Tabiiy ofatlar, qurbonlar va beparvolik qurbonlari, eng yaqin urush va jabrdiydalarni ko'rgan askarlar haqiqatni juda yaxshi bilishadi. Hayotda hech qanday qiyinchilik yo'q. Kichkina nuqson yoki katta travma bo'lsin, barchamiz hayotimizda qiyinchiliklarga duch kelamiz. Bizning oramizdagi farqlar nafaqat shakldagi qiyinchiliklar, balki bizni eshikni qoqib tashlaganimizda qanday javob berishiga bog'liq.
Hayotda o'zingni judayam ojizroq narsalar bilan o'zingizni judayam og'ir deb hisoblayapsizmi? Yoki siz kurashni jasorat bilan qabul qilasizmi?
Dadillik - bu qiyinchiliklarni engish va kuch va farovonlik uchun kurashish uchun foydalanish. Mustahkamlik sizda kurashmaslik, xato qilish yoki yordam so'rash kerak degani emas. Aksincha, moslashuvchan shaxslar, vaziyat yomon yoki charchagan bo'lsa ham, o'z tashvishlaridan va baxtsizliklaridan o'rganadigan va ishonch va ishonch bilan boshqalarga tayanadigan kishilardir.
Qiyinchilik yo'lida uyg'onish yaratadi va uning fojiaviy tomoni pastga tushmasligi kerak. Biroq fojiaga uchraganda ham o'sish mumkin. Shikastlanishdan keyingi stresslar bilan birga ko'pincha paydo bo'ladigan travma keyingi rivojlanish shikastlanishlarga olib kelgan tajribadan kelib chiqadigan ijobiy o'zgarishlar to'plamidir va hayot uchun chuqur minnatdorchilikni, o'z imkoniyatlarini kuchaytirganini va boshqalarga kuchli aloqalarni o'z ichiga olishi mumkin.
Agar siz duch kelayotgan kurashlaringiz shikastlansa yoki kunlik qayg'u bo'lsa, moslashuvchanlik vositalari sizni o'zingizning oldingizga boradigan yo'l ustida ko'proq nazorat qilish va ijobiy o'zgarishlarni rivojlantirishga yordam beradi. Keyingi safar qiyinchilik kunni suv bosib suvga qadam qo'yadi, bu to'rtta strategiya sizga yordam berishga yordam beradi.
O'z sharhlaringizni takrorlang
Bardoshli insonlar vaziyatni yanada ijobiy natija bilan izohlab, haqiqatni qabul qiladilar. Bir yil o'tgach, tabiiy ofat oqibatida jabrlanganlar bilan suhbat quring. Ba'zilari: "Biz hech qachon hayotimizni qaytarib bera olmaymiz". Boshqalar esa kumush astarni topadi: "Bu men bilan sodir bo'lgan eng yomon narsa edi, lekin bu ham eng yaxshisidir. Bu jamoa birlashdi va kuchini juda ko'p ajoyib usullar bilan namoyon qildi. "(Qanday qilib sizning SHlaringizdan ajralishni o'rganing.)
Biz qanday duch kelayotgan qiyinchiliklarni qanday izohlay olamiz? Muammolarning o'zi ham ijobiy emas. Ammo biz qiyinchiliklarni boshdan kechirganimizdek, biz uchun kiritilgan va ortib borayotgan narsalar uchun minnatdorchilikni topishga harakat qilsak, hayotga nisbatan minnatdor yondashuvni rivojlantiramiz. Bizni iztirob chekadigan qiyinchilik ko'pincha qattiq mehnat qobiliyatiga ega bo'lgan hayotiy narsalarni anglatadi. Ko'rib turganingizdek, salbiy narsa bo'lsa, o'zingizdan: «Bu baxtsizlikning natijasi nima bo'ldi?» - deb so'raysiz.
Nimani nazorat qilish mumkinligini aniqlang
Optimistlar bizni eng moslashuvchan hisoblanadi va ular o'zlarining vaziyatlarini qanday qilib yaxshiroq qilishlari mumkinligiga diqqat qaratib, muvaffaqiyatga erishadilar.
Muammoga duch kelganida, umidsiz mutafakkirlar ijobiy o'zgarishlarni amalga oshirish uchun ko'r-ko'rona bo'lishlari ehtimoli ko'proq. Muxtasar qilib aytganda, ular qurbonlik tuyg'usini qabul qilishadi.
