"Yoqing, ibodat qiling, sevgi" kabi haqiqiy sayohat orqali ichki safar qilish haqida filmlar, ko'proq moslashuvchanlikni va stressni boshqarishni istagan ko'plab odamlar bilan rezonanslashadi. Men filmni tomosha qilganimda, bu filmni shaxsiy hayotga jalb qilish haqidagi tasavvurni stressni engillashtiradigan ijobiy psixologik yondashuvga qanday mos kelishini bilish mumkin emas edi. Pozitiv Psixologiya - bu patologiyaga e'tiborni qaratib, hayotni mazmunli qiladi, baxt keltiradi va ruhiy salomatlikni mustahkamlovchi narsalarni o'rganadi.
Pozitsiyani tadqiq qilish va ijobiy fikrlash hayotimizda yaxshi his qilish va baxtni yaratish uchun uchta yo'l borligini ta'kidlaydi: zavq, quvonch va mazmunli tadbirlar. Va, ha, ular eb-ichish, ibodat qilish va mehr bilan yaxshi mos keladi.
Ijobiy psixologik yondashuvga ko'ra, zavq-shavq, his-tuyg'ularni zavqlantiradigan, bizni osongina va tezda his qiladigan va lazzatlanish uchun harakat qiladigan tadbirlardir. Ajoyib taomni iste'mol qilish - bu lazzatdir - bu yaxshi his etmoqda va har kim uni zavqlantirishi mumkin. (Lazzatlanishning salbiy tomoni ularning samaradorligi vaqt o'tishi bilan kamayib boradi.)
Yaxshilik qilish - kuchli tomonlardan foydalanadigan, bizni to'g'ri yo'ldan og'diradigan va oqim tajribasiga olib keladigan tadbirlar. Yutuqlar zavq-shavq bilan bir xil qulayliklarga ega emas - ular bir oz kuch sarflashadi, lekin ularning ta'siri kamayib ketishdan ko'ra, foydalanish bilan o'sadi. Sog'lom va mehr-muhabbat munosabatlarini yaratadigan narsalarning ko'pi quvonchli muhitda tasniflanishi mumkin: yaxshi tinglash, mehribonlik ko'rsatib, sevganlarimiz uchun boshqa narsalar qilish.
Bu sevgi nafaqat katta baxtdir va barcha baxt-saodat sevgiga asoslangan, deb aytish mumkin emas, lekin bu erda mutlaqo korrelyatsiya bor.
Musbat psixologiya bilan o'rganilgan baxtning uchinchi yo'li - mazmunli faoliyat. Bizning hayotimizda ma'noni targ'ib qiluvchi faoliyatga o'zimizni bag'ishlab, biz o'zimizni professional va shaxsan amalga oshirishda eng katta hissiyotlarga erishishimiz mumkin.
Bu ma'naviyatga, ibodat qilishga va boshqa ma'naviy maqsadlarga qaratilgan tadbirlarga hamda hayotimizda ma'nolarni tarbiyalashga qaratilgan boshqa faoliyatimizga tegishli. Ehtimol shuning uchun ma'naviyat bo'yicha tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, hayoti ma'naviyatga ega bo'lganlar ijobiy natijalarga erishish istagini uyg'otadi va ular stressga qarshi kurashadi.
Ushbu yondashuvlarning uchtasi haqida juda yaxshi narsa, ularning barchasi ruhiy jihatdan ko'tarilishga yoki "ijobiy ta'sirga" sabab bo'lishi mumkin va bu sizning hayotingizdagi stressni yanada osonroq bajarishga yordam beradi. Bu sizning hayotingizdagi imkoniyatlar haqida ko'proq ma'lumotga ega bo'lish va stressni yaxshiroq boshqarish uchun sizga yordam beradigan shaxsiy resurslarni yaratish imkonini beradi.
