Giyohvandsiz hissiy og'riqlar bilan shug'ullanish
Hissiy og'riqlar kuchayib boradigan paytlar bor va siz o'ylayotgan barcha narsalar: "Qanday qilib men sog'ayishni to'xtata olaman?" Bunday paytda, marixuana, og'riq qoldiruvchi va spirtli ichimliklar, hissiy og'riqni kamaytirishda samarali bo'lishi mumkin. Bu, ba'zan odamlarga jismoniy og'riqni boshdan kechirish uchun buyuriladigan opiatka asoslangan dori-darmonlarni o'z ichiga oladi - bu hissiy og'riq bilan kuchayadi. Ammo, emotsional og'riqlarni sinash va boshqarish uchun dori-darmonlarni qo'llashning bir nechta sabablari yaxshi fikr emas:
Giyohvand moddalarni iste'mol qilishni qo'shib qo'yadigan jarayonni boshqaring
Ajablanarlisi shundaki, og'riq sindromi aslida og'riqni kamaytirishi mumkin. Giyohvand moddalarni iste'mol qilish orqali hissiy og'riqlaringizdan qochishga urinib, ta'sirni yo'qotib bo'lgandan keyin dori-darmonlarga ehtiyoj sezish uchun o'zingizni o'stirasiz - bu rebound ta'siri deb nomlanuvchi hodisa. Qanday emotsional og'riqlar va jismoniy og'riqni kamaytiradigan giyohvand moddalar , o'zingizning jismoniy og'rig'ingizni kuchaytiradigan hissiy og'riqni bartaraf etish uchun dori olishga davom etishi kerakligi tufayli ham qo'shadi. Aslida, sizning haqiqiy his-tuyg'ularingizni qanday engishingiz mumkinligini bilish, sizni naqadar yoqimsiz bo'lishidan qat'i nazar, sizni giyohvandlikdan ozod qiladi.
Dushmanlarni engish uchun foydalansangiz, his-tuyg'ular yomonlashadi
Agar his-tuyg'ularingizni bartaraf qilish o'rniga, siz ularni giyohvand moddalarni iste'mol qilsangiz, ular yaxshiroq emas, yomonroq bo'ladi. Masalan, sharmanda bo'ling. O'zingiz qilgan yoki qilmagan narsalar haqida yomon his qilsangiz va sharmandalik hissiyotlarini bostirish uchun mast bo'lsangiz, sharmandali yoki yomon deb hisoblanadigan biror narsa uchun ko'proq sharmandalik his qilasiz. spirtli ichimliklarning ta'siri, keyingi kunni his qilgan sharmandalikni ikki barobar. Aksincha, sizni xijolatga solib, nima qilayotganingizni tushunish uchun qaror qabul qildingiz va nima uchun bunday qildingiz, o'zingiz uchun ko'proq mehr tug'ilishingizga yordam beradi, shuning uchun o'zingizni kamroq mag'lub qilasiz. Bundan tashqari, siz yana bir xil xatoga yo'l qo'yishni ehtimoldan holi emas, ayniqsa, agar sizning qaroringiz giyohvand moddalar bilan ziyon ko'rmagan bo'lsa, shubhasiz, vaqt o'tishi bilan qisqaradi.
Dori vositalarining ta'siri vaqtinchalik
Ichkilik yoki doza opiatlarning og'rig'ini engillashtiruvchi tuyulishi mumkin bo'lsa-da, bu ta'sir siz ta'sir ostida bo'lgunga qadar davom etadi. Ichkilik yoki giyohvand moddalar tashqariga chiqqandan so'ng, hissiy og'riq, ehtimol oldingi davrdan ko'ra yomonroq bo'ladi. Odamlar yillar mobaynida zo'ravonlik, sharmandalik, umidsizlik va og'riqni boshidan oxirigacha ketishi mumkin, nihoyat ta'sirni tushunib yetishdan oldin, siz o'zingizning his-tuyg'ularingizni qoldirib ketasiz. Ba'zi odamlar buni hech qachon bilishmaydi. Garchi giyohvand moddalarni iste'mol qilish orqali og'riqdan qochib qutulish mumkin bo'lsa-da, chindan ham qochib qutulishning yagona usuli - bu sizning azobingizga duch kelganda va u orqali ishlaydi.
