Ba'zan ruhiy salomatlik kuni - kunduzi stressni engillashtiradigan va tinimsizlikka qarshi kurashga qaratilgan kundir - o'zingiz uchun eng yaxshi narsa. Bir kun tuyoqlilarga olib keladigan og'ir muammolarni hal qila olmasa-da, ruhiy salomatlik kuni to'xtash, qayta tuzish va qayta tiklash uchun katta miqdordagi energiya va yangi, kamroq chuqur nuqtai nazar bilan qaytib kelishi mumkin.
Qanday qiyinchiliklarga duch kelmasangiz, ushbu maslahatlar sizga ruhiy salomatlik kuni qabul qilishingiz va undan foydalanishingiz mumkin.
Quyida qanday qilib:
Bir kun oling
Ideal holda, agar ish kunidan avvalgi vaqtni rejalashtirsangiz, ish yukingizni qayta tartibga solish yoki kunni almashtirish uchun kerakli choralar ko'rganingizda, bu eng yaxshi usuldir, shuning uchun siz o'zingizning dam olish kuni. Biroq, agar siz ertalab turib uyg'onishingiz mumkin va faqat kunning stressiga duch kela olmasligingizni his qilsangiz, bu aqliy salomatlik kunini qabul qilish va undan ko'proq foydalanish uchun yaxshi vaqt bo'lishi mumkin.
Shanba ham yaxshi ishlaydi. "An'anaviy" ruhiy salomatlik kuni odatda ishdan dam olishni o'z ichiga olgan bo'lsa-da, bemorni stressni yengillashtirishga qaratilgan bir kun talab qilishni talab qilish kerak emas.
Ko'proq narsaga muhtoj bo'ling
Ba'zida bu - hech qanday miyyaning yo'qligi, agar siz charchagan bo'lsangiz, tanangiz dam olish kerakligini aytadi; Agar og'ir mehnatning boshqa kuniga duch kela olmasligingizni his qilsangiz, sizga faqat qiziqarli bo'lishi mumkin.
Ammo, agar siz o'zingizni g'ashingizga tegayotgan bo'lsangiz, sizning ehtiyojlaringizdan xabardor bo'lmasligingiz mumkin. Bir daqiqa oling va chinakam tasavvur qiling: siz qanday qiyinchiliklarni engillashtirasiz ? Yoki kelajakda stressni engillashtiradigan bir nechta o'zgarishlarni amalga oshirishingiz mumkinmi? Yaqiningiz bilan bir necha marta bormi? Yoki sahnani o'zgartira olasizmi? Turli stressorlar turli javoblarni talab qilganda , turli xil ruhiy salomatlik kuni noyob ehtiyojlarini to'ldiradi.
Agar sizga kerak bo'lsa
Ruhiy kasallik kunini olish odatda dam olish uchun vaqt ajratishni anglatadi. Bu televizorni soatlab pijamada tomosha qilish yoki uyni tashlab ketish va hech narsa qilmaslik demakdir va bu kunlik narsa emas ekan, bu yaxshi. Biroq, ba'zi faoliyatlar biroz chuqurroq harakat qilish va tabiatda piyoda yurish, yoga sinfida qatnashish, gimnastika zalida suzish yoki massaj qilish singari tugallangandan so'ng o'zingizni juda yaxshi his qila oladi. Agar tasalli ruhiy salomatlik kunini olsangiz, men sizni kundalik dasturingizda gevşeme texnikasi bilan ishlashga, engillashtirishni engillashtirishga rag'batlantiraman.
Agar sizga ba'zi narsalar kerak bo'lsa
Agar chindan ham sahna ko'rinishini va "Ferris Bueller Day Off" turini o'zgartirish kerak bo'lsa, unda eng ko'p foydalanganingizga amin bo'ling. Eng kamida bitta qiziqarli hodisani - odatdagidek qilishni yaxshi ko'radigan va etarli bo'lmagan narsani yoki har doim sinashni istagan narsani rejalashtiring. Mumkin bo'lsa, yaxshi do'stni kun bo'yi esda qolarli qilish. Hech narsa sizning e'tiboringizni jalb qilmasa, xursandchilikni , o'yinni va shunga o'xshash narsalarni ta'minlaydigan quvonchli tadbirlar yoki tadbirlarni amalga oshirishga harakat qiling. Agar qiziqarli ruhiy salomatlik kuniga muhtoj bo'lsangiz, hayotingizni ham ko'proq qiziqarli qilish uchun ishlashingizni tavsiya etaman.
Agar siz ba'zi o'zgarishlar qilishingiz kerak bo'lsa
Stressorlarni yig'ish tuyulsa va siz "shovqinni" sekinlashtiradigan va to'xtatadigan yo'lni qidirmoqchi bo'lsangiz, narsalarni qayta tuzish uchun bir kun kerak bo'ladi. Bir kun davomida davom etayotgan stresserlarning barchasini bartaraf eta olmasligingiz mumkin, biroq siz bir necha joylarda sezilarli darajada pasayishi mumkin va bu sizning stress darajangizga doimiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Energiyani to'kib yuboradigan narsalar ro'yxatini yaratib, ularni yo'q qilish uchun u erdan ishlang . Shuningdek , siz o'zingizning ustuvor yo'nalishlaringizni ko'rib chiqishingiz va ayrim katta stresslarni kamaytirishingiz yoki ishdan hursandchilikni oshirishga harakat qilishingiz mumkin .
Agar sizga boshqa narsalar kerak bo'lsa
Agar siz faqat bir kundan ortiqroq qidiruvga muhtoj bo'lsangiz, statsionarlik yoki dam olishni ko'rib chiqing. Siz tuynukka duch kelasizmi deb hisoblaysiz. Agar sizning umumiy stress darajangiz ruhiy salomatlik kunidan katta bo'lsa, dam olish yoki ushbu onlayn resurslar sizga yordam berishi mumkin, siz o'zingizning xavotiringizni shifokorga etkazishingiz yoki professional bilan suhbatlashishingiz mumkin. Yordam olish uchun ko'plab qadamlar mavjud.
Stressni bartaraf etishda davom etadigan resurslarni toping
Stress darajasini past tutish va bir kuni ertalab "favqulodda ruhiy salomatlik kuni" ga muhtoj bo'lgan holda uyg'onmaslik uchun men stressni boshqarishingizni aqlingizni birinchi o'ringa qo'yishingizni tavsiya etaman.