OKB belgilari qanday ishlashini va qanday yo'l tutish kerakligini tushunish
Obsesif kompulsiv buzilish (OKB) bilan bog'liq obsesyonlar va majburlashlar odatda tan olinishi uchun etarlicha o'xshash bo'lsa ham, insondan shaxsga farq qiladi. Ammo OKB bilan ko'pchilik odamlar o'zlarining obsesyon va majburlashlari vaqt ichida boshqalar tomonidan o'zgarib yoki almashtiriladimi deb hayron qolishadi. Ko'p odamlar uchun bu savolga javob oddiy "ha" yoki yo'q.
Obsesif kompulsif buzuqlikning belgilari
Ko'plab izlanishlar natijasida obsesif-kompulsiv buzuqlik belgilari aniqlangan. Eng ko'p uchraydigan quyidagilar mavjud:
- Simetriyani takrorlash va takrorlash, hisoblash va majburlashni tartibga solish
- Obsessiyalar va majburlashlarni bartaraf etish
- Kontaminatsiya bilan bog'liq obsesyonlar va tozalash kompulsiyalari
- Agressiv obsesyonlar va kompulsiyani tekshirish
- Jinsiy / diniy obsesyonlar va shunga bog'liq majburlashlar
Ushbu alomatlarning bir, bir qismini yoki barchasini boshdan kechirish mumkin bo'lsa-da, tadqiqotlarning aksariyati OKBning simptomlari paydo bo'lgandan so'ng yo'qolishi va boshqa alomat belgilari bilan almashtirilishi juda kam uchraydi. Ya'ni, OKB semptomlarının turlari vaqt ichida juda izchil qolishga odatlanib qolgan.
Misol uchun, 13 yoshida kimdir kontaminatsiya bilan bog'liq obsesyon va tozalash kompulsiyasini ishlab chiqarsa, hayotda keyinchalik tajovuzkor obsesyon va majburlashlar yoki jinsiy / diniy obsesyon va shunga o'xshash majburlovlarni ishlab chiqish juda qiyin bo'ladi.
Boshqa tomondan, OKB semptomlarının bir xil semptom turiga o'tish mumkin. Yuqoridagi misoldan foydalanib, kontaminatsiya bilan bog'liq bo'lgan obsessiya va tozalash kompulsiyasini boshdan kechirgan kishi birinchi navbatda OIV virusini keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan qo'rquv bilan boshlanadi, ammo keyinchalik hayotda salmonellalar yoki boshqa patogenlarga qarshi qo'rquvga o'tish mumkin.
Qanday OKB belgilari shiddatlashadi
Shuni ham unutmaslik kerakki, OKB belgilari zo'ravonligi odamning hayoti davomida o'zgarib turadi va o'zgaradi, bu sizning alomatlaringiz yomonlashadigan paytlar bo'lishi mumkin va ular qachon yumshatilsa. Bu stress darajasiga , atrof-muhitga, foydalanadigan davolash usullariga va boshqa ko'plab omillarga bog'liq bo'lishi mumkin.
OKB bilan bog'liq bo'lgan tashvish bilan shug'ullanish
Sizning OKB dan sezgirlik bilan shug'ullanishning turli xil usullari mavjud va siz tanlagan har qanday tanlov ijobiy (OKBni qabul qilish va uni toqat qilishni o'rganish), salbiy (qochishga urinish yoki yordam berish) yoki neytral (muammoni bartaraf etish yoki uni e'tiborsiz qoldirish). OKB bilan kurashish qobiliyatingizni kuchaytirishga yordam beradigan ijobiylikni tanlab olishga harakat qiling.
Tashvishingizni o'zingizga aytib berish, uni baholash va unga chiday olishi mumkinligini hal qilishni o'ylab ko'ring. Agar shunday bo'lsa, qancha vaqt davomida:
- Bu tashvishlarni tasvirlab bering . Bu sizni qanday his qiladi? Qo'llaringiz teringizni his qiladimi? Sizning yuragingiz tezroq uriladimi? Sizning mushaklaringiz keskinmi? Siz tashvish va xavotirda ekansiz?
- Sizning tashvishingizni 0-10 gacha bo'lgan darajaga baholang, 0 bo'lmasa va 10 sizni o'ylashingiz mumkin bo'lgan eng yomon tashvish hisoblanadi.
- Uni turishingiz mumkinmi, qaror bering . Siz tashvishlarga dosh bera olasizmi yoki sizga yordam kerakmi? Agar siz u bilan muomalada bo'lishga qaror qilsangiz, unda muammoni hal qilishdan qochib qutula olmaysiz. Misol uchun, agar siz faqatgina birov bilan qo'l siqib qo'ygan bo'lsangiz va siz qo'lingizni tozalaydigan odamni chindan ham tashqariga chiqarishni xohlasangiz, lekin siz 10 daqiqadan uzoqlashishga qaror qilsangiz, chuqur nafas olishingiz yoki boshqa narsalarga e'tibor berishingiz uchun nima qilish kerakligini bajaring .
Bu o'z-o'zidan ta'sir qilishni boshdan kechiradi va o'zingizni ko'proq nazorat qilishda va ozroq tashvishlanishga yordam berishi mumkin.
Manbalar:
Mataix-Kols, D., Rauch, SL, Baer, L., Eisen, JL, Shera, DM, Gudman, WK, Rasmussen, SA, Jenika, MA. "Kattalar obsesif-kompulsiv buzuqlikda simptom barqarorligi: ikki yillik tabiiy tekshiruvdan olingan ma'lumotlar" American Journal of Psychiatry 2002 159: 263-8.
Rufer, M., Grotusen, A., Mass, R., Piter, H., Al, I. "Obsesif-kompulsiv buzuqligi bo'lgan katta yoshli bemorlarda simptom o'lchovlarining vaqtinchalik barqarorligi".
http://www.ocdonline.com/#!managing-ocd/c1qmf