Muhim fikrlarni diqqat bilan o'rganing
E'tiborsizlik - bu biz bilgan bilimlarni psixologiyada o'rganib chiqadigan tushunchadir. Buni o'qiyotganingizda, atrofingizdagi ko'plab diqqatga sazovor joylar, tovushlar va hissiyotlar - oyoqlaringizni erga qarama-qarshi bosish, ko'chaning yaqinidagi derazadan ko'rinishi, ko'ylakning yumshoq harorati, do'stingiz bilan oldindan suhbatlashgandingiz.
Ushbu diqqatga sazovor joylar, tovushlar va his-tuyg'ular bizning diqqatimiz uchun vie bo'lib qoladi, ammo bizning e'tiborli resurslarimiz cheksiz emas. Bu hissiyotlarning barchasini boshdan kechirishga va atrofimizdagi faqat bitta elementga qanday e'tibor qaratamiz? Atrofimizdagi dunyoni tushunish uchun mavjud bo'lgan resurslarni qanday qilib samarali boshqaramiz?
Psixolog tomonidan belgilanadigan e'tibor
Nufuzli psixolog va faylasuf Uilyam Jeymsga ko'ra , e'tibor
"bir vaqtning o'zida bir nechta narsalar yoki fikrlash qobiliyatlari ko'rinadigan narsalardan aql-idrok bilan ochiq-ravshan ko'rinish olish ... Bu boshqalar bilan samarali munosabatda bo'lish uchun ba'zi narsalardan voz kechishni anglatadi" ("The Psixologiya asoslari ", 1890
Diqqatni tushunish
Diqqatni diqqatga sazovor joy sifatida tasavvur qiling. Agar kitobning matn qismini o'qiyotganingizda, ajratilgan bo'lim alohida qiziqish uyg'otadi, bu sizning qiziqishga e'tiboringizni qaratadi.
Ammo diqqat e'tiboringizni ma'lum bir narsaga qaratishga emas, axborot va ogohlantirishlar uchun ko'plab raqobatchilarga e'tibor bermaslik ham kiradi. E'tiboringiz sizni hozirgi paytda ahamiyatsiz bo'lgan axborotni, his-tuyg'ularni va in'ikoslarni «sozlash» imkonini beradi va sizning kuchingizni muhim bo'lgan ma'lumotlarga qaratadi.
Bizning e'tiborli tizimimiz atrof-muhitga xos bo'lmagan narsalarga e'tibor qaratishimizga imkon bermasdan, bizni atrof-muhitga ta'sir etuvchi ogohlantirishlarni qabul qilishimizga ta'sir qiladi. Ba'zi hollarda, bizning e'tiborimiz muayyan narsaga qaratilishi va boshqa narsalarni e'tiborsiz qoldirishi mumkin. Ba'zi hollarda, bizning e'tiborimizni asosiy maqsadga qaratib qo'yish, ikkinchi maqsadni umuman qabul qilmasligi mumkin.
Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, atrofimizdagi biror narsaga diqqatimizni qaratib, ba'zida oldimizda turgan boshqa narsalarni sog'inamiz. Ehtimol, zudlik bilan siz xonada yurganda yoki siz bilan gaplashayotgan odamga e'tibor berilmasligingiz kerak bo'lgan vazifaga odaklangan bir vaziyatni o'ylab ko'rishingiz mumkin. Sizning diqqatli manbalaringiz bir narsaga qaratilganligi sababli, siz boshqa bir narsani e'tiborsiz qoldirdingiz.
