Shiqillagan sigaret chekuvchi hikoyasi
Men sizni Nenejune bilan tanishtirmoqchiman. Nenejune oxirgi marta sigaret chekib uzoq vaqtdan beri chekishni tashladi va ba'zi onlayn-qidiruvdan yordam so'radi. U Sigaretani to'xtatishni qo'llab-quvvatlash bo'yicha forumni topdi va tezda joylashdi. O'n oydan keyin u hech qachon chekishga qaytmasligini ishonch bilan aytishga muvaffaq bo'ldi.
Hikoyangizni almashtirganingiz uchun tashakkur, Nenejune. Barchamizga ilhom baxsh etadi.
Men yoshligimda chekish madaniyatning bir bo'lagi edi
Mening hikoyam chekish haqidagi hikoyalardan boshqa narsalarga qaraganda ancha farq qiladi deb o'ylayman. Biz shaxsan noyob bo'lganimizdek, nikotinlarga qaram bo'lganlar kabi biz ham juda o'xshashmiz. Chiqib ketish uchun yangi odam buni o'qib olsa, ehtimol ular o'zlarini nimalar kutayotganlarini va ular ham chekishni tashlashi mumkinligini tushunishlari mumkin.
Men 15 yoshga kirganimda, chekishni boshladim. Bu taxminan 1968 yilda sodir bo'lgan bo'lardi va odamlar o'sha paytda hamma joyda chekishardi. Televizorda, jurnallarda va billboardlarda sigaret reklamalari bo'lgan. Televizorda va filmlarda chekilgan belgilar. Odamlar restoranlarda, do'konlar, idoralarda va uylarida sigaretishdi. Har qanday odam, har qanday yoshda, taxminan 50 tsentlik paketga mo'ljallangan mashinadan sigaret sotib olishi mumkin edi.
Otam sigaretdi, lekin onam hech qachon qilmadi. Hech kim menga sigaret chekmaslikni aytdi, lekin men nimani nazarda tutganimni bilmasdim, ayniqsa 18 yoshdan kichik bo'lganim uchun. Mening yoshim chekish uchun juda ko'p edi, lekin juda ko'p qizlar chekishardi.
Onam va otam 12 yoshligimda ajrashdi. Otamning tashrifidan (15 yoshligimda), men uning sumkasidan ikki sigaret olib, bir qiz do'stimning onasini oldi. Buning orqasida fikrlash jarayonini eslay olmayman - o'ylaymanki, bu qiziqarli bo'ladi.
O'sha kuni kechqurun biz chekishni tashlagan edik.
Qanday qilib xohlasam, bu menga kasal bo'lib qolishi mumkin edi, lekin buning o'rniga menga yoqardi. Siz bilganingizdan keyin, mening qiz do'stlarim bilan men tashqariga chiqarilgan bolalar atrofida chekishni boshladik va barchamiz juda xushbo'ymiz deb o'yladik. Men onamdan chekishni tashlagan edim va men bolalardagi tutun kabi hidni aybladim.
Sigareta chekishni boshlash odati boshlanadi
Men o'rta maktabdan keyin to'liq ishlay boshladim va 18 yoshda o'zimga ko'chib o'tdim. Uyimda, ishda va do'stlarim bilan birga borgan joyimda chekishim mumkin edi, lekin men hali ham onamni tutmas edim. Onam chekishni rad etdi. U buni boshqa kishilarga ham qabul qildi, ammo men buni hech qachon qabul qilmasligini bilardim. Onamni juda yaxshi ko'raman va hurmat qilardim va uni xafa qilmoqchi emas edim. Do'stlarimga tutunning barcha hidlarini aybladim.
Erimga 23 yoshimda erimga borganimda, u ham sigaret chekardi va onam atrofida erimga tutun hidini ayblash oson edi. Onamga hech qachon zarar yetkazmaslik uchun o'zimga bosim o'tkazdim. Mening katta opam hamma narsaga, shu jumladan, chekishga tushib qoldi va men yaxshi qiz bo'lishga harakat qilaman deb o'ylayman.
Men endi kattalardandirman va onamdan chekishni yashirishni judayam ahmoqdek his qildim, ammo davom etdi, shuning uchun men uni ichganimni bilishni xohlamadim. Otam bilan bo'lgan tashriflar juda kam va juda ko'p edi va men uni hech qachon uning atrofiga qo'yib yubormadim.
