Sizning hayotingizga yil qo'shing
Pozitiv fikrlashning ko'pgina afzalliklari mavjud , jumladan stressni kamaytirish, immunitetni yaxshilash va yurak kasalliklari uchun pastroq xavf. Biroq ijobiy fikrlash sizni ko'proq umr kechirishiga ishonchingiz komilmi? Bu erda ijobiy fikrlash va qarish haqida va qanday qilib mukofotni qo'lga kiritish uchun nima qilishingiz mumkinligi haqida qanday izlanish olib boriladi.
Sizning hayotingizga yil qo'shing
Tadqiqot shuni ko'rsatadiki, qarish sizning qancha vaqt yashay olishingizga ta'sir qiladi.
660 kishini tadqiq qilganda, o'zlarining qarib qolishlari haqida ko'proq ijobiy hislarga ega bo'lganlar o'rtacha 7,5 yilga ko'p vaqtni yashadilar. Bu ta'sir yoshi, jinsi, daromadi, yolg'izlik va sog'liqni saqlash holati kabi boshqa omillardan keyin ham saqlanib qoldi.
Qarish uchun oldinga qarating
Mavzu bo'yicha tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, keksayib ketishdan qo'rqish o'rniga yoshga qaramay, qariymiz, umr kechirish uchun ko'proq imkoniyatga ega. Buning sababi, siz yoshligingizda yoshingizni his qilishingizni o'zgartirib, ijobiy nuqtai nazaringizni yaxshilashingiz va umringizni uzoq umr ko'rishingiz mumkin.
Moslashuvchanlikni takomillashtirish
Hech kim bilmaydi, nima uchun ijobiy munosabat uzoqroq hayotga olib keladi. Tadqiqotchilarning fikricha, qarish haqida ijobiy fikrlash insonning yashash qobiliyatini oshirishga, kasallikka chidamli bo'lishiga va sog'likka nisbatan faolroq bo'lishiga olib keladi. Boshqa tushuntirish esa, ijobiy munosabatda bo'lgan kishilar uchun aqlan zaiflashish stressining pastligi.
Musbat fikrlash va stressni kamaytirish ham bir-biri bilan bog'liq.
Sizning yoshingizdagi anglashni toping
Qarish haqida qanday ajoyib narsa bor? Yaxshi savol. Jamiyatimiz, avvalo, yoshlik va go'zallikni mukofotlaydi. Qarish haqida xabarlar salbiy tomonlarni ta'kidlashadi. Biroq, yaxshi sharob kabi, odamlar yoshi qancha yaxshi bo'lishi kerak. Voyaga etganlik tajribasi, keksa odamlarga katta tushuncha beradi.
Keksa odamlar ma'naviyat bilan ko'proq aloqada bo'lib, ularning hayotida chuqurlikni birinchi o'ringa qo'yishadi. Oddiy, sog'lom turmush tarzi bilan hayotingizni sog'lig'ingizni va kuchingizni saqlab qolasiz.
Qarishning boshqa sog'lom belgilari
Pozitiv fikrlashdan tashqari, sizning hayotingizga yillar qo'sha oladigan sog'lom qarishning boshqa belgilari ham mavjud:
- Qon bosimi past: 4 yil
- Kam xolesterin miqdori: 4 yil
- Sog'lom vazn: 1 dan 3 yilgacha
- Chekish emas: 14 yil
- Muntazam mashqlar: 1 yildan 3 yilgacha
Bu raqamlar o'limga olib keladi va hayot sifatini hisobga olmasa-da, yaxshi sog'liqqa erishish uzoq umr ko'rishingiz mumkin. Sog'lom turmush tarzi haqida ko'proq ma'lumot olish uchun ushbu resurslarni tekshirib ko'ring:
- Uzoq muddatli qarorlar Siz haqiqatdan ham rohatlanasiz
- Sizning uzoq umringizni kuchaytirish uchun 50-yillarda nima qilish kerak
- Uzunroq yashash uchun qiziqarli yo'llar
Manba:
Levy BR va boshq. Uzoq davomiylik qarishning ijobiy o'z-o'zini anglashi bilan oshdi. Shaxsiyat va ijtimoiy psixologiya jurnali. 2002 yil; 83 (2): 261-70.