Video o'yinlari nima uchun o'ylab qaray olamiz?
Video-o'yinlar haqida juda ko'p narsa yozilgan va ularning ko'pchiligi salbiy. Biz video o'yinlarda farzandlarimizni kamroq ijtimoiy va zo'ravonlikka aylantirayotgani va bizni yanada ko'proq urg'ulashidan qo'rqdik. Mavzu bo'yicha juda muhim tadqiqotlar bor va ba'zi yaxshi yangiliklar paydo bo'ldi: Video o'yinlar bizning stress darajamiz uchun yaxshi bo'lishi mumkin!
Video o'yinlar va stressni o'rganish
Aksariyat o'yinchilar, video o'yinlarni o'ynash, hatto zo'ravon o'yinlar - stressni engillashtiradigan va do'stlar bilan o'ynashdan zavqlanishning usulidir.
Biroq, video o'yinlar bo'yicha olib borilgan izlanishlarning ko'pchiligi o'yinlarning stressli yoki hatto psixologik jihatdan zararli ekanligini taxmin qilish bilan birga keladi. Bu butun hikoya emas, lekin bu taxminni qo'llab-quvvatlovchi dalillar mavjud.
Video o'yinlari qanday qilib stressni yaratadi
Ba'zi tadkikotlarga ko'ra, o'yin-kulgi sharoitlari o'yinchilarni real hayotda stress reaktsiyasini boshdan kechirishiga olib keladi. Boshqa tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, odamlar zo'ravon o'yinlar o'ynashganda, ular laboratoriya asosida ssenariylarda agressiv harakat qilish ehtimoli ko'proq. Misol uchun, zo'ravonlik o'yinlarini 20 daqiqada o'ynagan futbolchilar, tajovuzning belgisi hisoblangan imkoniyatni berayotganda boshqa mavzudagi baland ovozda shov-shuvlarga sabab bo'lishi mumkin edi.
Yana bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, zo'ravonlik o'yinlarini o'ynagan o'smirlar tajovuz tuyg'ularining minimal darajada oshganini his etishgan. yosh qizlar stressni biroz ko'tarishgan.
Video o'yinlar bizni stressni bartaraf etishga qanday yordam beradi: fanning ko'rsatuvlari
Video o'yinlari zo'ravonligi va tajovuzkorlik o'rtasidagi aloqani topgan tadqiqotlarning aksariyati, o'yin ichidagi zo'ravonlik va haqiqiy zo'ravonlik ta'sirida aniq aloqani ko'rsatmaydi. (Masalan, ko'pchilik odamlar video o'yin o'yinchilari o'yinlarini o'ynaganlaridan so'ng baland ovoz bilan shovqin-suronlarni portlatish bilan shug'ullanmayaptilar;
Shunga o'xshab, o'yinlarning tetiklantirilishi bilan bog'liq ayrim stressli javoblar bo'lsa-da, o'yinchilar tomonidan taqdim etilgan umumiy baholashlar ijtimoiy hayot, ilmiy xatti-harakatlar, ish xatti-harakati yoki jismoniy reaktsiyalar (stress) o'rtasidagi bog'liqlikni ko'rsatmadi, agar mavjud bo'lsa salbiy ta'sir, o'yinchilarning o'zi va uning hayotidagi ta'siri haqida bilishmaydi.
Bitta mashg'ulot o'yinchilarni raqobatlashadigan yoki hamkorlikdagi o'yinlarda o'ynaganidek o'rganib chiqdi. Ko'rib turganimizdek, o'ynashdan so'ng stress darajasida farq bor edi va unda birgalikda o'ynaganlar stress darajasida sezilarli darajada pasayib ketishdi, biroq har ikkala guruh ham o'yinni o'ynash orqali stressni pasayish bilan boshlashdi. Bundan tashqari, har ikkala guruh ham boshqa futbolchilarga nisbatan ijobiy his-tuyg'ularni saqlab qolishgan, biroq ular hamkorlik qilganlar uchun bir oz ko'proq hurmatga sazovor bo'lgan. Bu video o'yinlarning ijobiy ijtimoiy tajriba va stressni pasayishi mumkin bo'lgan yana bir usuli.
Boshqa bir tadqiqotda, stressni tiklash uchun vosita sifatida kompyuter o'yinlaridan foydalanishni o'rganish uchun 1614 o'yinchidan iborat tadqiqot o'tkazildi. Natijalar, o'yinlar, albatta, qiyin vaziyatlar va zo'ravonlik ta'sir qolganidan so'ng, engish vositasi sifatida ishlatilgan va bu "tiklash tajribasi" o'yin tajribasining muhim tomoni ekanligini ko'rsatdi.