Optimistlar o'zlarining nazorati bo'yicha aniq nuqtai nazarni saqlaydilar. Admiral Jeyms Stokdeylni Vetnamdagi harbiy asir sifatida ko'rib chiqadi. Admiralning tajribasi haqida suhbatlashgan yozuvchi Jim Kollinzning "Stockdale Paradox" atamasi haqiqatning qat'iy va ob'ektiv baholashini ("harbiy asir bo'lish dahshatli") birlashtiradigan mustahkamlik retsepti ishonch va ishonch bilan birga ("bu yaxshiroq bo'ladi va uni yaxshiroq qila olaman").
Bir kishilik qamoqxonada qolishga qaramay, Stokdeyl va boshqa kameralardagi boshqa mahbuslar bir-birlari bilan muloqot qilish uchun tejamkorlik tizimini ishlab chiqdilar. Haqiqiy optimizm nazorat nuqtalarini aniqlaydi va ulardan foydalanadi. Mustahkamlik, ta'rifga ko'ra, o'ta og'ir sharoitlarga qaramay oldinga qadam qo'yish harakati hisoblanadi va biz tanqidiy jihatdan nazorat qilishimiz mumkin bo'lgan narsa uchun o'zimiz uchun yo'lni qo'yamiz.
Qanday qiyinchiliklarga duch kelyapsizmi yoki o'zingizni bosib olganingizni his qilsangiz, o'zingiz nazorat qilayotgan narsalarni toping va unga qarshi harakat qiling.
Yordamni qidiring
Bizning madaniyatimizda shaxsiy irodasi har qanday to'siqqa dosh berish uchun etarlicha kuchni ta'minlaydigan o'z-o'ziga ishonadigan, yolg'iz qahramonning ko'pgina tasvirlari mavjud. Bu tasvirlar noto'g'ri.
Shaxsiy kuch-quvvat juda muhim bo'lsa-da, oxir-oqibatda jamoat tuyg'usi va boshqalarga nisbatan haqiqiy moslashuvchanlikni ta'minlaydi. Katta qiyinchiliklarga duch kelayotgan bolalarning tadqiqoti, ularning hayotida barqarorlik va qo'llab-quvvatlashni ta'minlaydigan kattalar bo'lgan bolalarni yaxshi bilmasliklari mumkin. Bolaning bevosita shikastlanishining ko'plab salbiy oqibatlariga qarshi ishonchli munosabatlarda buferlarni o'z ichiga olgan kurashni bog'lash va qayta ishlash qobiliyati.
Va kattalar uchun o'zaro munosabat afzalliklari. Stockdale va uning boshqa mahbuslari bilan muloqot tizimini yaratib, natijada "biz birgalikda birgamiz" degan fikrlar mavjud. Biz hisoblash uchun tushib qolganimizda g'amxo'rlik qilayotgan boshqa bir odam borligini bilish juda qimmatli. Vaqti-vaqti yaxshi bo'lgan vaqtingizda eng muhim munosabatlarga tayanib, bu munosabatlarga qiyinchilik tug'ilganda kuchli bo'lishiga yordam beradigan ishonch va yaqinlik paydo bo'ladi.
Qiyinchilik va xatolikni oldini olish
Ko'pchiligimiz uchun muvaffaqiyatsiz bo'lish qiyin. Biz bir narsadan orqaga qaytamiz va o'zimizni ahmoq qilib, qo'llarimizni tozalamoqchimiz. Ammo, biz munosib sinov bizni inson sifatida mustahkamlashi mumkin, va biz ham muvaffaqiyatlar va muvaffaqiyatsizliklardan o'rganishimiz mumkin bo'lgan nuqtai nazarni qabul qilsak, biz mushaklarimizni mustahkamlashimiz kerak.
Bu bizni baxtsizlik, ayniqsa, yon ta'sirlarni keltirib chiqaradigan jiddiy muammolarni izlashimiz kerak. Ammo muntazam ravishda o'ziga qarshi kurashish uchun kichik, boshqariladigan usullarni topish ishonch va xarakteringizni mustahkamlaydi. So'nggi bir necha hafta mobaynida siz qiziqqan sinfni oling. Sizdan qochib ketgan telefon qo'ng'iroqlarini amalga oshiring, lekin buni amalga oshirishingiz kerakligini biling. Cheklovlaringizni bir oz pastga surib qo'ying va sizning izlanishlaringiz kuchayib ketmaydimi yoki yo'q bo'lib ketmaydimi, kashfiyot va qiziquvchanlik nuqtai nazarini qabul qilasiz. Bilingki, har qanday yo'l, siz bilim va tushunish qozonasiz. Biz ta'sir qiladigan natijalar emas, balki harakat qilish jarayoni bilan tanishishni o'rgansak, hayotga nisbatan mustahkamlik yondashuvini qabul qilamiz.