Sizning sherikingizdan so'ragan asosiy savol
Klinik psixolog va juftliklar uchun emotsional yo'naltirilgan davolovchi (EFT) yaratuvchisi doktor Sue Jonson uchta asosiy omilni topdi, chunki ular sog'lom bo'lish uchun o'zaro munosabatlarga ega bo'lishi kerak. Uning so'zlariga ko'ra, juftliklar bir-biri bilan bahslashayotganda va bu qonli qaynoq argümanlardan biri bo'lsa, bu idish-tovoqlar, axlat yoki hatto pullar haqida emas, aksariyat juftliklar buni o'ylaydi.
O'zaro munosabatlar xavfsiz bo'lmasa va hamkorlar bir-biridan bexabar bo'lsalar, har qanday mazmun jang qilish uchun adolatli asos yaratadi. Biroq bu kontent jang haqida emas. Ular, aslida, «siz men uchun u yerdamisiz?» Degan asosiy savoldir.
Hamkorlar bir-birlaridan so'rayapti: "Men uchun u yerdamisiz?"
Jonson sheriklariga EFT orqali munosabatlarni xavfsizlashtirish uchun yo'l xaritasini taklif qiladi, ularga "Men uchun u yerdamisiz" degan savolga ijobiy javob berishga yordam beradi. U asosiy savolga "ha" deb javob berish va qisqartirish bilan eslashni osonlashtiradigan uchta omilni qayd etadi. Sog'lom munosabatlarda asosiy omillar quyidagilardir: mavjudlik, ta'sirchanlik va hissiy munosabat. O'zaro munosabatlaringizni yaxshilashni istasangiz, ushbu ARE sifatini birgalikda birlashtirishga e'tibor qarating.
Qulaylik
Sog'lom munosabatlardagi birinchi muhim tarkibiy qism bu - kirish imkoniyatidir.
Odamlar sheriklari o'zlari uchun qulay bo'lgandek his qilishlari kerak, sheriklari esa ularnikiga kirishlari kerak. O'zaro munosabatlaringizdagi mavjudlik darajasini oshirish uchun hamkoringizga e'tibor bering va ular siz bilan bog'lanishga harakat qilayotganingizga ishonch hosil qiling. Odatda, ajratish vaqtida zaytun novdasini cho'ktirish qiyin bo'lishi mumkin, shuning uchun sizning juftingiz jangdan keyin sizga yordam berishga harakat qilishi mumkin, ammo yumshoq usulda.
Bunga ochiq bo'lishga harakat qiling. Faqat tinglash uchun foydalanish mumkin. Ko'p marta odamlar o'z sheriklari tomonidan eshitishni xohlashadi va ular empatiyaga intilishadi, lekin ular istalmagan yechimga ega. Sizning hamkoringiz qanday qilib his etayotganini tinglash va tekshirish orqali siz o'zingizning mavjudlik darajasini oshirishingiz mumkin. U har doim ham tasdiqlanishi yaxshi.
Ta'sirchanlik
Sog'lom munosabatlarda ikkinchi muhim tarkibiy qism - bu javob berish. Bu ochiq-oydin ko'rinishi mumkin, ammo baribir bu haqda aytaman. Sizning hamkoringiz sizga kelganda, javob bering. Agar siz boshqa biror narsa qilayotganingiz uchun aslida mavjud bo'lmasangiz, ularni xavotirlash siz uchun muhim ekanini bilib, ularni ishontirishlariga yo'l qo'ying. Muammoni muhokama qilish va shu majburiyatni haqiqatdan ham hurmat qilish uchun bir joyga to'plashingiz mumkin. Hamkorlar muzni muzlatib, bir-birlariga javob bermasalar, ular o'zaro munosabatlarini har qanday muammoli imkoniyatlar bilan ochadilar. Buning o'rniga, javob berish orqali bog'laning.
Hissiy munosabat
Sog'lom munosabatlardagi uchinchi muhim tarkibiy hissiyotdir. Tuyg'ular har doim ham yaxshi tushunchaga ega emas, biroq ko'proq tadqiqotlar ularni tushunishning ortishiga olib keladi. Jonson muhabbat, aslida, har qanday narsadan ko'ra ko'proq his-tuyg'u aloqasi, deb hisoblaydi va nevrologiya, psixologiya va biologiya sohasidagi tadqiqotlar uning " Love Sense: Inqilobiy Yangi Romantika Ilm-fan" kitobida ko'rsatganidek, bu da'voni qo'llab-quvvatlamoqda.
Shuning uchun hamkorlar bir-biri bilan hissiy jihatdan aloqada bo'lishlari uchun juda muhimdir. Sizning sherigingizning hissiy tajribasi haqida g'amxo'rlik qilish va bu haqda qiziqish qilish juda muhim, lekin siz ularga ham xabar berishingiz kerak. Tuyg'u bilan shug'ullanadigan sheriklar bir-biri bilan ko'proq bo'lsa, ularning munosabatlari qanchalik kuchayadi.
Keyingi safar siz sherigingiz bilan qonda qaynab turgan urushlardan biriga kirasiz, to'xtang, chuqur nafas oling va o'zingizdan qanday kurashayotganingizni o'zingizga savol bering. Ehtimol, siz ikkalangiz ham bir-biringiz uchun bor-yo'qligini va siz qanchalik muhimligini bir-biringiz uchun muhim deb bilish uchun kurashmoqdasiz. Eriğinizi, ta'sirchanligini va hissiy munosabatlaringizni bir-biringiz bilan oshiring va urushlar engib o'tish osonroq bo'ladi, chunki ular, albatta, idishlar, axlat va, albatta, pul haqida bo'ladi.
Sizga yaqin bo'lgan hissiy yo'naltirilgan terapevtni topish uchun EFTning Xalqaro Markaz Markazi shahar, davlat va mamlakat bo'yicha terapevtlarning ro'yxati mavjud.