlanadigan bo'lsa, siz o'zingizning kuningizni yoritib berasiz.
- Yolg'iz kishini toping: Xuddi shunday, guruhdagi vaziyatda, o'zingiz o'tirgan va hech kimni bilmagan odamni qidirib toping . U kishining ijtimoiy tashvishga tushib qolmasligi yoki bo'lmasligi, uni guruhga kiritish yoki uni yaxshiroq bilish uchun maxsus suhbatlashishlariga yordam berish - bu do'stona odamlar boshqalarning o'zlarini qulay his qilishlari uchun qilgan ishlari.
- Aloqada qoling: Boshqalarning ijtimoiy tashvish bilan shug'ullanishning oddiy usuli - bu o'zingizni qulay his qilishdir. U kishi gapirishni, rejalar tuzishni yoki qanday qilib qilayotganingizni bilmoqchi bo'lishi mumkin, biroq ayni paytda xavotir telefonni olib tashlashga yoki elektron pochtani yuborishiga to'sqinlik qilishi mumkin. Aloqada birinchi bo'lib, bu haqda xafa bo'lmang. Sizning do'stona tabiatingiz tufayli do'stingiz sizni orqaga qaytganda, sizni hayratda qoldirishi mumkin.
> Manbalar:
> O'quv etishmovchiligining milliy markazi: Sizning bolangizga yordam berish bo'yicha maslahatlar ijtimoiy ko'nikmalar hosil qiladi.
> Oprah.com. Marta Bek: Qanday qilib mehmonlaringizni uyda his qilish mumkin?
> Bugungi Psixologiya : Ularning So'zlari Muloyim.
> Shtat universiteti - kengayish: boshqalarga yordam berish.