Agar siz yangi ish boshlagan bo'lsangiz, birinchi yoki o'ninchi marta bo'lsin, ehtimol siz (yoki juda ko'p) stressni sezasiz. O'rganish uchun ko'plab yangi vazifalar mavjud va sizning xo'jayiningiz yoki hamkorlaringizning talablari yuqori bo'lishi mumkin.
Yangi ishlarda ko'plab o'zgarishlar va qiyinchiliklar mavjud va buning ustiga stressni his qilish tabiiydir. Stressni yumshatish va uning oqibatlarini bartaraf etish uchun sizda bir nechta narsalar mavjud.
Yangi ishda yoki o'zgarish va tuzatishni talab qiladigan boshqa vaziyatlarda stress bilan shug'ullanish uchun qila oladigan ba'zi foydali narsalar.
Yordam toping
Agar imkon bo'lsa, do'stlaringiz, do'stlaringiz yoki oilangizdan, hatto hatto onlayn qo'llab-quvvatlash guruhidan ham yordam oling. Sizni tashvishga solayotgan narsalar haqida gapirish va resurslarni topish juda ko'p yordam berishi kerak.
Yordam so'rashdan qo'rqmang
Siz o'zingizning hamkasbingiz yoki xo'jayiningizdan so'rashingiz mumkin bo'lgan zaiflikni ko'rsatsangiz kerak, lekin yordam so'rash sizning o'zingizdan ishonchingiz komil bo'lmagan narsalarni qilishga harakat qilishdan ko'ra, qanday narsalar oqimini tushunishingiz uchun qattiq ishlayotganingizni bilishga imkon beradi ( va potentsial ravishda buzib tashlash). Savol berishning foydasi sizning xo'jayiningiz va / yoki hamkorlaringiz bilan aloqa o'rnatishingiz mumkin.
O'qish eğrisi borligini unutmang
Har bir ish o'zingizdan nimalar kutayotganini va o'zingizning vazifangizni qanday qilib yaxshiroq qilishini bilib oldingiz. Hayotda bir necha bor takrorlanadigan narsa kabi, u osonroq bo'ladi va buni bilishdan oldin, siz muntazam va maromingizni topasiz va o'zingizning ishingizda va uni amalga oshirish qobiliyatiga ishonasiz.
Qisqartirish yoki tushkunlikni his qilishni boshlaganingizda, buni yodingizda tuting.
Tez stressni kamaytirish vositalaridan foydalaning
Sizni g'azablanayotgan paytda ishlatishingiz mumkin bo'lgan tezkor chastotalarni yengib chiqing. Masalan, nafas olish mashqlari stress ostida bo'lganingizda jangovar yoki parvozlaringizni sekinlashtirishi yoki qaytarib yuborishi mumkin, bu esa surunkali stressni keltirib chiqaradigan sog'lig'ingizni aşınma va yıpranmayı saqlaydi.
Tez piyoda yurish sizni tinchlantirishga yordam berishi mumkin, yoki sizga qo'shimcha energiya va asabiylikni yuborish uchun stolingizdagi stressli to'pni yoki jiddiy chiziqni saqlashingiz mumkin.
Qiyinchilikni engillashtiradigan muntazam ko'ngilxushlik qiling
Hayotingizda bir oz stressni engillashtiradigan faoliyatni bajarish uchun vaqtni saqlab turing, shunda siz umuman kam stressni his qilasiz. Fikrlar muntazam jismoniy mashqlar, yoga va sevimli mashg'ulotlariga yoki chizilgan, rasm, yozuv, yog'och o'ymakorligi, asbob qilish, do'st bilan suhbatlashish, musiqa tinglash, meditatsiya, bog'dorchilik, bouling yoki baliq ovlash kabi qiziqarli tadbirlarni o'z ichiga oladi. . Tanlovlar cheksiz!
O'zingizni ehtiyot qiling
Agar siz to'g'ri ovqatlanishga qodir bo'lsangiz, etarli darajada uxlash va kundalik vitaminlarni qabul qiling, siz jismonan kamroq emassiz, shuning uchun siz stresda kamroq reaktiv bo'lasiz, va siz ham umumiy salomatlikda yaxshi bo'ladi. O'zingizga g'amxo'rlik qilish sizning bilim qobiliyatingizni kuchaytiradi, shuning uchun siz ish joyida ko'proq e'tiboringizni to'plashingiz va diqqatni jamlashingiz mumkin.