Go'zal bog 'ekish stressni bartaraf etishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin! Bezak qilish uchun kichik hovliga ega bo'lasizmi yoki ko'p miqdordagi makonga egalik qilishingiz mumkinmi, tabiatning jannatga aylantirilishi sizning o'zingizga kuchliroq stress bo'lishi mumkin va siz yaratgan bog 'sizga ko'proq tinchlik keltirishi mumkin. Bir tadqiqotda, sub'ektlardan stressli topshiriqni bajarish so'ralgan va keyin 30 daqiqa bog'chalarni yoki 30 daqiqalik o'qishlarni bajarishlarini so'rashgan.
Har ikki guruhda ham stressni pasayishi kuzatilgan bo'lsa-da, bog'bonlar stressning sezilarli darajada pasayishi (tuprik kortizol, stress gormoni bilan o'lchanadigan) hamda ijobiy kayfiyatning to'liq tiklanishi bilan shug'ullangan; kitobxonlar aslida kayfiyatni yanada pasayishgan.
Men yozishni yaxshi ko'raman kabi o'qiganlarni yaxshi ko'raman, men stressni kuchaytirgich sifatida o'qishni taqiqlamayman. Biroq, bog'dorchilik stress bilan bir qatorda ruhiy holatga ham ijobiy ta'sir ko'rsatadi va har doim ham o'qishga bo'lgan stressni kuchaytiruvchi faoliyat sifatida qabul qilinmaydi va ehtimol stresni kamaytirish variantida bir oz ko'proq e'tiborga loyiqdir. Stressni kamaytirishga yordam beradigan bog'dorchilikning bir qancha afzalliklari mavjud. Bu erda bog'dorchilik fantastik stressni kamaytiruvchi sababdir.
Quyosh nuri
Quyosh nuridan tashqariga chiqmasangiz, kayfiyatni yaxshilashingiz mumkin! (Quyosh nurlari quyosh nuri kamroq bo'lganida qishki oylarda ba'zi odamlarga ta'sir qiladi). Sunlight ham D vitamini oqimi bilan ta'minlaydi va bu bilan ketayotgan toza havo sog'ligingiz uchun yaxshi bo'ladi.
Sizning bog'ingiz bilan ishlash uchun ochiq havoda yashash - bu yaxshi narsalar haqida ko'proq ma'lumot olishdir.
Tabiat bilan aloqa qilish
Tabiat bilan aloqada bo'lish va ochiq havoda bo'lish sizni kundalik turmushdagi stresslardan ko'proq his qilishingizga yordam beradi. Uyda sarflaydigan vaqt (ish joyida, televizorni tomosha qilish va hokazo) qancha ko'p bo'lsa, ko'pchilik bajarilmaydigan tabiat bilan bog'lanishni xohlaydi.
Har kungi lagerga borish yoki tabiatni oshirishga vaqtingiz bo'lmasa-da, sizning orqa eshikdan tashqarida sizning tabiatingiz bilan shug'ullanish sizning bu aloqangizni sezishingizga yordam beradi.
Go'zallik yaratish
Tabiatning go'zalligi o'z-o'zidan kuchli stressni yo'qotishdir. (Ko'nglingizdagi ajoyib manzara rasmlari yoki tabiat tovushlari yozuvlari bilan bir necha marta dam olishni tasavvur qiling.) Meditatsiya, tafakkur qilish va dam olish uchun joy sifatida mavjud bo'lgan o'z go'zalligingiz bor bo'lib, stressdan ozgina qisqartiradi. Bu sizning uyingizga stressdan panoh topishning bir qismi.
Ishni boshlash
Siz bilan ishlashingiz kerak bo'lgan bo'shliq hajmini hisobga olgan holda, sizning shaxsiy lazzatlaringiz, vaqt va pul miqdori sizning ochiq havoda sizning parchani mustahkamlash uchun qimmatbaho va qiziqarli loyihaga bag'ishlangan bo'lishi mumkin, sizda ko'plab variantlarni tanlashingiz mumkin. Ishga kirishish biroz qo'rqinchli tuyulishi mumkin, ammo bog'dorchilikka oid bir nechta yaxshi kitob yoki jurnalni topish siz bilan ishlash uchun ko'plab ma'lumot va g'oyalarni berishi mumkin.
Siz boshlaganingizdan so'ng, siz bog'ni yaratish harakati sizga tinchlik keltirishi mumkinligini va bog'ning o'zi sizga quvonch keltirishi mumkinligini bilib olishingiz kerak! Maza qiling.
> Manbalar:
> Van den Berg, A. (2010). Boglanish neyroendokrinni va stressdan samarali tiklanishni ta'minlaydi. Atrof-muhit salomatligi: global erkin foydalanish manbasi. Noyabr 23; Vol. 9, s. 74.