Tadqiqotchilar shuningdek, ish bilan bog'liq charchoq, kundalik qiyinchiliklar, ijtimoiy yordam, qarama-qarshi uslublar, tiklash tajribasi va tiklash maqsadlarida video va kompyuter o'yinlaridan foydalanishni o'rganib chiqdi va stressni tiklash bilan o'ynashni yanada kuchaytirgan odamlar video va Stressli va charchagan holatlardan keyin kompyuter o'yinlari tez-tez uchraydi.
Bundan tashqari, ishtirokchilarning ish bilan bog'liq charchoq darajasi va kundalik muammolarga duch kelishi ham o'yinlarni tiklash uchun ishlatilgan. Tuyg'u-taroziga qarshi kurash uslubi bilan ishtirok etganlar, muammoga yo'naltirilgan kurash uslubiga ega bo'lganlarga qaraganda o'yinlarni tiklash uchun o'yinlardan foydalanishga moyilligini ko'rsatdi.
Ishga bog'liq charchoq va o'yinlarni tiklash maqsadlarida foydalanish o'rtasidagi munosabatlar ijtimoiy qo'llab-quvvatlash orqali boshqarildi. Video va kompyuter o'yinlarining stressni tamponlash funktsiyasi ishtirokchilar uchun kamroq ijtimoiy yordam ko'rsatgan. Ushbu ishtirokchilar ish bilan bog'liq charchoq va o'yinlarni ko'proq ijtimoiy qo'llab-quvvatlovchi ishtirokchilarga qaraganda tiklanish uchun foydalanish bilan mustahkam aloqalarini namoyish etdilar.
Yaxshiroq stressni kamaytirish uchun video o'yinlardan qanday foydalanishimiz mumkin
Video o'yinlar bizga hissiy his-tuyg'ularni va mahoratini oshirish uchun xavfsiz va quvnoq chiqish joyini taqdim etishi mumkin. Niderlandiyadagi Xatti-yo'nalish fanlari institutining bir tadqiqotida Starcraft-2 o'yinida o'ynayotgan malakali o'yinchilar o'zlarining o'yinda o'ynash mexanizmlari ularning umumiy stress darajalariga bog'liqligini aniqlash uchun o'qidilar. Topgan narsalari shundaki, o'yin paytida g'azablanadigan bir nechta futbolchilar SHni boshqarish uchun foydali strategiyalarni topdilar.
Eng foydali strategiyalar, yoki salbiy his-tuyg'ularga (muammoni hal qilishda yoki shaxsiy kurashish strategiyalaridan foydalangan holda) yoki boshqa o'yinchilarning ijtimoiy qo'llab-quvvatlanishini ko'rsatadigan echimlarni qidiradiganlar edi. Yaxshi yutuqlarga erishgan va kam samarali bo'lgan kishilar orasida asosiy farqlar - o'z his-tuyg'ularini va ichki holatini kuzatish qobiliyati edi, bu esa o'z navbatida ogohlantiruvchi xabardorlikni namoyon etish va keyin sog'lom muvozanatni saqlab qolish uchun choralar ko'rishga yordam beradi. vaziyatni yaxshiroq o'zgartirish yoki qo'llab-quvvatlashni talab qilish. Aslida, o'yinlarning aksariyati o'yinchilarni o'z his-tuyg'ularini boshqarish va stressga qarshi echishga harakat qilish uchun mukofotlaydi.
Ushbu geymerlar uchun eng yaxshi ish bo'lganini tushunib, biz ushbu ma'lumotni o'z hayotimizda qo'llaymiz: o'zimizning dastlabki tushunchaimizni rivojlantiramiz va hissiy muvozanatni saqlab qolish uchun uni sog'lom turishning muhim qismi hisoblanadi. Bundan ham muhimi, o'yin o'ynab, o'yinlarni o'ynashning afzalliklaridan biri bo'lgan ushbu ko'nikmalarni xavf-xatar va qiziqarli tarzda rivojlantirish uchun amaliy stsenariylarni taqdim etamiz.
Yana bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, aksiyalarga asoslangan video o'yinlar nafaqat stressni qisqartiribgina qolmay, balki reaktsiya tezligi kabi bilim qobiliyatlarini kuchaytirishi mumkin. Bu o'yinchilarning oyoqlarida tezroq o'ylashlariga va muammolarni hal qilishda ko'proq tajribaga ega bo'lishiga yordam berishi mumkin, bu esa stressni boshqa yo'llar bilan ham kamaytirishi mumkin. Umuman olganda, video o'yinlarning nafaqat kulgili emasligi, balki ko'pgina sabablarga ko'ra stressni engillashtiruvchi omil bo'lishi mumkinligiga doir muhim dalillar mavjud.
