Fobiyangizning psixologik va hissiy ta'sirlari haqida bilib oling
Muayyan fobiya, tabiatan ma'lum bir ob'ekt yoki vaziyat tomonidan tetiklantiriladi. Shunday qilib, umumiy tashvish buzilishi farqli o'laroq, ma'lum bir fobiya bo'lgan odamlar keng tarqalgan tashvish va qo'rquv bilan iste'mol qilinmaydi. Shunga qaramay, fobiya odamning kundalik faoliyati va sifatiga juda ta'sir qilishi mumkin.
Ba'zi odamlar o'z fobiyalari natijasida yuzaga kelgan hissiy ta'sirlarning 5 ta misoli.
Hayotni cheklash va jiddiy tashvish
Fobiya tashxislashning asosiy mezonlaridan biri tabiatda hayotni chegaralashdir. Sizning fobiyangizga bog'liq holda, siz o'zingizning vazifangizni bajarishingiz, do'stlaringiz bilan chiqishingiz yoki hatto har kuni ishlashingiz uchun haqiqiy kurashni topishingiz mumkin. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, ma'lum bir fobiya sizning ta'limingizni, karerangizni va umrbod hayot sifatiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Izolyatsiya
Fobiya bilan bog'liq cheklovlar sizni ijtimoiy izolyatsiya qilishingiz mumkin. Nima uchun siz boshqalarga o'xshamaysiz deb hayron bo'lishingiz mumkin. Bu sizning oilangiz va do'stlaringiz bilan munosabatlaringizga ta'sir qilishi mumkin.
Ajablanadigan narsa
Fobiya noqulay va sharmandali vaziyatlarni yaratishi mumkin. Misol uchun, sizning yaqin do'stingizga uyiga hech qachon tashrif buyurolmaysiz, chunki u itga egalik qiladimi? Agar siz samolyotga tushish uchun o'zingizni olib kela olmasligingiz sababli, siz Bagamga yangi sayohatingiz bilan qanday qilib safar qilasiz?
Ijtimoiy fobiya boshqarish uchun ayniqsa qiyin bo'lishi mumkin, chunki asosiy qo'rquv tahqirlashdan iborat. Fobik reaktsiyaga ega bo'lish sizni xijolatga solishi mumkin, bu ko'pincha doimiy qo'rquvni kuchaytiradi.
Nazoratdan tashqariga chiqqani
Ehtimol, fobiyaning eng dahshatli hissiy omillaridan biri nazorat tuyg'usining tashqarisidir.
Sizning fobiyangiz aqlsiz va / yoki ortiqcha ekanligini tushunishingiz mumkin, lekin siz qanchalik mashaqqatli bo'lishingizga qaramasdan, uni nazorat ostiga ololmaysiz. Agar siz faqatgina har kuni ushbu ob'ekt yoki vaziyat bilan aloqada bo'lish qo'rquvisiz yashashingiz mumkin bo'lsa, hayotingiz qanday bo'lishini o'ylab vaqt sarflasangiz, yolg'iz emassiz.
Sharmandalik
Sizning fobiyaingiz sizning ishingiz, ijtimoiy hayotingiz va umumiy baxtingiz kabi hayotingizning bir nechta yoki hatto barcha turlariga ta'sir qilganini bilib qolsangiz, shavqsizlik paydo bo'lishi mumkin. Sizni shifolash uchun hech narsa qilolmaysiz, deb o'ylashingiz mumkin. Sizda doimo fobiyangiz borligini taxmin qilishingiz mumkin. Ehtimol, narsalar turli xil bo'lishi mumkin, lekin ular hech qachon bo'lmaydi deb o'ylaysiz.
Bir so'zdan
Yaxshi xabar shuki, agar fobiya sizni bu xavotirli fikrlar yoki his-tuyg'ularga duchor qiladigan bo'lsa, sizni to'g'ri davolanishga erishishingizga ishonch hosil qiling. Har qanday ruhiy kasallik kabi, fobiya ham asosiy simptomlaridan tashqarida ta'sir o'tkazishi mumkin. Fobiyani davolash, oxir-oqibat, sharmandalik va nopoklik kabi salbiy hislarni kamaytirishga yordam beradi.
Aytish mumkinki, siz davolanayotganingizda, ba'zi salbiy his-tuyg'ular qolishi mumkin. O'zingizning aqliy shifokoringizga ma'lum qiling. Kelgusida terapiya, ehtimol psixodinamik nuqtai nazardan, sizning his-tuyg'ularingizni va xavotirlaringizni aniqlashga yordam beradi.
Siz davolanayotganingizda, o'zingizga yordam berish usullari va yengillik texnikasi sizning simptomlaringizni kamaytirishga yordam berishi mumkin.
> Manbalar:
> Amerika Psixiatriya Assotsiatsiyasi. (2013). Ruhiy kasalliklarning diagnostikasi va statistik qo'llanmasi (5-chi ed.). Vashington, Kolumbiya: Amerikalik psixiatrik nashriyot.
> Ollendik TH, Raishevich N, Davis III da, Sirbu, Öst LG. Yoshlikdagi o'ziga xos fobiya: Fenomenologiya va psixologik xususiyatlar. Behav Ther. 2010 mart; 41 (1): 133-41.