Maqsadlarni kamroq va ko'proq erishish uchun qanday qilish kerak
Maqsadlarni belgilash va boshqarish, TSSB bo'lgan va bo'lmagan odamlar uchun juda muhim ahamiyatga ega. Maqsadlar sizning hayotingizni va yo'nalishni beradi, shuningdek hayotingizni yaxshilashga qaratilgan sog'lom xatti-harakatlarni rag'batlantiradi.
Biroq, maqsadlar, ayniqsa, travmatik stress buzilishi yoki boshqa ruhiy kasallik buzilishi bilan kurashayotganda, ayniqsa, juda og'ir va stress manbai bo'lishi mumkin.
Ba'zan odamlar kelajakda juda baland, qiyin yoki juda uzoqqa cho'zilgan maqsadlarni qo'yadilar. Bu esa, ruhiy tushkunlik va past motivatsiyaga olib keladigan xavf-xatarni kuchaytirishi mumkin. Bundan tashqari, ba'zida maqsadlar sizning hozirligingiz etarli emasligini, sharmandalik va aybdorlikni his qilish mumkinligi haqidagi xabarni yuborishi mumkin.
Shuning uchun, siz maqsadlar qo'yganingizda ehtiyot bo'lishingiz kerak. Sizning kayfiyatingizni va hayot sifatini yaxshilashga qaratilgan maqsadlarga, masalan, qayg'u ortib borayotganiga qaramay, muhim ahamiyatga ega. Quyida keltirilgan maqsadlarni ozgina stressli qilish haqida ba'zi maslahatlar mavjud. Qiyinchilikni kamaytirishga qo'shimcha ravishda, ushbu tavsiyalarni bajarish ham maqsadlarga erishish ehtimolligini oshirishi mumkin.
Maqsadlaringizni kichikroq maqsadlarga aylantiring
Katta maqsadlar ko'pincha befoyda va uzoqda bo'lishi mumkin. Shuning uchun yaqin kelajakda erishishingiz mumkin bo'lgan bir qator kichik maqsadlardagi bu katta maqsadni sindirish foydali bo'lishi mumkin.
O'zingiz uchun yaratgan buyuk maqsadga aylanib ketadigan toshlar kabi, bu kichikroq maqsadlarni o'ylab ko'ring.
Maqsadlaringizni qanday boshqarishni o'ylab ko'ring
Biz erishish uchun bir oz vaqt talab qilishi mumkin bo'lgan katta maqsadlarni qo'yganimizda, nima uchun bu maqsadni birinchi o'ringa qo'yganimizni unutishimiz mumkin. Natijada, biz ushbu maqsadga erishish yo'lida g'ayratimizni yo'qotamiz.
Bunga qarshi turish uchun, nima uchun bu maqsadni qo'yganingizni o'ylab ko'ring. Ushbu maqsadga erishish uchun qanday qadriyatlar turadi?
Misol uchun, siz kollejlik darajasini olish maqsadini belgilashingiz mumkin. Ta'limni qadrlashingiz uchun ushbu maqsadni qo'ygan bo'lishingiz mumkin. Xuddi shunday, siz ham ushbu maqsadni belgilashingiz mumkin, chunki siz oilangizni qadrlayapsiz va kollej ta'limida siz va oilangiz uchun ko'proq moliyaviy xavfsizlikni ta'minlash uchun bir qator imkoniyatlar ochilishi mumkin.
Harakatlanishga erishish uchun o'zingizni mukofotlang
Ko'pincha, kimdir biror maqsadga erishganida tezda keyingi maqsadga o'tadilar. Yutuqlaringizni bilish uchun bir oz vaqt ajrating. O'zingizni mukofotlang. Ovqatlanish uchun o'zingizni xarid qiling yoki o'zingizga sovg'a bering. Siz qilgan yutuqni belgilaydigan biror narsa qilavering.
Maqsadlarni o'zgartirishga ruxsat bering
Ba'zan maqsadga erishish uchun biz ushbu maqsadni endi istamaymiz. Bizning manfaatlarimiz o'zgarishi yoki boshqa maqsadlar ustun bo'lishi mumkin. Maqsadni bajarmaslik qiyin bo'lishi mumkin, ayniqsa, juda ko'p mashaqqatli ish bu maqsadga erishganidan so'ng. O'zingizni boshqa maqsadlarga qaratishga ruxsat bering. Siz bermayapsiz. Siz o'zingizning e'tiboringizni o'zgartirasiz. Agar siz oldingi maqsadga tayanmasangiz ham, siz yomon natijalarga (kam motivatsiya, qiziqish etishmasligi) qarshi turasiz.
Mükemmellik yoki oliy me'yorlarga e'tibor qiling
Hech kim mukammal emas va yuqori me'yorlarni belgilash maqsadga erishish uchun yanada kuchliroq va qiyinlashishi mumkin. Orqaga kelishi mumkin. Bu yaxshi. Eng muhimi shundaki, bu kamchiliklarga o'zingizni rahm-shafqat bilan yaqinlashtirasiz (o'zingizni ayblamang yoki o'zingizni ayblamang - bu sizni xavotirga soladi) va sizning maqsadingizga erishishga intilish.
Boshqalar sizning maqsadlaringiz haqida bilishlari kerak
Ba'zi maqsadlar katta miqdordagi sa'y-harakatlarni amalga oshirishi mumkin. Shuning uchun, boshqalarning yordamini so'rang. Shuningdek, boshqalar sizning maqsadlaringiz qanday bo'lishini bilishlariga yordam berishi mumkin, chunki ular sizni g'ayratingizni susaytirayotgan paytda his etishingiz mumkin.
Boshqa odamlar ham sizni maqsadga erishishdan saqlaydigan tashvish va stress bilan yordam berish uchun ijtimoiy yordam ko'rsatishlari mumkin.
Ushbu maslahatlarga rioya qilish orqali siz o'z maqsadingizga erishish, o'zingizga bo'lgan ishonchni kuchaytirish va hayot sifatini yaxshilash uchun ko'proq imkoniyatga ega bo'lasiz. Maqsadlar juda foydali bo'lishi mumkin; Biroq, maqsadlar, ayniqsa ruhiy kasallikning buzilishi talablarini boshqarayotgan bo'lsangiz, stress, xavotir va boshqa noqulay his-tuyg'ularni keltirib chiqarishi mumkin. Shu sababli, maqsadlarga qiyinchilikni kamaytirish va muvaffaqiyatni eng yuqori darajaga olib chiqadigan tarzda yo'naltirishga harakat qilish juda muhimdir.