Office Party tashvishi bilan kurashish bo'yicha maslahatlar
Ofis partiyasi tashvishi har bir kishi uchun muammo hisoblanadi; faqatgina ijtimoiy tashvish bilan qiynalayotganlar emas. Yaxshi ish tuting, ofis partiyasi sizning hamkorlaringizni yaxshiroq bilish va o'zingizning xo'jayiningizga yaxshi nigoh bilan o'zingizni tanishtirish imkoniyatidir. Afsuski, ijtimoiy anksiyete bozukluğuyla (SAD) yashayotgan bo'lsangiz, yillik ofis dam olish kuni sizni qo'rqitishi mumkin.
Bu juda qiyinchilikka sabab bo'ladigan ofis partiyalari haqida nima? SADga ega bo'lganlar uchun, sharmanda bo'lish qo'rquvi bo'lishi mumkin, boshqalar tomonidan baholanadi, kichik nutqda nimani gapirishni bilmaydilar - bu omillarning hammasi birga xonada 100 nafar hamkasbni qo'yganingizda o'ynashingiz mumkin.
Aytish oson, faqat o'zingizni xotirjam bo'ling va SAD bo'lganlar uchun bu hiyla qilmaslik kerak. Agar siz hali xavotirlanmasangiz, qisqa vaqt ichida qolishni rejalashtiring. Chiqish haqida uzr so'ramang; Siz tashvishingiz bo'lishiga qaramasdan, siz o'zingizni tashqi ko'rinishga keltirganingizdan xursand bo'ling.
Boshqa tarafdan, siz tashvishingizni ustida ishlayotgan bo'lsangiz ham, ammo sizning ijtimoiy ko'nikmalaringiz zaif bo'lsa ham, bu sizning o'zingizga buni isbotlash uchun sizning imkoniyatingiz. Tashqariga chiqing, bir oz qiziq!
Yangi odamlar bilan tanishing
Siz haqiqatan ham yangi odamlar bilan uchrashishni istamasangiz ham, bu haqda o'ylab ko'ring - siz uchrashadigan va ishda do'stlaringiz qanchalik ko'p bo'lsa, shuncha oz ishni his qilasiz.
Darhaqiqat, har bir begona tanishmagan do'stingiz kabi yaqinlasha olsangiz, oxir-oqibat xona siz bilgan odamlarga to'la bo'ladi. Siz hali ham kichik gapirishni yoqtirmasligingiz mumkin, hech bo'lmasa, Kerolda bufetda jilmayishingiz va baqirishingiz mumkin, chunki siz u bilan ofisda gaplashdingiz.
Ushbu vesairede, qo'lingizdan kelganicha harakat qiling
- tabassum
- ko'z bilan aloqa qilish
- ochiq tananing tilidan foydalaning
Ushbu uchta oddiy xatti-harakatlar boshqalarning sizga yaqinlashishi va ochilishini osonlashtiradi. Boshqa tomondan, agar ko'kragingizda qo'llaringiz bilan tursangiz, siz hammani siz bilan gaplashishga urinishdan xalos qilasiz.
Suhbatdosh hamkorlarni tanlang
Odatda davom etayotgan suhbatlarga qo'shilishning eng oson yo'li. Hamkasbning turmush o'rtog'i bilan suhbatlashish osonroq bo'lishi mumkin, chunki ular partiyada hech kimni bilmasligi va kim bilan gaplashishi mumkin bo'lganidan xursand bo'lishlari mumkin.
Agar o'zingizning boshliqlaringiz bilan gaplashsangiz sizni asabiylashtiradi, hech bo'lmasa qo'llarini silkitib, salom ayting, sizning hozirligingiz ma'lum. Oldingizda ishlayotgan narsalar haqida oldindan xabar berishni o'ylab ko'ring va o'sha vaqtda kerak bo'lsa, uni olib keling. Bu sizga yaxshi taassurot qoldirishga yordam beradi va nima deyishni bilmaydigan tashvishlarni engillashtiradi.
Muzokara mavzusi
Shu bilan birga, ishchi partiyada suhbatni faqat ishingiz atrofida aylantirishga hojat yo'q.
- Odamlarni shaxsiy darajada bilib oling.
- Savol berish va boshqalarning gaplarini tinglash.
- Joriy hodisalar haqida o'ylang va faqat bir nechta hazilni eslab qoling.
- Samimiy maqtovlar qiling va ofis ma'ruza tarqatmaslikdan qoching.
Nima qilish kerak
Sizni ofisda to'sishingiz kerak bo'lgan ba'zi narsalar mavjud:
- Oxirgi daqiqada yordam berish. Partiyani ish funktsiyasi sifatida ko'rib chiqing va tashvish qilsangiz ham, o'zingizni majburlash uchun o'zingizni majburlang. Bir soatdan keyin ketishingiz kerak bo'lsa, bu yaxshi.
- Har kimdan qochish. Agar siz aralashish uchun tashvishlantiradigan bo'lsangiz, sizni bandlik va boshqalar bilan muloqotda bo'lish uchun, partiyada ish qilish uchun ixtiyoriy.
- Juda ko'p ichish. Siz ijtimoiy tashvish bilan kurashish uchun spirtli ichimliklarni ishlatish uchun xavf tug'dirasiz. Agar siz ichadigan bo'lsangiz, biror narsaga ega bo'lasiz va spirtsiz ichimliklar alkogolsiz ichimliklar bilan almashasiz.
Ofis partiyasidan chiqish
Keyinchalik ofisda boshlagan suhbatlarni davom eting, hamkorlar bilan shaxsiy munosabatlarni rivojlantirish.
Partiyadan so'ng darhol ba'zi eslatmalar yozing.
- Er va xotinning ismlarini yozing.
- Qiziqishlari va sevimli mashg'ulotlariga e'tibor bering
Keyin boshqalar haqida muhim tafsilotlarni eslayotgan suhbat yoki elektron pochta orqali kuzatishni kuzating. Hatto faqatgina sizni eshitayotganingizni ko'rsatadigan biror bir maqola bilan bog'lanishni yuborish.
Bir so'zdan
SAD bilan kasallanganingizda ishning ijtimoiy majburiyatlarini engish qiyin bo'lishi mumkin. Ular ofis partiyalari bilan engish uchun oddiy maslahatlar. Agar sizning ijtimoiy tashvishingiz jiddiy bo'lsa va siz hali yordam so'ramagan bo'lsangiz, dori yoki kognitiv-yurak-tomir terapiyasi (CBT) kabi professional tashxis va davolanish bo'lishi mumkin.
Manbalar:
Dukcevich, D. Ofis partiyasining yashash uchun ko'rsatma.
Ryerson universiteti. Ofis partiyangizdan voz kechish.