Ijtimoiy tashvishli shaxslar kundalik hayotda tashvish belgilaridan kelib chiqqan holda xotira tanqisligi bilan bog'liq bo'lishi mumkin . Xotirani yaxshilash uchun fokuslardan foydalanib, muhim sanalar, ismlar va boshqa tafsilotlarni unutmaysiz. Tafsilotlarni eslab qolish, shuningdek, kuniga kamroq stress va kamroq tashvishlarni anglatadi.
Xotirangizni yaxshilash uchun har kuni qilishingiz mumkin bo'lgan ko'p narsalar mavjud.
Miyamizni mashq qilish uchun tez-tez biz o'zimizga qarshi turishimiz kerakligini bilganimizdan buyon nima uchun uni osonlikcha moslasha oladigan, hayotingizga foydali bo'lgan narsa va ehtimol biroz qiziqarli qilmasligingiz kerak?
Do'konda
Miyani mashq qilishning eng oson usullaridan biri do'konda.
Ko'pgina odamlar oziq-ovqat xaridlari uchun umumiy chiptaning narxi qancha bo'lishini taxmin qilishadi. Tasavvur qiling-a, agar siz allaqachon aniq bilsangiz va qisqa muddatli bo'lishingiz yoki byudjetdan ketishingizdan ajablanmasangiz. Faqat oziq-ovqat mahsulotlariga bo'lgan narxlarni eslab qolish o'yinini boshlash miyangizni sinab, uni saqlab qoladi va sizning kuningizdan ortiqcha vaqt ajratmaydi.
Boshlashning oddiy usuli - faqat yumaloq narxlarda. Ishlashni davom eting va xaridlaringiz oxirida yakuniy narxga ega bo'ling.
Savatingizga kirish vaqtida esingizdan chiqmaslikka harakat qiling, so'ngra haqiqiy miqdordan yaqinroq va yaqinroq bo'lishga harakat qiling. Nihoyat, siz ham o'zgarishlarda ishlashingiz mumkin. Ko'p o'tmay, siz to'liq chegirmalarni topasiz, chegirmalar va soliqlarni hisobga olasiz.
Siz kassirni unga aytib berishdan oldin jamg'armani bergan vaqtingizda zarba berasiz va sizning byudjetingiz qanday tashkil etilganini tasavvur qilishingiz mumkin. Ushbu turdagi o'yinlar ustida ishlash har kuni o'zgarishi mumkin.
Ismlarni eslab qolish
Kundalik vaziyatda xotirani qo'llashning yana bir yaxshi imkoniyati - bu ismlar.
Ismlarni yoddan chiqarib tashlang.
Agar siz faqat bir nechta odamni uchratsangiz, odatda faqat o'zingizning ismingizni takrorlash uchun qo'shimcha harakatlar qilasiz.
Agar nomingizni bir necha marta takrorlasangiz, baland ovozda yoki faqat boshingizda. Ismlarni eslab qolishning eng yaxshi usuli - bu ism va biror narsa ingl. Yoki esda saqlash oson.
Ehtimol, siz "Sandy" ismli bir ayolni uchratasiz va uning sochlari yaqin atrofdagi plyajdagi qum bilan bir xil rangga ega ekanligiga e'tibor bering. Endi siz uning ismini hech qachon unutmaysiz!
O'zingizning uslubingizga va siz kuchli aloqalaringiz bor narsalarga moslashtirib, bu ishni siz uchun qiling.
Agar chindan ham kimningdir ismini eslab qolishning bir yo'li bor bo'lsa, bu erda bir nechta kamroq fokuslar bor:
Nomni eslashi mumkin bo'lgan narsalar bilan qanoatlanishga harakat qiling. Nomda harflar yoki harf tovushlari bilan aloqa qilish.
Ismni o'ttiz soniya o'tgach, keyin bir daqiqadan so'ng, keyin taxminan besh daqiqadan keyin takrorlang.
Biroz vaqt o'tgandan so'ng, odamlar sizni ismlar bilan va shuning uchun ijtimoiy o'zaro ta'sirlar bilan tanishtiradi.
Nihoyat, to'g'ri parhez, uyqu va stressni boshqarishni muhimligini unutmang. Agar badaningiz xotiralarni saqlash va bilimlaringizni yetishtirish uchun to'g'ri yonilg'iga ega bo'lmasa, siz hech qanday harakat qilmaysiz.
Sog'lom ovqatlanish, sog'lom tana tutish va etarlicha uxlash uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qiling.
Ba'zan topshiriqdan uzilib qolib, o'rganish va xotirada yordam beradi.
Umuman olganda, o'zingizga g'amxo'rlik qilishga harakat qiling.
Umid qilamanki, hozir siz xotirangizda ishlashni boshlash uchun sizda ba'zi fikrlar mavjud. Kun davomida vazifalarni bajarishingizga yordam berish uchun o'z o'yiningizni tayyorlang va bir vaqtning o'zida miyangizni ishlang.
Agar tanangizga g'amxo'rlik qilsangiz, fikringizni bajaring va stressni kamaytiradigan bo'lsangiz, xotira yaxshilanadi.