Anksiyete foydali bo'lishi mumkin, ammo aksariyat odamlar tashvish, ayniqsa, umumiy tashvish bozukluğu (GAD), salbiy ma'noda o'ylaydi. Bu bizni noqulay va zaiflashtiradigan tuyg'u bo'lib, biz imkon qadar qisqa muddatda xalos bo'lishni istagan davlat.
Alomatlar
GAD belgilari quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:
- Voqealar ta'siri bilan mutanosib bo'lgan kichik yoki katta tashvishlar haqida doimo tashvishlantiruvchi yoki obsesyon
- Bir joyga qo'yish yoki tashvishga tushmaslik
- Dam olish, bezovtalik va his-tuyg'uni kuchaytira olmaslik
- Qiyinchilikni yengish, yoki fikringizning "bo'sh qolishi"
- Haddan tashqari tashvishlanayotgan narsalarni tashvishlantirmoq
- Noto'g'ri qaror qabul qilishdan qo'rqib qaror qabul qilishda qayg'u
- Vaziyatdagi har bir variantni o'z salohiyatiga salbiy xulosa chiqarish
- Muammo shundaki, noaniqlik yoki noaniqlik
Jismoniy belgilar va alomatlar quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:
- Charchoq
- Noqulaylik
- Mushaklarning kuchayishi yoki mushaklarning og'rig'i
- Titraguvchi titraguvchi
- U osongina hayratda qoldi
- Tushkunlikka tushish
- Terleme
- Bulantı, diareya yoki irritabiy ichak sindromi
- Bosh og'rig'i
Anksiyete qanday foydali
Salbiy alomatlar ro'yxatiga qaramasdan, tashvish hayotimizga turli ijobiy narsalarni taklif qilishi mumkin:
- Motivasyon : Ba'zan narsalarni qilishga undash uchun tashvishli doza kerak. Agar siz ba'zi tashvishlarni boshdan kechiradigan salbiy oqibatlardan qo'rqmasangiz, siz o'zingizning ish joyingiz qoidalariga bag'ishlangan bo'lishingiz, maktab ishini yakunlashingiz yoki rohatlanmaydigan biror narsani bajarishga undashingiz mumkin emas. Haqiqat shundaki, tashvish kuchli ta'sirga ega bo'lgan kuchdir va bizni boshqalar his qiladigan narsalar bilan shug'ullanishga undaydi.
- Tayyorgarlik : Agar katta nutqingiz, ufqda test yoki hodisangiz bo'lsa, u yaqinlashib kelayotgan xavotirda bo'lishi mumkin. Bu tashvish sizni vaziyatga tayyorgarlik ko'rishga, barcha bazalarni qamrab olishga va eng yomon holatlarda nima qilishni o'ylashingizga olib keladi. Albatta, odamlar bu narsalarni tashvishga solmasdan qilishlari mumkin, ammo bu bizning tanamizning tabiiy usuli.
- Diqqat : Biz tashvishlanayotganimizda, e'tiborimiz hayotimizda muhim bo'lgan narsalarga aylanadi. Bu bizga e'tiborimizni qaratadigan narsalarni tushunishga yordam beradi va keyinchalik tayyorgarlikda va rag'batlanishda muhim rol o'ynaydi. Kelgusi tadbir haqida tashvishlanayotganingizda, tashvishingiz sizni bu tan olishni va sizni eng yaxshi tarzda sizga yordam beradigan tarzda e'tiboringizni kuchaytiradi.
- Himoya : Ko'pincha qo'rquv qo'rquv bilan bog'liq bo'lib, bizni xavfdan himoya qiladi. Bizni zararga olib kelishi yoki hatto o'ldirishi mumkin bo'lgan holatlarda tashvishlansak, bu tabiiy tashvish hissi bularning oldini oladi. Afsuski, GADga ega bo'lganlar uchun bu ko'p hollarda ko'p hollarda haqiqatdan ham xavfli emasligini ko'rib chiqadigan mexanizmdir.
- Aloqa : Nihoyat, odamlar tashvishlanayotganda ular muloqot qilish va bu his-tuyg'ularni baham ko'rishga majburdirlar. Bu bizning tanamiz yordam va xavfsiz joy topishga yordam beradi va munosabatlarning to'g'ri ishlashiga yordam berishda samarali bo'lishi mumkin.
Manba:
Mayo klinikasi. Umumiy xavotirlik buzilishi.