Sevadigan odamingiz tushkunlikka tushganda nima qilish kerak
Depressiya bilan kurashishingizga g'amxo'rlik qilayotgan kishi, ayniqsa, u bilan yashayotgan odam bo'lsa, qanchalik qiyin bo'lishini bilasiz. Siz yordam berish uchun nima qilishingiz mumkinligini so'rashingiz mumkin.
Depressiya bilan og'rigan odamga yordam berishning 10 yo'li
O'zingizni va yaqiningizni depressiyani tushunish va unga yordam berishga yordam berish uchun quyidagi tavsiyalar mavjud:
- O'zingizni o'rgating. Depressiya, uning belgilari va davolanish usullari haqida bilib olishingiz mumkin bo'lgan Internetda son-sanoqsiz saytlar mavjud . Ushbu ruhiy tushkunlik savollari depressiya haqida ko'plab umumiy savollarga javob topish uchun ajoyib boshlang'ich joy. Sizning mamlakatingizda berilgan ma'lumotnomani va davolanishning huquqiy tomonlarini bilib oling. Ruhiy kasallikka daxldor bo'lgani uchun nogironlik to'g'risidagi qonunni o'qing.
- O'zingizni poyabzalga qo'ying. Depressiyani qanday his etayotganini, ruhiy kasallik bilan shug'ullanishi kerak bo'lgan noto'g'ri tushunchalarni va depressiya haqiqatan nimani anglatishini bilib oling .
- O'zingizni ehtiyot qiling. Depressiyani his qilish yuqumli. Vaziyatdan orqaga qaytib, batareyangizni zaryadlash uchun bir muncha vaqt talab etiladi. Xuddi shu muammolarga duch kelgan bo'lsangiz, ishonchingiz komilmi? Ushbu viktorina yordamga muhtoj ekaningizni aniqlashga yordam beradi.
- Xafa bo'lish, g'azablanish va umidsizlikni his qilish yaxshi. Bunday his-tuyg'ular juda qiyin vaziyatga nisbatan to'g'ri javobdir. Yordam guruhiga qo'shiling, yaqin do'stingiz bilan suhbatlashing yoki maslahatchi bilan tanishing. Muhimi, sizning ichingizdagi muhitni yaratishga imkon bermasdan, sizning buzilishlaringizni yo'q qilishdir.
- Ular uchun u erda bo'l. Yurakni yig'lating yoki tinglang, ular esa yuraklarini sizlarga yuboradi. Ular bilan sabr-toqatli bo'ling. Ularga g'amxo'rlik qilishlarini bilib qo'ying. Depressiyani o'rganishda o'rgangan narsalaringizni baham ko'ring. Ularning xatolari emasligini, zaif yoki befoyda emassiz.
- Yodda tutingki, ruhiy tushkunlarning xatti-harakati "haqiqiy" shaxsni ko'rsatmaydi. Depressiya qilingan odam ijtimoiy ko'nikmalarga ega. Ular olib tashlanishi, uyatchanligi yoki xiralashishi va g'azablanishi mumkin. G'azablangan kishi jahl bilan chiqqanda, ular aslida o'zlariga va ularning his-tuyg'ulariga g'azablanganliklari sababli. Siz u erda bo'lishingiz mumkin. Turmush o'rtog'ingiz yoki boshqasi jinsiy aloqa qilishni his qilmasa, uni shaxsan qabul qilmang. Jinsiy aloqani yo'qotish depressiyaning klassik alomati, shuningdek uni davolash uchun ishlatiladigan dorilardir. Bu ular sizni sevmasligini anglatmaydi.
- Depressiyali odamlar dangasa emasligini yodda tuting. Ular kasal. Uyni tozalash, pulni to'lash yoki itni oziqlantirish kabi kundalik tadbirlar ular uchun jiddiy tuyulishi mumkin. Ular uchun bir oz vaqt talab etiladi. Ular xuddi grippga o'xshab ketgandek, ular buni sezishmaydi.
- Dori-darmonlar va terapiya ularni tiklash uchun juda muhimdir. Ularni davolashda davom ettirishga yordam bering. Ularning aqldan ozganligini bilib, davolanishdan qo'rqishlarini osonlashtirishga yordam bering.
- Ular qanday shaklda qabul qilishiga umid qilsinlar. Bu ularning Xudoga bo'lgan ishonchi, ularning farzandlariga nisbatan bo'lgan sevgisi yoki hayotda davom etishni istagan narsalar bo'lishi mumkin. Ular uchun yaxshiroq ishlaydigan narsani toping va endi ular osib qo'yilishiga ishonch hosil qilmagan har bir narsani eslatib turadi. Agar ular o'z joniga qasd qilishgan bo'lsa, darhol yordamga muhtoj bo'lishingiz mumkin. Internetda o'z joniga qasd qilish his-tuyg'ulariga dosh berishga yordam beradigan juda qimmatbaho o'z joniga qasd qilish manbalari mavjud.
- Ularni shubhasiz seving. Ularning kasalliklarini bilishlariga ruxsat bering, ular siz emas, balki sizni xafa qiladi.