Asta-sekin Kaliforniya shtatlaridagi sigaret chekuvchilar qonunlarini kuchaytira boshladi. 80-yillarda biz restoranlarda va ishlayotgan ofisda chekish joylarini belgilashni boshlaganimizda, deb o'ylayman.
1990 yilda eski uyimizdan va oilamizdan bir soatcha shaharda yangi uyga ko'chib o'tdik. Erim bilan men bir nechta qoidalarni qildik: yangi gilamda poyafzal va yangi uyda chekish yo'q.
Xotinim uy boshqarmasida sigaret chekmagani uchun kulib qo'yganini eslayman va u qanchalik uzoq davom etishi haqida hayratda qoladi. Xullas, oxirgi ish bo'ldi va hozir yashayotgan uyimiz doimo tutunsiz edi.
Albatta, biz nimani nazarda tutgan bo'lsak, hovlida va garajda ko'p vaqt o'tkazdik. Erim garajda o'z ishxonasida kichik bir televizor bor edi va ba'zida men tomosha qilayotganda chekishim uchun butun filmni tomosha qilardim.
Bir necha yillar davomida chekish har erda kamroq va kamroq qabul qilinardi. 1990 yilda ko'chib o'tgandan so'ng, men yangi ish izlayapman va bu sizning sigaret chekayotganingizni bilsalar, Kaliforniyadagi ko'plab ish beruvchilar sizni yollamasligi kerak edi.
Shunday qilib, keyingi 14 yil mobaynida sigaretani ish beruvchim va hamkorlarimdan yashirish kerakligini his qildim. Ofisda chekishgan bir necha odam bor edi, lekin ular ozchilikni tashkil qildilar va ular pastga qarashdi va gapirishdi. Shunga qaramay, men yaxshi qiz bo'lishga intildim va chekuvchi ekanimni tan olaman.
Mening ishimdan zavq olishning iloji yo'q edi, chunki men u yerda chekish uchun chiqib ketishni o'ylardim. Peshin vaqtida men mashinada tashqariga chiqdim, shunda chekishim mumkin edi va men hech qachon mening hamkasblarim bilan tushlikda bo'lmaganman. Men ofis piknikasi va Rojdestvo partiyasi kabi voqealarni qo'rqardim. Sigaret qiluvchi odamni yashirishga urinish juda achinar edi, lekin men hali ham chekishni tanladim.
1993 yilda 42 yoshimda erim birinchi yurak kasalliklarini rivojlantirdi va uning tiqilgan tomirlarini ochish uchun angioplastiyaga o'tdi. U o'rta maktabda bir sportchi bo'lgan va hayotimdan keyin hayotimdan ancha keyin sigareta boshlagan, ammo zarar ko'rilgan. U shifoxonadan uyga qaytib kelgan.
Men chekishni davom ettirdim (tashqarida) va hatto chiqib ketishni o'ylamagandim. Buni tasavvur ham qilolmasdi, mumkin emas edi, bu savoldan tashqarida edi. Uning sog'lig'i haqida tashvishlanardim, lekin 40 yoshimda men hali o'zimga tashvishlanmadim. Erim men bilan hech qachon tanimayman, lekin u qilmadi.
Chekishning sirli yuki
Endi men yangi muammoga duch keldim. Menda chekishni tashlagan yurak kasalligi bo'lgan erim bor edi. Men onam atrofida bo'lganimda endi unga tutun hidini ayblay olmayman.
Endi o'zimga tutunning hidini yuvish uchun ko'proq vaqt ketishga majbur bo'ldim va men anjumanga kelgunga qadar hovlidagi va garajdagi barcha paragraflarni yashirishga to'g'ri keldi.
Onam bilan uyga borganimda, men doim o'zimning mashinamni olib ketishimiz uchun sabab bor edi. Agar mening sigaret chekishni bilgan bo'lsa, u hech qachon ruxsat bermagan.
Bayramlar va boshqa oilaviy yig'ilishlar juda achinarli edi, chunki men erimning pushtini ocholmas edim. Men nikotin yamog'ini kiyib, dam olish kunlari va chekishim mumkin bo'lmagan boshqa holatlarda yordam bera boshladim. Men do'stlarim va qarindoshlarim bilan joylarga bormaslik yoki narsalarni qilmaslikka bahona qildim.
