Bu juda ajoyib imtiyoz va maxfiy stressdir, shuning uchun ko'pchiligimiz hayotimizda istagan narsani tanlash uchun bunday keng imkoniyatlar mavjud. Qarorning charchoqlari - sizda bir kunda amalga oshirish uchun juda ko'p qarorlar qabul qilishni boshdan kechirayotgan charchoq, nozik yo'llar bilan qurilishi va sizni qamrab oladigan stressni yaratishi mumkin. O'zingizga kerak bo'lmagan qarorlarning sonini kamaytirishingiz kerak, har kuni qilishingiz kerak bo'lgan qarorlarni qabul qilish darajasini qisqartirishingiz va umumiy stress darajasini bir vaqtning o'zida tushirishingiz mumkin. Qaror chidamliligi sababli stressni kamaytirishning eng samarali strategiyasidir.
1 - Sizning rejangizga odatlaringizni kiriting
Sizda har kuni kunduzi yotoqxonadan chiqib ketish, dush qabul qilish (menimcha) va nonushta qilishdan boshqa narsa yo'q. Ehtimol, bu narsalarni qanday qilib bajarish haqida juda ko'p o'ylamaysiz; Siz ularni faqat qilasiz. Agar oldindan belgilangan tartibga boshqa qarorlarni qo'sha olsangiz, ularni odat qilish odatiy holga keltirsangiz, ular haqida ham o'ylashingiz shart bo'lmaydi. Agar siz har kuni nonushta qilishingiz mumkin bo'lsa, ehtimol siz qaysi mashg'ulotlarni qaysi kunlarda rejalashtirishingiz mumkinligini, qaysi mashqlarni har kuni olib borishni , qaysi kunni kir yuvishingiz kerakligini va boshqa ko'plab boshqa narsalarni siz avtomatik ravishda mavjud bo'lmagan yoki bo'lmasligi mumkin bo'lgan tanlovlar. Vaqti-vaqti bilan ishlay oladigan har qanday narsalar keyinchalik qaror qabul qilishingizga to'g'ri keladi.
2 - Tanlovni qiling va uni to'g'ri deb biling
Qaror qabul qilishning haqiqatan ham charchagan tomonlaridan biri sizning qaroringiz to'g'ri bo'lmasligi va ehtimol uni qayta ko'rib chiqishingiz mumkin degan fikrdir. Ikkinchidan, o'zingiz taxmin qila oladiganingizdan ko'ra ko'proq pul sarflashingiz mumkin. Noto'g'ri qaror qabul qilishdan o'zingizni mahrum qilish o'rniga, tanlov amalga oshirilganda qaror qabul qiling. Har qanday qaror bilan ijobiy va kamchiliklar mavjud, shuning uchun siz tanlaganingizdan so'ng, asosan, imtiyozlarga e'tibor qaratasiz va kamchiliklar haqida o'ylamang, har qanday vaziyatda kamchiliklar mavjud va sizning tanlovingiz negativlari, albatta, yomon , ehtimol, birinchi navbatda siz boshqacha qaror qabul qilgan bo'lasiz.
3 - Quvonchni keltiradigan qarorlar qabul qiling, Nimani engillatasiz?
Ba'zi odamlar (Stiv Jobs va Mark Tsukerberg kabi) har kuni bir xil kiyimni kiyishadi. Ular, nima qilish kerakligini tanlash uchun imkon qadar kam harakat qilishni qaror qilishdi, shunda ular qaror qabul qilish energiyasini aslida muhim bo'lgan tanlovlar uchun saqlab qolishlari mumkin. Doktor Oz, har kuni bir xil nonushta va tushlik qilishni tavsiya qiladi va haftaning har bir kuni kechqurun ovqatlanish uchun qaytib boradi, shuning uchun siz sog'lom taom pishirish haqida o'ylashingiz shart emas.
Moda yoki oziq-ovqat mahsulotlari uchun bu tanlovlar juda g'ayrioddiy bo'lardi, ammo o'rtacha odam uchun ular kun va kunning tashqariga chiqishlari kerak bo'lgan tanlovlar sonini qisqartirishning samarali va past darajali usullari bo'lishi mumkin. Shunday qilib, men sizning kundalik tanlovlaringiz haqida o'ylashga undashni istayman va agar siz bu tanlovlarni chinakam sevishni istamasangiz (har kuni kayfiyatim uchun kiyinishni juda yaxshi ko'raman, ammo ovqatlanish rejasini avtomatlashtirish uchun baxtiyorman), takrorlaydigan tanlov va undan ko'ra muhim bo'lgan tanlovlarga o'ting.
4 - Rol modelini tanlang va "Mutaxassislar" dan foydalaning
Siz g'ildirakni kashf qilishingiz shart emas; U erda odamlar bor, aksariyat hollarda siz nima qilishni xohlaysiz va buni muvaffaqiyatli qilmoqdalar. Siz ularni kuzatib, o'rganishingiz mumkin. U siz uchun ishlashi mumkin deb hisoblasangiz, muvaffaqiyat modeliga rioya qiling. Ko'pgina odamlar o'zlari uchun nimalar qilishini aytib baham ko'rishdan xursand bo'lishadi va hatto so'rashganda ham hurmatni his qilishadi, shuning uchun siz yangi narsa boshlayotgan bo'lsangiz (yoki biror narsa qilishning yaxshiroq yo'lidir deb o'ylayotganda), odamlarning eng yaxshi maslahatlarini bilib, ular ishlashi mumkin bo'lgan tuyulgan narsalar, agar kerak bo'lsa, sozlang va takrorlang. Bu o'rganish, ish strategiyasi, fitness rejalari va hatto stressni boshqarish bilan ishlaydi.
5 - "Yo'q"
Ba'zan siz nima qilishni istayotganingizni va nima qilmasligingizni aniqlash uchun kurashish. Boshqa paytlarda siz nima qilayotganingizni va xohlamaganingizni bilasiz, lekin siz ham "ha" va "yo'q" deb aytadiganlarning istagini va ehtiyojlari ro'yxatiga ta'sir qilishingiz kerak. Xususan, ota-onalar uchun qarorlar qabul qilishni ko'paytirish oila a'zolarining soniga, hatto tarmoqdagi do'stlar soniga ko'payadi. Boshqa odamlarning so'rovlarini bekor qilishni istamasangiz, haftaning rejalashtirilgan haftasiga aylana olishingiz mumkin, bu esa so'nggi daqiqali o'zgarishlarga yoki to'liq jadvalga asoslangan yangi qarorlar qabul qilishni o'z ichiga oladi. Yo'q, deyish jarayonini qulaylashtiradigan qilib, uni osonroq qilishingiz mumkin. Qilishdan ko'ra osonroqdir, lekin keyin sizning boshingizdagi ravshan fikringiz bor, "ha" deb aytish mumkin emas va "ha" deb aytolmaysiz, deyish oson bo'lmaydimi yoki yo'qmi, va hamma narsa osongina joyga tushishi mumkin .