Fobik reaktsiya sizning mo'jizangiz
Fobiya reaktsiyasining yumshoq ta'rifi fobiyaga bo'lgan har qanday munosabatdir. Bu reaktsiyalar alomatlar bo'lib, masalan, kuchli tashvish yoki terli palma sezgir va engildan og'irgacha bo'lishi mumkin.
Terapevt sizga to'g'ri tashxis qo'yish uchun sizning fobistik reaktsiyalaringiz haqida bergan ma'lumotlardan foydalanadi.
Uch xil fobiya mavjud: ijtimoiy fobiya, agorafobiya va o'ziga xos fobiya.
Semptomlar, yoki fobik reaktsiyalar psixologik bo'lishi mumkin, masalan, jo'shqin tuyg'u yoki tetiklantiruvchi tuyg'u; jismoniy, masalan, yig'lar yoki gastrointestinal xavf; yoki turli xil qochish taktikasini o'z ichiga olgan qiziqishlariga bog'liq.
Doktorni qachon ko'rishim kerak?
Sizning fobistik reaktsiyangiz shifokorga pul topish, sog'lom shaxsiy munosabatlarni saqlab qolish va cho'milish yoki xaridorlarni xarid qilish kabi muhim kundalik vazifalarni bajarish qobiliyatiga to'sqinlik qilganda shifokorga safar qiladi.
Fobik reaktsiyalarni davolash
Barcha uch fobiya turi aqliy sog'liqni saqlash professionalining yordami bilan juda davolanadi va agar davolanishni istamasangiz, vaqt o'tishi bilan yomonlashadi.
Fobiya uchun odatiy davolanish bosqichma-bosqich desensitizatsiyalashni o'z ichiga olgan bilimlarni saqlovchi metodlarni o'z ichiga oladi, asossiz qo'rquvlarni haqiqiy xavf bilan taqqoslaydi va sizning noxush fikrlarni konstruktivlarga o'zgartiradi.
Ijtimoiy fobiyada fobik reaktsiya
Ijtimoiy fobiya yoki ijtimoiy anksiyete buzilishi, boshqalarning hukm qilish qo'rquvi.
Bu kichik yoki katta guruhlarda o'zingizni sharmanda qilish yoki kamsitishdan qo'rqish.
Ijtimoiy fobiyani tetikleyen fobistik reaktsiyalar quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:
- haddan ortiq tashvishga tushib, kimnidir xafa qilasiz
- begonalar bilan suhbatlashishdan qattiq qo'rqish
- siz tug'ilgan kuningiz kabi diqqat markazida bo'lishingiz mumkin bo'lgan har qanday vaziyatdan qochishingiz mumkin
- ijtimoiy vaziyatda eng yomon vaziyat senaryosunu öngörmekteydi
Agorafobiyada fobik reaktsiya
Agorafobi tez-tez keng, ochiq maydon qo'rquvi deb hisoblanadi. Aslida, bu tashvish buzilishi fobik reaktsiyani boshlaganingizda xavfsizlikka qochib qutulolmaslik yoki yordam topa olmaslik qo'rquvi. Jismoniy alomatlar o'ziga xos fobiyalarga mos keladi (quyida).
Agorafobiyaga bo'lgan fobik reaktsiyalar vaqtida noto'g'ri fikrlar:
- Men aqlimni yo'qotmoqdaman.
- Men nazoratni yo'qotib qo'yishim mumkin va jamiyatda ochiq fobik reaktsiyaga ega bo'lishim mumkin, boshqalar esa qarashlari mumkin.
- Agar fobik reaktsiyani boshlasam, bu erdan chiqib ketolmayman.
Ba'zi xatti-harakatlar agorafobiyaga xosdir, jumladan:
- uzoq vaqt davomida sizning yashash joyingizdan chiqib ketishga qodir emas
- uydan uzoqda bo'lishdan qo'rqish
- tashqariga chiqayotganingizda ishonadigan odamga muhtoj
Muayyan fobiyada fobik reaktsiya
Muayyan fobiya vaziyat yoki ob'ektga nisbatan kuchli, chalkash va doimiy qo'rquv sifatida namoyon bo'ladi. Muayyan fobiyalarning soni faqat ismlar soniga bog'liq bo'lib, ular orasida cho'milish qo'rquvi (ablutofobiya), 8 (oktofobiya) qo'rquvi va o'lim qo'rquvi (toatofobiya) kiradi.
Muayyan fobiyaga fobik reaktsiya sizning tetikchingizni oldindan kutganingizda yoki uchratganda yuz beradi va quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- yaqin azob-uqubatlar hissi
- bosh aylanishi yoki engil boshlig'i
- ko'ngil aynishi yoki diareya
- sizning tetikingiz bilan uchrashuvni oldini olish uchun qochish taktikasi
- qulog'ingizga qo'ng'iroq qilish
Misol : Jennifer har doim palyaço ko'rganida, u terlash, yig'lash va chayqalishdan iborat bo'lgan fobik reaktsiyaga ega edi.
Manbalar:
Amerikaning tashvish va depressiya assotsiatsiyasi: o'ziga xos fobiya belgilari.
Mayo Klinikasi: Ijtimoiy Anksiyete buzilishi (ijtimoiy fobiya) (2014).
Milliy sog'liqni saqlash xizmati: Agorafobiya belgilari (2016).