Men o'zimning hovlisimdagi istagan narsamni chekishim uchun yolg'iz qolishni juda xursand qilardim. Men chekishni ma'qullamagan bir nechta chiroyli odam atrofida bo'lishni xohlamadim. Men chekishni tashlashni va ijtimoiy tashvish bo'lishni xohlayman.
Menimcha, ko'p odamlar chekish vaqtida ko'p martalab chiqarishga harakat qilishadi. Men emas. Men chiqishni xohlamadim va hech qachon sinab ko'rmadim. Menda farzandlarim yo'q edi, shuning uchun xudbin bo'lib, rozi bo'lganimdek yaxshi ish qildim.
2004 yilda men ishlayotgan kompaniya sotilgan va davlat tashqarisiga ko'chirilgan paytda men nafaqaga chiqqanman. Endi men uydaman va har qachongidan ham ko'proq chekaman. Bugun ertalab odatdagidek sigaret chekadigan yo'dam bor edi, kulib yubordim yoki ko'p gaplashdim. Erim menda chekish va yo'talishdan tashvishlanyapti. U meni xatoga yo'l qo'ymaslikka harakat qildi, lekin bir muncha vaqt o'tar-o'tmas, biror narsa aytardi va men bu haqda gapirishni istamayman deyman.
Men sigaret chekayotganim haqida ham xavotirlana boshladim, va men yoshlanmagan edim. Men sog'ligimdan qo'rqqan edim, lekin u qo'rqqanim yo'q, men hali ham chekishni xohlayman. Axir men hech qachon bronxit yoki pnevmoniyani ko'rmaganman va har besh yilda bir marta sovuq qoldim, shuning uchun ham sog'lom ekanligimni angladim.
Aytgancha, bobom chekib, 60-yillarning o'rtalarida o'pka saratonidan o'ldi. Buyukanam hech qachon sigareta qilmagan va u 91 yoshda yashagan. Mening amakim chekib, 60 yoshida o'pka saratonidan vafot etgan. Mening xolam sigaret chekib, u 60-yillarda yurak xurujidan vafot etgan. Dadam 60-yillarning o'rtalarida jigar etishmovchiligi tufayli vafot etgunga qadar sigareta chekib, yurak xurujlarini o'tkazdi va jarrohlik operatsiyalarini o'tkazib yubordi. Onam hech qachon sigareta qilmaganini esladimmi? U hozir 80 yoshda, 60 yoshga to'lgan, 56 yoshli qizidan ko'ra, sog'lom, faol, mos va yoqimli teriga ega! Menga o'xshash bir odamni olish uchun nima qilish kerak?
Sigaret chekishdan qo'rqish
Men uchta singilning o'rtog'iman va biz yoshlar orasida chekishni boshladik. Biz eng yaxshi do'stlar edik va har doim joylarga bordik va qiziqarli narsalarni birga qildik va biz har doim bir-birimiz atrofida chekishimiz mumkin edi.
Mening o'gay onam 2005 yilda 53 yoshli va 52 yoshda kolonna saratonidan vafot etdi. Uning o'limi men va butun oilam uchun, ayniqsa, onam uchun dahshatli edi. Bu mening o'limdan qo'rqish va boshqa qizni yo'qotish uchun onamga zarar etkazishdan qo'rqishdan boshlandi. Mening o'limimdan qo'rqish mening haqiqiy chekishdan qo'rqishiga olib keldi.
Uch yil davomida qo'rquv o'sdi, o'zim uchun chekish va nafratni qo'zg'atdi . Hali men sigaret qildim va qanday qilib men hech qachon chiqmasligini bilmasdim. Kechasi yig'ladim, o'zimdan: "Nega bundan ilgari hech qachon chiqib ketmadim?" Deb so'radim. Men Xudodan kechirim so'rashga va chekishni tashlashga harakat qilish istagiman . Har kuni ertalab uyg'onib ketdim va hali ham yaxshi bo'lishimga qaror qildim va men to'g'ridan-to'g'ri tomosha qilishni boshladim va yana bir sigaretani yengardim. Bu nikotin odatining hayotidir .