Tavsiya etilgan video o'yinlari
Kundalik o'yinlar: Ushbu o'yinlar bir necha daqiqa davomida to'planib, o'ynalib, keyin yana chiqariladi. Ular oddiy qiyinchiliklarni, o'yinlarning qisqa o'yinlarini yoki har qanday vaqtda to'xtatish va saqlash qobiliyatini o'z ichiga olishi mumkin. Kundalik o'yinlar rohatlanadilar, chunki ular tez oromgohni taklif qilishlari mumkin, bu qiyin, ammo stressli emas va diqqat markazida. Ba'zi tasodifiy o'yinlar orasida Animal Crossing, Tomodachi Life yoki 3DS uchun Pokemon X yoki kompyuter uchun oddiy o'yinlarning ushbu ro'yxati mavjud.
Kooperativ o'yinlar: Ushbu o'yinlar boshqa o'yinchilar bilan to'ldirilishi mumkin bo'lgan qiyinchiliklarni o'z ichiga oladi. Buning bir qancha afzalliklari bor. Asosiy afzalliklardan biri - futbolchilar o'yin orqali do'stlar tarmog'ini yaratishlari, bu esa tasalli va kuchli bo'lishi mumkin. Biz yoshligimizda do'stlar bilan o'yin o'ynashdan juda xursand bo'ldik va bu ehtiyoj mutlaqo kattalarni tashlab ketmaydi.
Hamkorlik o'yinining yana bir foydasi o'yinchilar bir-biriga ramziy qo'llab-quvvatlovchi va muammolarni hal qilish qobiliyatlarini rivojlantirishga imkon beradigan bir-birlariga yordam berishi mumkin. Ushbu ijobiy tajribalar va "g'alaba" kuchini mustahkamlash va stressga chidamlilikni kuchaytirishi mumkin. Ishtirokchilarning ta'kidlashicha, hamkorlikdagi o'yin stressni engillashtiradi va o'yinchilar orasida ijobiy his-tuyg'ularni paydo qiladi. Ushbu o'yinlar qo'lda o'yin tizimlarida, kompyuter orqali yoki hatto Facebook kabi ijtimoiy media saytlarida ijro etilishi mumkin.
Aniq stresslarni boshqarish komponenti bilan o'yinlar : Ba'zi o'yinlar aslida stressni yanada samarali boshqarish uchun o'quvchilarga yordam berish uchun yaratilgan. Ushbu o'yinlar, ba'zilarning ba'zilari sifatida mutlaqo "asosiy oqim" emas ekan, ular stressni engillashtirish uchun ayniqsa foydali bo'lishi mumkin. Ba'zi o'yinlar meditatsiya o'yinchilarini o'rgatishadi, boshqalar biofeedbackda ham mashq qilishlari mumkin, bu o'yinchilarga deyarli har qanday stressli vaziyatda ishlatilishi mumkin bo'lgan ushbu kuchli stressni boshqarish usullari bo'yicha ko'nikmalar hosil qilishda yordam beradi.
Stressni boshqarish qobiliyatini o'rgatadigan o'yinlar kamdan-kam uchraydi, lekin bir nechtasi bor. Biofeedbackga o'rgatadigan eski o'yin, Wild Devine tomonidan taqdim etilgan Relaxing Rhythms deb nomlanadi, u o'yinni qayta tiklash uchun barmoq sensorlarini ishlatadi. Shuningdek, "Muse" deb nomlanuvchi "miya-zehnli boshcha qismi" ham bor. Bu meditatsiya uchun mulohazalarni bildiradi: siz meditatsiya vaqtida tabiatning tovushini tinglaysiz, lekin fikringizni boshdan o'tkaza boshlagandan so'ng atmosfera tabiatining ovozlari sizning fikrlaringizni qaytargunga qadar kuchliroq bo'ladi. hozirgi kungacha. Bu "o'yin" va "vosita" o'rtasida bir joyga tushib qolgan ko'rinadi, lekin juda ko'p yangi meditatsiya amaliyotchilariga yoqimli va qiziqarli bo'lishi mumkin.
"Shengha" ning Chempionlar ligasi deb ataladigan juda ko'p umidli o'yinlardan biri o'yinchilarga haqiqiy hayotda sensori kiyishga va o'yinda kuchliroq bo'lishiga imkon berib, o'ychanlik amaliyotini osonlashtiradi. (Bu erda Shengha qanday Chempionlar qanday ishlayotgani haqida video tomosha qilishingiz mumkin.) Bu ajoyib o'yin bo'lib, u hissiy mahorati tajribasini rag'batlantiradi va o'yinchilarning o'yinda va haqiqiy hayotda yanada kuchli bo'lishiga imkon beradi. Bu yoshlar va boshqalar uchun juda qiyin vaqtni eslab qoladigan stressni boshqarish usullarini o'rganish uchun idealdir, lekin o'yin o'ynashni yaxshi ko'rishadi. Bu hali rivojlanishda davom etmoqda, ammo yaqin kelajakda foydalanish mumkin.
