Dawn simulyatsiyasi sun'iy yo'ldoshda paydo bo'ladigan yorug'likning asta-sekin o'sib borishini taqqoslash uchun elektron boshqaruv vositalari va ekranli akkor yoki halogen lampalar bilan jihozlangan.
Nima uchun Dawn Simulator ishlatilgan?
Tong simulyatori uchun aniq bir dastur - bu uni uyg'otuvchi soat sifatida ishlatishdir, chunki qishki oylarda odamlar hali erta tongda qorong'i bo'lsa uyg'onishi osonlashadi.
Shafqatsiz simulyatorlar, agar ular jet kechikishidan kelib chiqqan holda, sinxronlashdan tashqarida bo'lsa, odamning uyqu tartibini tartibga solish uchun ishlatilishi mumkin. Shuningdek, ular Psixik buzilishlarni diagnostikasi va statistik qo'llanmasining (DSM-5) hozirgi nashrida Mavsumiy naqsh bilan Major Depressiya buzilishi deb ham nom olgan Mevsimsellik hissi bozukluğuna duchor bo'lganlar uchun antidepresan ta'sir qilishi mumkinligi haqida ba'zi dalillar mavjud.
U qanday ishlaydi
Miyaning ichida uyqu, qon bosimi va tana harorati kabi tanamizdagi ko'plab avtomatik jarayonlarni boshqaradigan gipotalamus degan kichik struktur mavjud. Har birimiz gipotalamusning suprakeyazmatik yadrosida joylashgan master-soatga ega. Nur yorilgan ko'z qovoqlari orqali ham ko'zga kirganda, bu miyaning bu qismini faollashtiradi va pintel bezini melatonin deb ataladigan gormon ishlab chiqarishini kamaytiradi. Atrofimizda yorug'lik yetarli darajada bo'lganida va melatonin ishlab chiqarish etarli darajada past bo'lganda biz uyg'onamiz.
Shuning uchun biz quyosh nuri deraza orqali oqib chiqadigan va quyosh nurini to'sib qo'yganimizdan keyin uxlashni osonlashtiradigan paytlarda tez-tez uyg'onamiz. Tong simulyatori xuddi shu printsiplardan tabiiy quyoshga o'xshash effektlarni yaratish uchun foydalanadi.
Yorqin nur bilan davolashning afzalliklari
Porloq yorug'lik terapiyasi yaxshilab o'rganilgan bo'lsa-da va mavsumiy mushkul ahvolga tushib qolish uchun eng yaxshi davolash bo'lib qolsa-da, shafaq simulyatsiyasi odamlarga bir nechta afzalliklarni taklif qilishi mumkin:
- Uyg'onish soatlarida emas, balki u uyqu paytida ham ishlatiladi, shuning uchun u qulayroq
- Nurning quyi zichligi talab qilinadi
- Bu ko'proq "avtomatik" va uni ishlatish uchun kam e'tibor talab qiladi
Dawn simulyatori qanday ishlatiladi?
Tong simulyatoridan foydalanishning dastlabki bosqichi simulyatsiya qilingan quyosh chiqishi uchun kerakli vaqtni tanlashdir. Odatda, bu quyosh chiqishi tabiiy ravishda bahor va yoz oylarida sodir bo'lishi mumkin bo'lgan vaqt bo'ladi. Ko'rib chiqiladigan boshqa parametrlarga ko'ra, siz uyquga qancha vaqt kerak bo'lsa, yorug'likning maksimal intensivligi va vaqtinchalik yorug'lanish qancha vaqtga to'g'ri kelishi kerakligini bilib olasiz.
Dawn Simulatorini xarid qilishda nima qilish kerak
Atrof-muhit terapiyasi markazi ma'lumotlariga ko'ra, shoshilinch simulyatorlar hozirgi paytda hukumat tomonidan tartibga solinmagan va ko'pchilik bozorda ular faqat kerak bo'lganda ishlamaydi. Ular qurilmada nimalarni izlash kerakligi haqida quyidagi tavsiyalarni beradi:
- Nur darajasi va vaqtni sozlash mumkinmi? Siz uchun mos bo'lgan narsalarni olish uchun turli xil sozlamalar bilan tajriba o'tkazishingiz kerak bo'ladi. Aksariyat odamlar maksimal intensivligi bilan taxminan 300 lyuksni afzal ko'rishadi, ammo boshqalari pastga zarurat tug'diradi.
- Rang harorati to'g'ri bo'ladimi? Tabiiy quyosh nuri bilan bir qatorda bo'lishi kerak.
- Nurni muayyan hashamat darajasini olish uchun qanaqa masofa kerakligini aniqlaydimi? Va bu masofani ishlatish uchun qulaymi? Masalan, agar siz qurilmangiz faqat sizning yuzingizdan 6 santimetr uzoqda joylashgan bo'lsa, kerakli mahsulotni taqdim qilsa, u holda siz uxlash vaqtida sizni kuzatib turasiz.
- UL tasdiqlanganmi?
- U zararli UV nurlarini siqib chiqarmaydimi?
- Uning samaradorligini tekshirish uchun mustaqil sinov o'tkazildi?
- Qanday kafolatlar va kafolatlar bilan ta'minlanadi?
- O'zgartirish lampochkalari, aksessuarlar va quvvatni ishlatishda faktoring qilish va egalik qilish qanchalik qimmat bo'ladi?
Manbalar:
"Circadian ritmi Face Sheet". Umumiy tibbiyot fanlari milliy instituti . Milliy Sog'liqni saqlash institutlari. AQSh Sog'liqni saqlash va inson xizmatlari departamenti. Oxirgi yorumlanan o'tilganlik: Noyabr 2012.
"Dawn-Dusk Simulation Therapy". Ekologik tozaligi markazi . Ekologik tozaligi markazi.
Hedaya, Robert J. "Engil terapiya va ruhiy salomatlik". Bugun Psixologiya . Sasseks nashriyotlar, LLC. Chop etilgan: 27 oktyabr, 2011 yil.
"Dawn Simulators-da nima kerak: Buying Guide." Ekologik tozaligi markazi . Ekologik tozaligi markazi.