2008 yil 23 avgust kuni dahshatli sovuq bilan uyg'ondim. Endilikda, meni boshidanoq sigaretdan saqlab qolish uchun etarli emas edi, lekin bu safar boshqacha edi. Mening tomog'im juda shikastlangan va og'riqsiz va qo'rqinchli yo'talga to'la sigaretaning tutuni nafas ololmadim. Men bir necha kundan beri chekish uchun harakat qildim, kichkina kichkinagina pufaklar va ozgina nafas olayotgandim. Men uch kecha-kunduzda cho'kish bilan shug'ullandim, chunki men cho'ntagimda cho'kib ketdim. Men yana bir bor Xudoning kechirimini so'radim va chekishni tashlashni va'da qilgan edim . Men chekishni tashlashda endi yashay olmadim.
2008 yil 27 avgustda, 55 yoshida, 40 yil chekishni tashlaganimdan keyin, hayotimda birinchi marta aytdim,
"MEN TASLIM BO'LDIM!"
Shkafda bir yamoq qutisi bor edi, men esa birovni qo'ydim. O'tmishda faqat sigaret chekmaydigan ijtimoiy tadbirlardan o'tish uchun yamoqdan foydalanganimdan, bu tashvishimdan tashqariga chiqishga yordam berishi mumkinligini bilar edim.
Shifokor har doim menga chekishni tashlashga tayyor bo'lganimda uni ko'rishni aytdi. Uning ofisiga qo'ng'iroq qildim va kelgusi kun uchun uchrashuvga bordim. Doktorim sovuqni virusga o'xshatib tashladi, bakterial infektsiya emas, va o'pkalarim aniq edi. U menga butun uch bosqichli dastur uchun tuzoqxonada qolishimni aytdi va u Wellbutrinni buyurdi .
Shunday qilib, boshlandi
Dastlabki kunlar bir loyqalik. Hatto yamoq va yangi retsepti bilan nikotinni olib tashlash qiyin bo'ldi. Menda bosh og'riqlar bo'lgan, hissiyotlarim yo'qolgan, yo'qolgan va shubhalanganman. Men bechora va qo'rqib ketdim, lekin men sadoqatli va aniq qaror qildim.
Sakkiz kunligimda yig'lay boshladim, chekishni tashlab qoldim va chekishni tashlash bilan shug'ullanadigan his-tuyg'ularga qanday munosabatda bo'lishni bilmasdim. Men ertasi kuni o'zimni yaxshi his qilmagandim, o'zimga aytdimki, u bilan gaplashaman va sigaret sotib olaman.
Like-minded odamlar bilan ulanish Kalit bo'ldi
O'rtaga chiqqach, men yordamga muhtoj guruhga onlayn qarashni o'ylab, chekishni to'xtatib qo'ydim. Men soatlab o'qidim. Men maqolalar maqolalari va qo'llab-quvvatlash forumidagi postlarni, shuningdek, mehr-shafqat, umid va qo'llab-quvvatlashni yoqtirish bilan hayratga tushdim.
Men tarixda eng yomon odatdagidek his qilardim va shu erda men kabi odamlarni topdim va ular muvaffaqiyatli chekishni tashlashdi! Men buni ham qila olaman deb ishongan. O'sha kunning o'zidayoq men birinchi lavozimni bajargan vaqtga kelib, men ancha xotirjam va ishonchli bo'ldim.
Juda ko'p Forum farishtalari dalda so'zlari bilan bor edi. Avgust Ash Kikers meni haqorat qildi va do'stlarim orasida ekanligimni bilardim. Men hech qanday izlanishlarsiz va reja qilmasdan chekishni tashlaganman. O'sha paytda nikotin giyohvandligi haqidagi ta'limim boshlandi va shuning uchun mening shifoim bo'ldi.
Men giyohvandligimdan qutulish vaqt va sabr-toqatni talab qiladigan jarayon bo'lishi mumkinligini bilib oldim. Men sigaret bilan bo'lgan munosabatni o'zgartirish va miyamni qayta ishlamoqchi bo'lganimni bilmayman.
Dastlabki kabi og'ir bo'lgani kabi, men hammasi vaqt bilan yaxshiroq bo'lganini aytganimda men oldingilarga ishonardim. Men NOPE (hech bir puff hech qachon) yagona yo'l edi deb o'ylardim, chunki kimdir men boshqasiga olib keladi va men qayerda qaytib keldim. Men har qanday sharoitda chekishni boshqa variant deb hisoblamayman.