Ko'nikmalarni tuzadigan o'yinlar : Ushbu o'yinlar miya kuchini yoki o'ziga xos qobiliyatlarni yaratishi mumkin. Foyda nafaqat sizni ta'kidlagan narsalaringizni o'ylab chiqarishga yordam beradi, balki ular sizni muammolarni hal qilishda va muntazam hayotingizda tartibni saqlashda yordam beradigan ijro funktsional qobiliyatlarini yaratishda sizga yordam berishi mumkin - bu stressni bartaraf etish qobiliyatlari !
Ko'nikmalarni yaratish o'yinlari jumboq o'yinlar (onlayn o'yinlar yoki qo'l o'yin qurilmasida o'ynashingiz mumkin bo'lgan crossword jumboqlari kabi) yoki ular tez fikrlashni talab qiluvchi o'yinlar bo'lishi mumkin. Bu Brain Age, Miya yoshi 2, Brain Age Conscentration Training yoki Big Brain Academy kabi o'yinlar; Nintendo 3DS da o'ynashi mumkin; WeBoggle - bepul onlaynda o'ynash mumkin bo'lgan burgut o'yin; "My Spanish Coach" kabi tilni o'rgatuvchi o'yinlar, yoki tezda o'ylaydigan ko'plab o'yinlardan iborat.
Siz haqiqatdan ham rohatlanishingiz mumkin bo'lgan o'yinlar: Haqiqatan ham, siz chinakamiga yoqadigan har qanday o'yin stressni engillashtiruvchi bo'lishi mumkin. Haqiqiy qiziqarli bo'lgan har qanday o'yin kunlik stressdan qochish, chiroyli bezaklardan ajralish yoki ijobiy his-tuyg'ularni shakllantirish yo'li bilan foydali bo'lishi mumkin. Shu bilan o'ynang, o'ynang va o'ynab turgandagi his-tuyg'ularga moslash va nimani yoqtirayotganingizni ko'rish!
Nima qilish kerak
Asosan, agar siz o'yinni yoqtirsangiz, u siz uchun yaxshi stressni kuchaytiradi. Kuchli ijtimoiy komponentga ega o'yinlar, ayniqsa kooperatsiya, ayniqsa stressni kamaytirish vositasi sifatida foydali bo'lishi mumkin. (Ular ham vaqt sarflashi mumkin, shu sababli ehtiyot bo'ling). Katta vaqtli sarmoyani talab qilmaydigan o'yinni topish va tasodifiy ishtirok etishga imkon beradi (agar muayyan vaqtdan so'ng o'yinni tark etmoqchi bo'lsangiz, qattiq jazo berishdan ko'ra). vaqt miqdori yoki faqat cheklangan miqdordagi vaqt uchun ijro etilishi) aniq sabablarga ko'ra kamroq stressli bo'lishi mumkin.
Bottom tuhfa: Nihoyat, siz o'ynash paytida va undan keyin qanday his etayotganingizni e'tiborga olishingiz va shunga muvofiq harakat qilishingiz mumkin.
> Manbalar:
> Fergyuson, CJ (2015). G'azablangan qushlar g'azablangan bolalar uchun qiladilarmi? Bolalar va o'smirlarning tajovuzkorlik, ruhiy salomatlik, prozelitizm va psixologiya fanining ilmiy natijalari, 10, 646-666-sonli video-o'yinlarning meta-tahlillari.
Fergyuson, Kristofer J .; Trigani, Benjamin; Pilato, Steven; Miller, Stefani; Foley, Kimberly; Barr, Hayley. (2016). Shafqatsiz video o'yinlari yoshlardagi dushmanlikni kuchaytirmaydi, ammo ular stressni qizlar tashqarisida qiladi. Psixiatrik chorakda , 87-son (1), 49-56-sahifalar.
Hasan Y; Bègue L; Bushman BJ. (2013). Shafqatsiz video o'yinlarni odamlar tashqariga chiqarib, ularni ko'proq tajovuzkor qilib qo'ying. Agressiv tutish , vol. 39 (1), 64-70-betlar
Lobel, A., Grancic, I. va Engels R. (2014). Stressli o'yin, interoseptiv ogohlikni va hissiyotlarni tartibga solish tendentsiyalari: yangi yondashuv. Kiberpanishologiya, Behavior And Social Networking , 17-vol. (4).
Reinecke, L. (2009). O'yinlar va qutqarish: Stress va zo'riqishlardan qayta tiklash uchun video va kompyuter o'yinlaridan foydalanish. Media Psixologiya jurnali: nazariyalar, uslublar va ilovalar, 21-son (3), s. 126-142.