SAD uchun Neurolinguistic Programmingga umumiy nuqtai
Neurolinguistic programming (NLP) 70-yillarda Kaliforniyaning Santa Cruz universitetida, Jon Grinder (tilshunoslik professori) va Richard Bander (matematik) tomonidan ishlab chiqilgan.
Tadqiqot davomida, Grinder va Bandler ba'zi terapevtlarni boshqalardan ko'ra yaxshiroq qilganini tushunishga harakat qildi. Terapiya vaqtida o'zgarishlarni yaratish uchun qo'llaniladigan bir qator printsiplar va texnikalar ishlab chiqildi.
NLP psixoterapiya, tibbiyot va shaxsiy rivojlanish kabi turli xil sharoitlarda qo'llaniladi. NLP odatda muqobil tibbiyot amaliyoti sifatida ishlatiladi.
Hech qanday asosiy davolash terapevtik yondashuvga kiritilmadi va ijtimoiy anksiyete buzilishi (SAD) davolash uchun ilmiy jihatdan tasdiqlanmagan. Ammo, u davolash uchun "qo'shimchalar" sifatida qiymatga ega bo'lishi mumkin.
NLP o'zi psixoterapiya shakli emas; terapevtik jarayonni boshqarish uchun ishlatiladigan vositadir.
Ba'zi NLP printsiplari quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- Barcha xatti-harakatlar adaptivdir, ya'ni siz bajaradigan har bir narsa uchun ijobiy foyda bor
- Maqsadlaringizga erishish uchun sizda resurslar mavjud; sizga yordam berish uchun terapevtning ishi
- Qanday munosabatda bo'lsang, sen bilan sodir bo'lgan narsadan ko'ra muhimroqdir
Umuman olganda, NLP terapevtlari ushbu bosqichlarni siz bilan birga bajaradilar:
- Og'zaki va og'zaki bo'lmagan xatti-harakatingizni aks ettirish orqali siz bilan aloqa o'rnatish
- Muammoingiz va siz erishmoqchi bo'lgan narsalar haqida ma'lumot to'plang
- Ushbu maqsadlarga shaxsiy hayotingizda erishish mumkin bo'lgan salbiy ta'sirlarni ko'rib chiqing
- Yangi xatti-naqshlar sizning kundalik hayotingiz bilan birlashtirilganligiga ishonch hosil qiling
NLP texnologiyalari
NLP psixoterapiya shakli bo'lmasa-da, NLP amaliyotchilari tomonidan qo'llaniladigan bir qator texnik mavjud. Texnikaning ba'zi bir misollari quyidagilarni o'z ichiga oladi: anchoring, reframing, ayrışma, e'tiqod o'zgarishi va kelajakda pacing.
Quyida ushbu texnikaning har birining qisqacha tavsifi keltirilgan.
- Ankraj : Triggerlashning holatiga qanday javob berishni o'rganish ( klassik shamolga o'xshash).
- Qaytadi : Xuddi shunday maqsadga erishishda davom etadigan xatti-harakatlarning o'rnini bosadigan moslashuvchan xatti-harakatlarini aniqlash.
- Ajralish : O'tmishingizdagi og'rig'igacha bo'lgan tajribani uzish.
- Ijobiy o'zgarish : Sizni muvaffaqiyatdan qaytaradigan e'tiqodlarni o'zgartirish.
- Future Pacing : maqsadlarni hayotingizga kiritib, siz terapiyadan so'ng o'zingizga etishishni davom eting.
NLP va ijtimoiy anksiyete buzilishi
Agar ijtimoiy anksiyete buzilishi (SAD) bilan og'rigan bo'lsangiz, ushbu texnikani qanday qo'llash mumkin? Ishonch o'zgarishi holida, terapevt o'z e'tiqodlaringizni hayotingizning ikki sohasi bilan solishtirishingizni so'rashi mumkin.
Bir soha (masalan, ijtimoiy vaziyatlar) va sizga muvaffaqiyat qozongan (ehtimol akademik yoki moliyaviy) qiyinchiliklarga duch keladigan narsa bo'ladi.
Ko'pgina NLP texnikasi kabi, jarayon vizualizatsiyani o'z ichiga oladi; sizdan uzoqlashtiradigan e'tiqodlar siz uchun muhimroq bo'lmaguncha, masofani qisqartirishni tasavvur qilishingiz so'raladi.
NLP bo'yicha tadqiqotlar
NLP nazariyasi va amaliyoti hali ilmiy qo'llab-quvvatlashga ega emas, shuning uchun bu yondashuvni tadqiq qilish davom etmoqda.
Bugungi kunga kelib u ko'pincha murabbiylik / o'z-o'zidan yordam berish dunyosida ishlatiladi.
NLP SAD uchun davolash rejasining bir qismi sifatida ba'zi bir qiymatga ega bo'lishi mumkin bo'lsa-da, bilish-yurak-tomir terapiyasi (CBT) va dori kabi yaxshi tashkil etilgan va qo'llab-quvvatlangan davolanish sizning eng yaxshi tanlovdir.
Manbalar:
Karunaratne, M. Neuro-lingvistik dasturlash va fobiyalarni davolashda qo'llash. Klinik amaliyotda qo'shimcha davolash. 2010; 16 (4): 203-207.
Konefal J, Duncan RC. Neurolinguistik dasturlarda ijtimoiy tashvish va mashg'ulotlar. Psychol 1998, 83 (3 Pt 1): 1115-22.
Steinbach, AM. Neurolinguistic dasturlash: o'zgarishlarga tizimli yondashuv . Kanadalik oila shifokori. 1984; 30: 147-150.
Sturt J, Ali S, Robertson Vt va boshq. Neurolinguistic dasturlash: sog'liqni saqlash natijalariga ta'sirlarni tizimli ko'rib chiqish. Br J gensi amaliyoti. 2012; 62 (604): e757-64.