Ogohlantirishlar haqida asosiy fikrlar
Qanday qilib diqqat bilan ishlaydi va bu dunyodagi hislaringiz va tajribangizga qanday ta'sir qilishini tushunish uchun, diqqatni jalb qilish haqida bir necha muhim fikrlarni eslash kerak, jumladan:
- E'tibor cheklangan. To'liq qancha ishlar olib borilayotgani va qanchalik ko'p vaqt davomida ishtirok etishi biz uchun juda katta miqdordagi tadqiqot bo'ldi. Tadqiqotchilar, vazifamizda qolish qobiliyatimizga ta'sir ko'rsatadigan asosiy o'zgaruvchanlarni bizni rag'batlantiradigan va biz qanchalar qiyinchiliklarni boshdan kechirayotgani bilan qiziqtiradilar. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, e'tibor va imkoniyatlar ham cheklangan. Diqqatning cheksiz ekanligi haqidagi tasavvur ko'p odamlar ko'p ishlarni amalga oshirishga olib keldi. So'nggi yillardagi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ko'pchilik kamdan-kam hollarda yaxshi ishlaydi, chunki bizning e'tiborimiz aslida cheklangan.
- E'tiborsizlik tanlovdir. Diqqat cheklangan manba ekan, biz diqqatimizni nimaga sarflashni tanlashimiz kerak. Bizning e'tiborimizni atrofimizdagi muayyan elementga qaratmasdan qolmasligimiz kerak, lekin juda ko'p miqdordagi narsalarni filtrlashimiz kerak. Biz ishtirok etayotgan narsalarimizda qay darajada tanlov qilishimiz kerak, tez-tez sodir bo'ladigan jarayon, biz boshqalarning foydasiga ba'zi bir ogohlantirishlarni e'tiborsiz qoldirganimizni sezmaysiz.
- E'tibor, bilim tizimining asosiy qismi. Diqqat, bizning biologiyamizning asosiy tarkibiy qismidir. Yonaltiruvchi reflekslarimiz atrofimizdagi qaysi voqealarga jalb qilinishi kerakligini aniqlashga yordam beradi, bu bizni hayotda saqlab qolishga yordam beradi. Yangi tug'ilgan chaqaloqlar atrof-muhitni rag'batlantiradilar, masalan, baland ovozda. Yanaga tegib turgan tomir refleksini tetiklasa, chaqaloq boshini chaqaloqqa aylantirishga va ovqatlantirishga olib keladi. Ushbu yo'naltirilgan reflekslar hayot davomida bizga foyda keltiradi. Shoxning ovozi bizni keladigan mashina haqida ogohlantirishi mumkin. Tutun signalini eshitadigan shovqin sizni o'choqqa qo'ygan go'shtni yoqib yuborgani haqida ogohlantiradi. Bularning barchasi bizning diqqatimizni tortadi va bizni atrofimizga javob berishga ilhomlantiradi.
DEHBni katta tushunish uchun tadqiqot o'tkazing
Ko'p hollarda e'tiborimizni e'tiborni bir narsaga qaratish qobiliyatiga ega. Shunga qaramay, odamlarni tanqid qilishda odamlar e'tiborini o'ziga xos mavzuga qaratishga qobiliyati juda murakkab. Bunday yo'l bilan e'tiborni faqat akademik emas. Tadqiqotchilar diqqat bilan bog'liq bo'lgan neyron devorlar (miya yo'llari) diqqat etishmasligi / hiperaktivlik buzilishi (DEHB) kabi sharoitlarga bog'liqligi va ushbu jarayonni yanada yaxshiroq tushunishlariga erishish bilan shug'ullanadiganlar uchun yaxshiroq davolanishga va'da berishadi vaziyatni pastga tushirish.
> Manbalar:
> Jeyms V. Psixologiya asoslari. Yashil CD, ad. Psixologiya tarixidagi klassika. 1890 yil.
> Mueller A, Gong D, Shepard S, Mur T. ADHDni neylon sxemasiga e'tibor qaratish. Bilish fanlaridagi tendentsiyalar . 2017; 21 (6): 474-488. doi: 10.1016 / j.tics.2017.03.009.
> Myers DG. Ijtimoiy psixologiyani o'rganish. Nyu-York, NY: McGraw Hill ta'lim; 2015 yil.
Revlin R. Bilish: nazariya va amaliyot. Nyu-York: Ulug' nashriyotlar; 2013 yil.