Ijtimoiy xavotirdan aziyat chekadigan odamlar ijtimoiy sharoitlarda tabiiy ravishda qulay bo'lganlarga nisbatan iltifotlarga ega bo'lishlari mumkin emas. Biroq, yaxshi maqtovlar berish qoidalarini o'rganib, ularni kundalik hayotga tatbiq etish orqali, siz hamdardlik berishda usta bo'lishingiz mumkin.
Ilovalarni o'rganish muhim ijtimoiy ko'nikma hisoblanadi, chunki suhbatni boshlash, ijtimoiy aloqalarni rivojlantirish va muloqot qilish tashvishlarini kamaytirishning ajoyib usuli.
9-maqtovlar berish
- Tasodifiy taslim bo'lmasangiz. Siz chindan ham iltifotga ishonishingiz kerak yoki u nosamimiy ravishda ko'rinadi.
- Bosh qo'shiqlardan ko'ra aniqroq bering. "Sizning oshxonangiz ajoyib ko'rinadi" degan so'zlar o'rniga, "Sizning oshxonangiz ajoyib ko'rinadi, sizning yangi kabinetingiz va apparatingizni yaxshi ko'raman."
- Xuddi iltifot olishda, maqtovlar bilan suhbatni boshlashga yordam beradi. "Kabinetlarni qaerdan oldingiz" yoki "Kim oshxona o'rnatgan?"
- Imkoniyatning to'g'ri ekanligiga ishonch hosil qilish uchun shaxs bilan aloqani va uning munosabatini ko'rib chiqing. Shaxsiy tabiatning sharhlari faqat do'stlaringizni shaxsiy sharoitda yopish uchun taklif qilinishi kerak.
- Kundaliklarning o'rniga ijodiy va g'ayritabiiy so'zlardan foydalaning. "Sizning yangi libosingiz juda chiroyli" yoki "Sizning yangi libosingiz ajoyibdir!", "Mato" ni yaxshi ko'raman, bu juda chiroyli! "
- Bunday xushxabarlar kamdan-kam uchraydiganligi sababli, tashqi ko'rinish o'rniga iltifotli belgilarga ega bo'lish uchun imkoniyatlardan foydalaning. Masalan, farzandlari yoki o'qituvchisi uchun talabalarni o'qitishni davom ettirish qobiliyatiga ega bo'lgan onaga mehr-muruvvat ko'rsatishi.
- Konstruktiv tanqid qilishni xohlaysiz. Iqror bo'lishlar, boshqa odam sizni noto'g'ri deb bilishdan qo'rqmaysiz.
- Vakolatga ega odamlarga iltifot qilishdan qo'rqmang. Quvvatdagi odamlar kamroq iltifotlarga ega bo'lishga moyildirlar va sizning olgan javobingizga yoqimli ajablanishingiz mumkin.
- O'zini past darajada kamsitadigan odamni maqtaganingizda, shon-shuhrat va maqtovlardan qochish yaxshiroq bo'lishi mumkin. Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, past darajadagi o'zini o'zi qadrlaydigan bolalar o'zlarining shaxsiy xususiyatlariga nisbatan shon-shuhrat va maqtovlar berilsa, u kelajakdagi muvaffaqiyatsizliklar haqida tashvishlanishga yoki kelajakdagi qiyinchiliklardan qochishga urinib ko'radi.
Biror tasavvur qilish san'atini o'zlashtirganingizdan so'ng, siz ham iltifot bilan maqtovga sazovor bo'lasiz. Yodda tutingki, berish yoki qabul qilish, maqtovlar har doim ijobiy tajriba bo'lishi kerak.
Ilhom va ijtimoiy xavotir buzilishi bo'yicha tadqiqotlar
2008 yildan boshlab umumlashtirilgan ijtimoiy fobiya bo'lgan 17 nafar shaxsning bir kichik tadqiqotida buzuqlikda bo'lganlar salbiy izohlarga (tanqidga) fiziologik reaktsiyalar bo'lganligi, ammo ijobiy yoki betaraf sharhlar bo'lmaganligi ko'rsatildi. Boshqalarning aytganlarini nazorat qila olmaysiz-da, nima uchun o'zingizga aytayotganingizni nazorat qilmaslik kerak?
Salbiy fikrlar boshqalarning tanqididan farq qilmaydi.
Buni tasavvur qiling-a: har safar o'zingiz haqida salbiy fikr yuritganingizda, ehtimol siz o'zingizni qayg'uga solasiz.
Buning o'rniga yaxshi hissiy barqarorlik va farovonlikni rivojlantirish uchun o'zingiz haqida ijobiy yoki betaraf o'ylar o'ylab ko'ring. O'zingiz haqida salbiy fikr yuritganingizda, uni ijobiy yoki neytral bilan almashtiring. Avvaliga, bu noqulay his bo'lishi mumkin, vaqt o'tishi bilan u avtomatlashadi.
Manba:
> Blair K, Geraci M, Devido J va boshq. Boshlang'ich ijtimoiy fobiyada o'z-o'zini va boshqa ruxiy maqtovlar va tanqidlarga qarshi neylon javob. Arch Gen Psychiatry . 2008; 65 (10): 1176-1184. doi: 10.1001 / archpsyc.65.10.1176.
Brummelman E va boshq. Bu juda ham yaxshi emas - bu juda ajoyib! ": Kichkina benlik hurmati bo'lgan bolalar ustidan shuhratga sazovor bo'lgan shuhratning ta'siri Psychol Science 2014, 25 (3): 728-735, doi: 10.1177 / 0956797613514251.
Brummelman E va boshq. Odamlarga maqtov uchun ochlikni boqish haqida: Shaxs kam o'zini benuqson bo'lgan bolalarni olqishladi. J Exp Psychol Gen. 2014: 9-14.
Trunk P. Brazen Kariyerasi: muvaffaqiyati uchun yangi qoidalar . Nyu-York: Biznes Plus; 2007 yil.