Ishlayotgan isbotlangan usullar
Xotirangizni yaxshilash mumkinmi? Agar kalitlarni qoldirganingizni yoki muhim testlar haqidagi ma'lumotlarni o'chirib tashlaganingizni unutib qo'ysangiz, ehtimol siz xotirangizni biroz yaxshiroq bo'lishini xohlaysiz. Yaxshiyamki, xotirani yaxshilash uchun sizga yordam beradigan ko'p narsalar mavjud.
Shubhasiz, ba'zi eslatmalar tizimidan foydalanish sizga yordam berishi mumkin. Telefoningizga eslatmalarni yuboradigan onlayn taqvimni sozlash ushbu uchrashuvlarni va yig'ilishlarni kuzatish imkonini beradi. Kundalik ishlar ro'yxatini yaratish siz bajarilishi kerak bo'lgan muhim vazifalarni esdan chiqarmaslikni ta'minlaydi.
Biroq, uzoq muddatli xotirangizga aslida sement kerak bo'lgan barcha muhim ma'lumotlarga nima deysiz? Bu sizning harakatingizni talab qiladi va hatto oddiy ish tartibini o'zgartiradi yoki o'zgartiradi, biroq xotirangizdan ko'proq foydalanish uchun sizdan foydalanishingiz mumkin bo'lgan strategiyalar mavjud.
Keyingi yirik imtihondan oldin, xotirani takomillashtirishga qaratilgan ushbu usul va usullardan ayrimlarini tekshirib chiqing. Ushbu 11 ta tasdiqlangan strategiya xotirani samarali ravishda yaxshilash, qayta chaqirishni kuchaytirish va axborotni saqlab qolish imkonini beradi.
1 - diqqat markazida bo'ling
E'tibor xotiraning asosiy qismlaridan biridir. Ma'lumotlar qisqa muddatli xotirangizdan uzoq muddatli xotirangizga o'tish uchun siz ushbu ma'lumotlarga faol qatnashishingiz kerak. Televizion, musiqa va boshqa narsalar kabi diqqatga sazovor joylardan bexabar bo'lgan joyda o'qishga harakat qiling.
Chalg'itadigan narsalardan qutulish sizni qiyinlashtirishi mumkin. Ayniqsa siz uyqusiz xonadoshlar yoki shovqinli bolalar bilan o'rab olingan bo'lsangiz. Qilishingiz mumkin bo'lgan bir narsa - yolg'iz qolish uchun qisqa vaqtni ajratishdir. Sizning xonadoshlaringizdan sizga bo'sh joy qoldirish yoki hamkoringizdan bir soat davomida bolalarni jalb qilishni so'rang, shunda siz o'zingizning ishingizga e'tibor qarating.
2 - Chiqishdan saqlaning
Bir qator sessiyalar bo'yicha materiallarni o'rganish sizni etarli darajada axborotni qayta ishlashingiz kerak bo'lgan vaqtni beradi. Tadqiqotlar muntazam ravishda muntazam ravishda o'qiyotgan o'quvchilarni materiallarni marafon sessiyasida o'qishlarini juda yaxshi eslaydilar.
3 - Tuzilishi va tashkillashtirish
Tadqiqotchilar ma'lumotlarning tegishli guruhlardagi xotirasida tashkil etilganligini aniqladilar. Siz o'qiyotgan materiallarni tuzish va tashkil qilish orqali buning imkoniyatidan foydalanishingiz mumkin. Shu kabi kontseptsiyalarni va shartlarni birgalikda birgalikda harakat qilib ko'ring yoki guruh bilan bog'liq tushunchalarni qo'llab-quvvatlash uchun sizning qaydlaringiz va darsliklaringizni o'qing.
4 - Mnemonik qurilmalardan foydalanish
Mnemonik qurilmalar o'quvchilar tomonidan tez-tez eslab qolishda yordam beradigan usul. Mnemonik ma'lumotni eslab qolishning oddiy usuli hisoblanadi. Misol uchun, siz tanish bo'lgan umumiy maqola bilan eslashingiz kerak bo'lgan atamani bog'lashingiz mumkin. Eng yaxshi mnemonika - ijobiy tasvirlar, hazil yoki yangiliklardan foydalanadiganlardir. Axborotning muayyan qismini eslab qolish uchun qofiya, qo'shiq yoki hazil qilish mumkin.
5 - Tadqiq va takrorlash
Ma'lumotni eslab qolish uchun siz o'qiyotgan narsalarni uzoq muddatli xotiraga aylantirishingiz kerak . Eng samarali kodlash metodlaridan biri murakkab tayyorgarlik sifatida ma'lum. Ushbu uslubning namunasi asosiy atama ta'rifini o'qish, o'sha davrning ta'rifini o'rganish va keyin ushbu atama ma'nosining batafsil tavsifini o'qishdir. Ushbu jarayonni bir necha marta takrorlangandan so'ng, ehtimol, ma'lumotni esga olish juda oson.
