Anksiyete uchun Aromaterapiya va umumiy yog 'yog'lari ro'yxati
Anksiyete uchun aromaterapi gul, barg, urug', meva va ildiz kabi o'simlik manbalaridan olingan efir moylarini ishlatishni o'z ichiga oladi. Ushbu yog'lar teridan tushganda yoki so'riladi, natijada fiziologik ta'sirlar paydo bo'ladi.
Agar sizda ijtimoiy anksiyete buzilishi (SAD) bilan og'rigan bo'lsa , o'zingizni tinchlantirish uchun efir moylarini ishlatishingiz mumkin. Ushbu mahsulotlar AQSh oziq-ovqat va farmatsevtika idorasi (FDA) tomonidan tasdiqlanmagan bo'lsa-da, anksiyete uchun aromaterapi an'anaviy davolanishga qo'shimcha ravishda foydali bo'lishi mumkin.
Esansiyel yog'larni qanday ishlatish kerak
Esansli yog'lar konsentrlangan shaklda bo'lgani uchun foydalanish uchun suyultirilishi kerak. Yog'larni nafas olish yoki teriga ishlatish mumkin. Portativ foydalanish uchun cho'ntagingizda ushlab turish uchun bir necha tomchi yog'ni to'qimaga qo'ying.
Uyda, bir yog 'yoqilg'isi foydalanish mumkin.
- Taxminan besh tomchi efir moyi suvining yuqori qismida joylashtiring.
- Shamni quying.
O'zingizni xotirjam qilish yoki ularni yengish mashqlari bilan birlashtiradigan usul sifatida efir moylarini muntazam ravishda ishlatsangiz, vaqt o'tishi bilan siz xuddi shu hidingizni nafas olayotganingizni xotirjam his qilishingiz mumkinligini topasiz.
Esansiyel yog'lar hammomning bir qismi sifatida ishlatilishi mumkin. Bog'dagi suvni to'kib olayotganingizda, dam olish uchun suvga taxminan 5 tomchi yog' tushing.
Va nihoyat, efir moylari massajning bir qismi sifatida yoki o'zingiz yoki mutaxassisingiz tomonidan ishlatilishi mumkin. Yog 'larni birinchi navbatda taşıyıcı yog' bilan (masalan, o'rik yadrosi yoki shirin bodom yog') sulandırınız.
Taxminan 10 ml yog'i bilan efir moyi 5 tomchi foydalaning.
Muhim yog'larni tanlash
Sizning efir moylarini tanlashingiz kerakli ta'sirga bog'liq bo'ladi. Quyida ishlatiladigan umumiy moylar va ulardan foydalanishning ayrim natijalari keltirilgan.
Umuman olganda, ushbu mahsulotlar o'zlarining maqsadli maqsadlari uchun sinchkovlik bilan tekshirilmagan va ijtimoiy tashvish va boshqa ruhiy kasalliklar uchun ularning samaradorligini qo'llab-quvvatlash uchun juda oz ilmiy dalillar mavjud.
Bundan tashqari, ushbu mahsulotlar tartibga solinmaganligi sababli, xavfsizlik yoki tarkibiy qismlarga nisbatan hech qanday kafolatlar yo'q.
Aytish kerakki, ko'p odamlar tinchlik va tashvishlarni kamaytirish uchun efir moylarini ishlatishadi.
Quyidagi ro'yxatda nervin asab tizimini kuchaytiruvchi yog'larni ifodalaydi, sedativ esa asab tizimini susaytiradigan yog'larni ifodalaydi.
Anksiyete uchun Aromaterapiya ishlatiladigan asosiy yog'lar
- Fesleğen: nervin, asabiy taranglik, vahima uchun, depressiya uchun
- Bergamot: sedativ, asabiy taranglik, tashvish, uyqusizlik, depressiya uchun
- Sedir yog'i: tinchlantiruvchi, tashvish
- Tuxumdon : sedativ, nervin, asabiy taranglik, bezovtalik, uyqusizlik, depressiya uchun
- Clary Sage: sedativ, nervin, asabiy taranglik, vahima uchun, depressiya uchun
- Sardunya: nervin, tushkunlik uchun, depressiya uchun
- Greyfurt: depressiya uchun
- Helichrysum: sedativ, vahima uchun, depressiya uchun
- Frankincense: tinchlantiruvchi, tashvish uchun
- Yasmina: sedativ, o'z-o'zini hurmat qilish uchun, depressiya uchun
- Lavanter : sedativ, nervin, vahima, uyqusizlik, depressiya uchun
- Lemongrass: depressiya uchun
- Mandarin: tinchlantiruvchi, tashvish va tushkunlik uchun
- Marjoram: sedativ, nervin, tashvish, uyqusizlik
- Neroli: sedativ, tashvish, vahima, uyqusizlik, o'zini o'zi hurmat qilish, depressiya uchun
- Apelsin: sedativ, asabiy taranglik, uyqusizlik, depressiya uchun
- Patchouli: depressiya uchun
- Yalpiz: nervin, vahima uchun, depressiya uchun
- Petitgrain: sedativ, vahima, uyqusizlik, depressiya uchun
- Gul: sedativ, asabiy taranglik, o'zini o'zi hurmat qilish, depressiya uchun
- Rosemary: depressiya uchun
- Rosewood: depressiya uchun
- Shaxzoda: depressiya uchun
- Sandalwood: sedativ, asabiy taranglik, tashvish, uyqusizlik, depressiya uchun
- Thyme: depressiya uchun
- Vetiver: sedativ, nervin, asabiy kuchlanish uchun, uyqusizlik uchun
- Ylang Ylang: sedativ, tashvish, vahima, depressiya uchun
O'zingizning yog 'ishlatishingiz bilan birga, siz parfyumeriya parfyumlarini ham hisobga olishingiz mumkin.
Misol uchun, siz quyuqlashtiradigan yoqilg'ida foydalanish uchun quyidagi kombinatsiyalarni amalga oshirishingiz mumkin.
Uyquga yordam berish uchun:
- 2 tomchi lavanda
- 2 tomchi romashka
- 2 tomchi marjoram tomchisi
Depressiyani olib tashlash uchun:
- 2 tomchi to'q sariq rangli tomchi
- 2 tomchi bergamot
- Eramanning 2 tomchi
Eng muhimi, esansiyel yog'larning faqat SAD'i engillashtirishi mumkin emasligini unutmang. Agar siz simptomlar bilan kurashayotgan bo'lsangiz, birinchi qadam tashxis qo'yish va davolanish uchun doimo shifokor yoki ruhiy shifokorga murojaat qilish kerak. Shu bilan birga, siz foyda keltirayotganini bilsangiz, tashvishlanish uchun aromaterapiya bilan mashg'ul bo'lishingiz mumkin.
Manba:
> Merilend shtatidagi tibbiyot markazi. Aromaterapiya.