Subjektif ofatlar bosqinchiligi o'lchov vositasi
Ma'lum bo'lganidek, SUDs reyting o'lchovi yoki Subjektif xavotirlik o'lchov birligi (SUDs) ijtimoiy tashvishli kishilarda qayg'u yoki asabiylashish zo'riqishini o'lchash uchun ishlatiladi. SUDs - 0 dan 100 gacha bo'lgan o'lchov bo'yicha o'z-o'zini baholash vositasi. SUDs terapevtingiz yoki sog'liqni saqlash xizmati provayderingiz sizning rivojlanishingizni va mavjud davolash rejangizning muvaffaqiyatini baholash uchun sub'ektiv vosita bo'lishi mumkin.
Shu tarzda qo'shimcha ishni talab qiladigan turli xil bezovtalik sohalarini o'lchash uchun uni davolanayotgan oylar davomida muntazam ravishda ishlatish mumkin.
SUDs baholash jarayoni
Kognitiv terapiyadan foydalanishning umumiy usuli SUDs vositasini sizning xavotir yoki hissiy holatingizni o'lchash uchun ishlatadi. SUDga oid ko'rsatmalar o'zingizning tashvishlaringizning intensivligini hozirgi paytda va vujudni qisqartirish yoki qisqartirish vaqtida baholaydi. Quyida turli yo'nalishlar bo'yicha o'lchovlarning soddalashtirilgan versiyasi:
- 0: Tinchlik va xotirjamlik
- 1: Haqiqiy qayg'u yo'q, ehtimol, engil noxushlik hissi
- 2: Bir oz afsus yoki yopiq
- 3: tashvishli yoki xafa
- 4: Salbiy fikrlar sizni ta'sir qila boshlagan nuqtaga etaklaydi
- 5: Buzilish va noqulaylik
- 6: O'zingizga kerak bo'lgan o'zgarish kerak bo'lgan nuqtaga noqulaylik
- 7: Noqulaylik sizning fikringizni ustun qo'yadi va siz uni ko'rsatmaslikka harakat qilasiz
- 8: Panik ushlanib turadi
- 9: Umidsiz, yordamsiz va uni bajara olmadi
- 10: Xizmat qilolmaysiz va buzilish yoqasida bo'lishi mumkin bo'lgan nuqtaga cheksiz xafa
O'lchovning aniq o'lchovi muhim emas. Aksincha, SUDs sizning terapevtingizga nimalar yuz berayotganingizni bilib olish uchun keng qo'llanmani beradi. Buni terapevtingiz bilan baham ko'rish ayniqsa muhimdir, chunki bu sizning qayg'ularingiz haqida qanday fikrda ekaningizni aks ettiradi, aksincha, siz boshqalar sizning qo'rquvingizni qanday baholaydi.
Terapevtingiz bilan his qilayotgan narsalaringizning zichligi bilan bo'lishish qiyin bo'lishi mumkin. Shu tarzda, SUDs sizning his-tuyg'ularingizning jiddiyligini ifodalashning oddiy usulini beradi.
Ijtimoiy tashvishlarga ega bo'lganlar uchun boshqalarnikidan ko'ra his-tuyg'ularni va qo'rquvni yanada kuchaytirishi odatiy holdir. Biror kishi uchun kichik bir hodisa sizga qanday fojiaga o'xshab ketishi mumkin. Ijtimoiy tashvish sizning nuqtai nazaringizga va o'zingiz va atrofingizdagilarga qanday ta'sir qilishingizga ta'sir qiladi.
SUD va terapiya
SUDdan foydalanish Sizga va terapevtingizning kuzatuvini yaxshilashga yordam beradi. Terapevtga ishlaydigan narsalarni va nima bo'lmasligini to'g'ri baholashga imkon berish uchun shkalani halol bajaring. SUDs o'lchamlari orqali siz boshqalarni bezovta qilmaslik uchun sizni qattiq tashvishga solayotganingizni his qilishingiz mumkin. Bu sizga ishlashingiz kerak bo'lgan sohalarni aniqlashga yordam beradi.
SUDs baholaganidan so'ng, terapevt bilan ishlash uchun maydonlarni aniqlashingiz mumkin. Sizning terapevtingiz sizni norozilik fikrlarini tan oladigan va ularni vaziyatlarga qaraganda ko'proq oqilona usullar bilan almashtirishga qaratilgan munozarali usullar orqali ishlashi mumkin. Bu siz terapiya vaqtida siz yaratgan bilimdon qobiliyatdir, ammo kundalik ishingizda o'zingizni rivojlantirishga davom etasiz.
Ushbu masalalar bo'yicha ishlash sizning SUD reytingingizni oshiradi.
Bir so'zdan
SUD kabi baholarning miqdori faqat ularni to'g'ri bajarishingiz foydalidir. Sizning terapevtingiz xohlagan uslubda javob bermaslikka harakat qiling, chunki bu ijtimoiy tashvishlanish buzilishi bo'lganlar uchun tuzoq bo'lishi mumkin. Buning o'rniga, o'zingizni qanday his etayotganingiz asosida baholashingiz mumkin, bu sizningcha, bunday his qilish yaxshi yoki yomon deb o'ylaysizmi. Xususan, bolalar va o'smirlar bilan SUD foydalanish bo'yicha tadqiqotlar, ba'zida noto'g'ri aloqa muammosi bo'lishi mumkinligini ko'rsatdi. Agar siz ushbu yosh oralig'iga tushsangiz, SUDs vositasini qanday bajarish kerakligiga ishonchingiz komil bo'lmasa, terapevtga yoki shifokorga xabar bering.
Manbalar:
> Kiyimba N, O'Reilly M. Bolalar ruhiy salomatligini baholashda xavfli sub'ektiv birliklarni (SUDs) klinik foydalanish: anik baholash. J Ment Health . Iyul 2017: 1-6.
Tanner, B. Global va jismoniy va hissiy SUlarning amal qilish muddati. Appl Psixofiziol Biofeed , 31-34, 2012.
Wolpe, J. Behavior Therapy ilovasi , 1969.