Buning o'rniga nima qilish kerak
Shunday qilib, og'riq bilan kurashayotganingizda, giyohvandlikni rivojlanishdan yoki yomonlashdan qochish uchun qiladigan eng yaxshi narsa sizni yuklaydigan his-tuyg'ularga bevosita murojaat qilishdir. Buni o'zingiz uchun qo'llashingiz mumkin bo'lgan juda ko'p strategiya mavjud va ko'plab o'z-o'ziga yordam beradigan kitoblar mavjud. Ammo bu jarayon bilan ko'proq qo'llab-quvvatlash yoki yo'l-yo'riqqa muhtoj bo'lsangiz, maslahat yordamini topishingiz mumkin. Bundan tashqari, ba'zan jamoat kollejlarida yoki meditatsiya va yoga guruhlari orqali mavjud bo'lgan mulohazali sinfga qo'shilishingiz mumkin. Agar giyohvandlikka qarshi davolanishni istasangiz, terapevt sizning giyohvandligingizning tagida bo'lgan his-tuyg'ularni ochib berishga yordam beradi. Agar terapevtni ko'rmasangiz yoki olmasangiz, kitob do'konining kutubxonasiga boring va sizga yordam beradigan kitob toping. Zehniyatdagi kitoblar har qanday hissiy tuyg'ular uchun ishlaydi. J. Sadler tomonidan surunkali og'riq va jarohatlar uchun o'z-o'zidan yordam berish bo'yicha qo'llanma: M. Caudill tomonidan boshqarilgunga qadar og'riqni boshdan o'tkazadigan ikkita yaxshi misol.
Sizning ahvolingiz uchun to'g'ri retseptlangan dorilarni oling
Ba'zan hissiy tuyg'u , ruhiy tushkunlik yoki anksiyete buzilishi kabi vaziyatga bog'liq. Bir qator jismoniy sharoitlar, ruhiy tushkunlik, charchoq va ruhiy tushkunlik kabi hissiy alomatlarga olib kelishi mumkin. Bu "oddiy" emotsional reaktsiyalar emas va to'g'ri aniqlangan holda samarali dori-darmon bilan davolash mumkin. Anti-depressant dorilar odatda o'ziga qaram emas, garchi xavotirga qarshi dori-darmonlar bo'lishi mumkin bo'lsa ham, ularning barchasi faqat buyurilganida va qachon buyurilgan bo'lsa.
O'zingizning his-tuyg'ularingizni samarali boshqarishingiz mumkin deb hisoblamasangiz, shifokoringizga murojaat qiling va sizga boshqa dori vositalarining sizga to'g'ri kelishi haqida maslahat beradilar. Bu o'z-o'zidan dorilar bilan davolashdan ko'ra ancha xavfsizroq va samaralidir.
-
Manbalar
Caudill, M. Sizni boshqarmasdan oldin og'riqni boshqaradi. Uchinchi nashr. Nyu-York: Guildford. 2009 yil.
> Garland E, qora D. Surunkali og'riq va retsept bo'yicha opioid noto'g'ri foydalanish uchun ehtiyotkorlik: Yangi mexanizmlar va hal qilinmagan masalalar. Maqola ishlatish va noto'g'ri foydalanish , 49 (5): 608-611. 2014 yil.
> Matta M, Porter J, Chintakrindi S, Cosby A. O'zgaruvchan harakatlar va surunkali og'riqlar. Narkotik moddalar bo'yicha jurnal .46 (2): 135-147. 2016.
Sadler, J. Og'riqlarni dori-darmonlarsiz ozod qilish: surunkali og'riq va jarohatlar uchun o'z-o'zidan yordam ko'rsatma. Uchinchi nashr. Rochester, Vermont: shifobaxsh san'atlar matbuoti. 2007 yil.