Men har kuni forumda o'qib chiqdim va suvga ichdim, chuqur nafas olib , lolipoplarni so'radim va yurdim. Men shuni bilardimki, agar men voz kechsam, hech qachon asabni tark etmasdim. Asta-sekin, va'da qilinganidek, vaqt o'tishi bilan o'zimni yaxshi his qilardim va chekishni o'z ichiga olmaydi.
Shukrona kuni uch oylik yilligimga o'tdi. Rojdestvo mening to'rt oyligimdan ikki kun oldin edi. Hech sigareta qilmaslik men uchun hali-hanuz yangi va biroz murakkab edi, biroq men har ikkala dam olish kunida ham uy-joyli kompaniyaga ega bo'ldim va doimo chekishni va chekishni xohlaganimda qayg'urdim.
Men dam olish kunlarimdan keyingi stressni boshdan kechirdim va Yangi yil bilan haqiqatdan ham pastga tushdim. Men yana bir hafta bo'lganim kabi chekishim mumkinligini istadim . Menga, albatta, meni bezovta qilgan narsalar haqida his-tuyg'ularimni ajratish muvaffaq bo'ldim va men bu chekishni chekmaslik yoki chekmaslik kerakligini tushundim. Bu men uchun katta yutuq edi va men chekishni tashlashda his qilgan narsamni ayblashni to'xtata oldim.
To'rt yarim yarim yilga chekishni tashviq qilish fikri - bu nafaqat o'ylar edi, balki men endi kurashmadim. Men qabul qilmaslikka va tinchlikni buzmaslikka intilishni his qila boshladim. Yo'lda hali ham yuqoriga va pastga tushishgan, lekin meni chekishga olib keladigan hech narsa yo'q.
Mening oltinchi oyimdan bir oz oldin, erim yurak xuruji va ikki tomonlama jarrohlik amaliyotidan omon qoldi. Uning kasalligining stressi meni chekishni istamadi. Yurak kasalligining chekish bilan bog'liq o'limning birinchi sababi ekanini bilsam, men tashqariga chiqqandan ko'ra ko'proq minnatdor bo'ldim. Men endi o'n yildan beri chekishim shart emas va o'zimning bir yilligim va uning ortidan umidvorman!
Hayotim hozirning atrofida barchaga salomatlik qiladi
Sigaret chekmaydigan foydalar ko'proq vaqt o'tishi bilan ortib bormoqda. Men yo'talman, chekishni tashlashdan bir hafta ichida butunlay ketib qolgan edi. Men o'zim bilan bir chaqirim yurish qilardim va endi biz kuniga to'rt yoki besh milga boramiz.
Kofein va sigaretlar birgalikda ko'rinadi. Men juda ko'p choy va Diet Koksini iste'mol qilardim, endi tanlov orqali suv ichaman. Kech qolmaslik, kofeinni iste'mol qilish va chekish uchun foydalanardim va hozir uxlayman. Endi mening onam va suv ichadigan do'stlarim bilan joylarga borishim kerak bo'lgan erkinlik ajoyib!
Chekish uchun tashqaridan chiqmasdan his-tuyg'ularim bilan kurashishni o'rganish, chiqish jarayonining eng qiyin qismi bo'lishi mumkin. Vaqt bo'ldi, ammo chekish emas, balki yangi odat. Men forumda olingan ta'lim va qo'llab-quvvatlash uchun abadiy minnatdor bo'laman. Men ko'p yillar mobaynida chekishimdan sog'lig'imga uzoq muddatli ta'sirlar haqida tashvishlanyapman, lekin hozir men yaxshi va chekishsiz bo'lganim uchun minnatdorman. Mening singlim hali ham sigareta qiladi va men yaqinda bizga qo'shilishga qaror qiladi.
Chekishni tashlash, siz hech qachon amalga oshirish kerak bo'lgan eng katta majburiyatni oladi, lekin bu eng yaxshi tajriba va shu qadar kuchga loyiqdir. Siz ilgari bu haqda ko'p eshitgansiz va yana mendan eshitasiz:
Agar chekishni tashlab qo'ysam, siz ham shunday qila olasiz.
Nenejune'dan ko'proq narsa: Sigaretdan chiqish haqida men o'rgangan 22 ta narsa .