6 - Kontseptsiyalarni tasavvur qiling
Ko'pchilik o'qiyotgan ma'lumotlarini ko'rishdan juda foyda oladi. Sizning darsliklaringizdagi fotosuratlar, jadvallar va boshqa grafikalarga e'tibor bering. Yordam berish uchun ingl. Maslahatingiz bo'lmasa, o'zingizni yaratishga urinib ko'ring. Izohlaringizdagi chizilgan yoki raqamlarni chizish yoki yozma materiallaringizdagi tegishli g'oyalarni guruhlash uchun turli xil rangdagi ta'kidlash vositalarini yoki qalamlardan foydalaning. Ba'zan hatto turli xil atamalardagi fleshkartlarni ham eslab qolishingiz kerak, bu sizning tsement ma'lumotingizga yordam beradi.
7 - Yangi bilgan narsalarni bilishingiz mumkin
Begona narsalarni o'rganayotganingizda, bu ma'lumot siz bilgan narsalar bilan qanday bog'liqligini o'ylab ko'rish uchun vaqt ajrating. Yangi g'oyalar va ilgari mavjud bo'lgan xotiralar orasidagi munosabatlarni o'rnatib, yaqinda bilib olingan ma'lumotni esga olish ehtimolini sezilarli darajada oshirib yuborishingiz mumkin.
8 - baland ovoz bilan o'qing
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, o'qish materiallari baland ovozda sizning xotirangizni sezilarli darajada yaxshilaydi. O'qituvchilar va psixologlar, shuningdek, o'quvchilarning yangi tushunchalarni boshqalarga o'rgatib, tushunishni va eslashni kuchaytirayotganligini aniqladilar. Ushbu yondashuvni do'stingiz yoki o'quv sherigingiz uchun yangi tushunchalar va ma'lumotlarni o'rgatish orqali o'zingizning tadqiqotlaringizda qo'llashingiz mumkin.
9 - Qiyin ma'lumotlarga qo'shimcha e'tibor bering
Biror bo'limning boshida yoki oxirida ma'lumotni eslashni ba'zan qanday osonlashtirganini hech ko'rganmisiz? Tadqiqotchilar ma'lumotlarning tartibini ketma-ket joylashish effekti sifatida tanilgan qayta chaqirishda rol o'ynashi mumkinligini aniqladilar.
O'rtacha ma'lumotni chaqirish qiyin kechishi mumkin, siz ushbu ma'lumotni qo'shimcha vaqt bilan mashq qilib, bu muammoni engib o'tishingiz mumkin. Yana bir strategiya siz o'rgangan narsalarni qayta tuzishni sinashdir, shuning uchun esda saqlash osonroq bo'ladi. Agar siz juda og'ir tushunchaga duch kelsangiz, ma'lumotni yodlash uchun qo'shimcha vaqt ajrating.
10 - Munosabatlaringizni o'zgartiring
Qayta eslatishingizni oshirishning yana bir ajoyib usuli, ba'zida sizning ishingizdagi tartibni o'zgartirishdir. Agar ma'lum bir joyda o'qish uchun odat tusiga kirsangiz, keyingi mashg'ulot vaqtida boshqa joyga harakat qilib ko'ring. Agar siz kechqurun o'rgansangiz, har kuni ertalab bir necha daqiqa sarflab, avvalgi kecha o'rgangan ma'lumotni ko'rib chiqing. Sizning o'quv mashg'ulotlariga yangiliklar elementini qo'shsangiz, siz sa'y-harakatlaringiz samaradorligini oshirishingiz va uzoq muddatli chaqiruvni sezilarli darajada yaxshilashingiz mumkin.
11 - Ba'zi uyqularni oling
Tadqiqotchilar xotiralar va o'rganish uchun uyqu muhimligini uzoq vaqt bilishgan. Tadqiqot shuni ko'rsatadiki, siz yangi narsalarni bilib olishingizdan keyin yostiqni olish sizga aslida tezroq o'rganish va yaxshiroq eslashingizga yordam beradi.
Darhaqiqat, bir tadqiqot shuni aniqladiki, yangi narsa o'rganib chiqqanidan so'ng uxlash miyada jismoniy o'zgarishlar qilishga olib keladi. Kutishdan mahrum qilingan sichqonlar sintetik tolalarga nisbatan ancha kam dendritik o'sish bilan bog'liq.
Shunday qilib keyingi safar siz yangi ma'lumotni o'rganish uchun kurashayotgandan so'ng, o'rganganingizdan so'ng, yaxshi tungi uxlashni ko'rib chiqing.
> Manbalar:
> Forrin ND, MacLeod CM. Bu vaqt shaxsiy: xotiraning o'ziga yarasha foydasi bor. Xotira. 2017; 26 (4): 574-579. doi: 10.1080 / 09658211.2017.1383434.
> Winerman L. Tadqiqot Smart. gradPSYCH jurnali . Amerika Psixologiya Jamiyati. Noyabr 2011; 9 (4): 25.
Yang G, Lai CSW, Cichon J, Ma W, Li Vt, Gan VB. Uyqudagi tanaffusdan so'ng dendritik spinalarning filialning o'ziga xos shakllanishiga yordam beradi. Ilmiy . 2014 yil; 344 (6188): 1173. doi: 10.1126 / science.1249098.