Xo'sh, siz va men kabi insonlar - bir yil davomidagi sabbatikani olishga vaqt topa olmaydigan odamlar qanday qilib ozgina ovqat olib, hayotimizni hayotimizga solsin? Quyida ba'zi fikrlar mavjud:
Meditatsiya
Filmda asosiy belgilar har kuni ertalab meditatsiya amaliyotidan boshlanadi. Bu stressni engillashtiradigan va sog'liq uchun foydali va hayotga mazmun beradigan ajoyib usul. Muntazam amaliyotchilar vaqt o'tishi bilan stressga ko'proq moslashadi. Agar hozir Hindistonga safar qilish uchun vaqtingiz bo'lmasa, siz o'z uyingizda meditatsiya amaliyotini boshlashingiz yoki jamoangizdagi meditatsiya guruhini topishingiz mumkin.
Yaxshi ovqatlaning
Siz Italiyani ta'mga chiqarishingiz mumkin emas, ammo siz mahalliy restoranlarda haftasiga bir marta yangi oziq-ovqatlarni sinab ko'rishingiz, sog'lom yoki gurme ovqatlanish tajribasini sinashingiz yoki yaxshi ovqatlanish uchun tuzatishlarni olish uchun pishirish klassini olishingiz mumkin. Chunki ovqatlanishingiz stress darajalariga ta'sir qilishi mumkin va siz o'zingizni yaxshi his qilasiz, o'zingizning shahratingizda chindan ham mazali (va to'yimli) taomlarni iste'mol qilish juda yoqimli tajriba bo'lishi mumkin va stressni chekasiz.
Yangi do'stlar bo'ling
"Eat, Pray, Love" filmi haqida nimalarni payqadim, topilgan narsaning eng ko'p bajarilgani va mazmunini anglatuvchi narsalar ularning faoliyati bilan yaratilgani emas, balki ular bilan tanishgan yangi va ajoyib insonlar bilan bo'lgan munosabatlaridan iborat edi.
U ulardan o'rgangan, ular bilan bo'lgan munosabatlaridan o'sgan va o'zlari taklif qilgan yangi g'oyalar va tajribalardan ma'no topgan. Yaxshiyamki, o'z tajribangizni o'z orqa bog'changizda ham topishingiz mumkin. Bir sinfga borib, klubga qo'shiling, qo'shnilaringizni bilib oling yoki atrofingizdagi odamlarga gapiring. (Yoki ularni ko'proq tinglang!) Yangi odamlarga va yangi tajribaga ochiq bo'lish shaxsiy o'sish va bajarish va stressga qarshi resurslarni taqdim etishi mumkin.
Ma'naviyatga e'tibor bering
Agar siz e'tiborsiz bo'lgan ma'naviy an'ana yoki siz hayotingizda ma'naviylikka intilishingiz kerakligini qiziqtirgan bo'lsangiz, hayotingizda ma'naviy amaliyotni boshlang. Xizmatga o'ting, ma'naviyatingizni chuqurlashtirish uchun kitoblarni o'qing yoki agar siz allaqachon bo'lmasangiz yotoqxonada ibodat qilishni boshlang.
Yangi narsalarni sinab ko'ring
Ovqat, ibodat, sevgi haqidagi umumiy mavzudagi kontseptsiya zonasini shubha ostiga olish va yangi narsalarga kirish g'oyasi. Agar siz katta stress ostida qolmasangiz, yangi muammolar sizni hayotiy va tirik his qilishingizga yordam beradi. Yangi sevimli mashg'ulotlariga qatnashing, yangi amaliyotni boshlang, o'zingizni yangi narsalarga olib boring. Bu stressni engillashtiradigan va sizning shaxsiy bajoingiz uchun ajoyib yo'l bo'lishi mumkin.
Manbalar:
Fredrickson, Barbara L. Pozitiv psixologiyada ijobiy his-tuyg'ularning roli: ijobiy his-tuyg'ularni kengaytirish va qurish nazariyasi. Amerikalik psixolog, Vol. 56 (3), Mart 2001, s. 218-226.
Peterson, C. ijobiy psixologiyada astar. Nyu-York: Oksford University Press, Inc., 2006.
Seligman, MEP Haqiqiy baxt: yangi ijobiy psixologiyadan foydalanib, sizning doimiy bajarishingiz mumkin. Nyu-York: erkin matbuot, 2002.