Past darajali o'zini o'zi qadrlash va narkomaniya o'rtasidagi munosabatlar o'nlab yillar davomida belgilandi. 1970-yillarda giyohvand moddalarni iste'mol qiluvchilar, ayniqsa ayollar, past darajadagi benlik hurmatiga ega ekanliklari aniqlangan va so'nggi paytlarda ushbu aloqa internetga qaramlik , ovqatlanish muammosi va majburiy xarid qilish kabi past darajadagi o'zini-o'zi hurmat qilish va xulq -atvorlilik orasida namoyon bo'ldi.
Dastlab, spirtli ichimliklar, giyohvand moddalar yoki majburiy xatti-harakatlar xavfsizligini buzishi mumkin va hatto odamlarning ishonchini yanada oshirishi mumkin.
Biroq, bu his-tuyg'ular qisqa umrga ega bo'lib, giyohvandlik ularning o'zini-o'zi hurmat qilishi mumkin.
O'zingizning hurmat-ehtiromingizni tiklang
Garchi giyohvandlik haqida biror narsa qilishni o'ylayotgan bo'lsangiz ham, yoki siz qutqarilish yo'lida bo'lsangiz, o'zingizni hurmat qilish uchun bu oddiy qadamlarni qo'llashdan foyda olasiz.
- O'z tasdiqini yozing . Tasdiqlash sizning o'zingizga aytadigan oddiy, ijobiy bayon. Dastlab tasdiqlashlar aslida tuyulmasligi mumkin, ammo vaqt o'tishi bilan ularni o'qib, o'zingizni qanday his qilayotganingizni o'zgartiradi. O'zingizni qanday his qilishni istaganingizni aks ettiruvchi tasdiqnoma yozing; Masalan, "Men o'zim bilan faxrlanaman". Har oy o'zingizga ovoz chiqarib aytib, o'zingizga bir oy bering.
- O'tmishdagi xatolar uchun o'zingizni kechiring. Narkomaniya bilan kurashgan odamlar odatda o'zini o'zi ayblashadi, bu esa o'z-o'zidan kam hurmatni yomonlashtiradi. Barkamollik sizning fikringiz va ta'sirchanlikni ta'sir qilishi mumkin, shuning uchun siz keyin pushaymon bo'lgan narsalarni aytasiz va amalga oshirasiz. O'tmishda qilgan ishingiz haqida o'zingizni siqish nafaqat rels ehtimolini oshiradi, shuning uchun siz endi qilgan ishingizni tan olishingiz va tan olishingiz, o'zingizni jazolashga ruxsat berishingiz va kelajakda boshqacha ish qilishingiz kerak. Boshqacha qilib aytganda, o'tmishdagi xatolar sizning sovg'angizni belgilab qo'ymasin.
- Qabullarni qabul qiling. O'zini kam hurmat qiladigan insonlar ko'pincha boshqalarning yaxshi so'zlarini tan olish orqali o'zlarining hurmat-ehtiromlarini rivojlantirish imkoniyatlarini sog'indim. Keyingi safar kimdir sizni iltifot bilan ta'minlaydi , uni rad etishga urinmasin yoki o'zingiz o'ylab ko'ring, bu kishi bu degani emas. Buning o'rniga, buni tasavvur qiling-a, to'g'ri deb bilasiz, va siz buni faqatgina topishingiz mumkin.
- Har kuni xayrli ish qil. Boshqalarning sizga bo'lgan minnatdorligini oshirishning bir usuli, ular uchun yaxshi narsalar qilishdir. Siz katta jest qo'yishingiz shart emas; boshqa odam uchun ochiq eshikni ushlab turish, avtobusda joy ajratish yoki yo'qolgan qarindoshlariga ko'rsatma berish kabi oddiy narsa "samimiy" bo'lishi mumkin. Agar boshqa kishi o'z minnatdorchiligini bildirmasa ham, boshqa odamga yordam berishda yaxshi hissiyotni boshdan kechirishingiz mumkin. Shuningdek, ko'ngillilikni boshqalarga yordam berishga yordam berish uchun ham ko'rib chiqishingiz mumkin.
- O'zgarishlarni boshlang. Hech narsa sizga o'z taqdirini o'z taqdirini o'zi belgilashga yordam beradi. Har bir inson o'z hayotlarida yoki atrofidagilarning hayotida o'zgarishni xohlaydigan narsalar bor, lekin odatdagidek odamlar uchun bosqichma-bosqich o'zgaradi. Katta o'zgarish juda ko'p bo'lsa, uni kichikroq harakatlarga aylantiring va haftada bir yoki bir kunni tanlang, qaysi biri sizni kuzatib borasiz deb hisoblasangiz. Har bir kichik o'zgarish bilan o'z maqsadingizga erishish yo'lida muvaffaqiyatingizni nishonlang.
Manbalar:
Gossop, M. "Giyohvandlikka va o'z-o'zini hurmat qilish," modda foydalanish va noto'g'ri foydalanish 11 (5): 741-753. 1976 yil.
Hanle, A. va Wilhelm, M. "Majburiy sotib olish: o'z-o'zini hurmat qilish va pul qarashlarini qidirish". Iqtisodiy psixologiya jurnali 13 (1): 5-18. 1992 yil.
Mayhew, R va Edelmann, R. "Klinik bo'lmagan populyatsiyada ovqatlanish muammosiga nisbatan o'z-o'zini hurmat qilish, aqlga sig'maydigan e'tiqodlar va kurash strategiyalari". Shaxsiyat va shaxsiy farqlar 10 (5): 581-584. 1989 yil.
Niemz, K., Griffiths, M., Banyard, P. "Universitet talabalari orasida patologik Internetdan foydalanishning o'ziga xosligi va o'z-o'zini hurmat bilan korrelyatsiya qilish, umumiy sog'liqni saqlash so'rovnomasi (GNQ) va Disinhibition". CyberPsychology & Behavior 8 (6): 562-570. 2005 yil.