1 - Sizni baxtli qilgan musiqani tinglang
Dam olish mavsumi qiyin bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, biz mavsumning barcha jihatlaridan baxtiyormiz, chunki boshqa yilni yoqtirmaymiz. Baxtni rivojlantirish va yaxshi kayfiyatni saqlab qolishdan (jumladan, mustahkamlikni oshirishning foydasi ) kelgan barcha ajoyib foyda tufayli, men barchamiz o'zimizning dam olish kunlarimizni yaxshi ko'radigan narsalarni yoki boshqa maxsus marosimlarni bajarishni taklif qilamiz. ularni yil davomida bizning kundalik hayotimizning bir qismiga aylantirish.
Mana bu yil "shodlanish" ni yilning qolgan qismiga etkazish bo'yicha mening birinchi oltita taklifim.
Dam olish musiqasi:
Ko'pgina odamlar singari men o'zimning sevimli qo'shiqlarim ro'yxati va men asosan yilning bu vaqtini eshitishim mumkin. (Menga "Kechalari" "Ota-Rojdestvoni" va Afrikaning klassiklari uchun AQShning "Ular buni biladimi?" Deb nomlangan "Ey Muqaddas kechasi" dan qo'shilgan qo'shiqlarning hammasini eklektik aralashmasi).
Sizning musiqiy tanlovingiz qanday bo'lishidan qat'i nazar, biz o'ynagan qo'shiqlar bizni zavqlanadigan kayfiyatga aylantirishga moyil, boshqa baxtli vaqtlarni xotiralar bilan qaytarib olib, odatda o'zimizni yaxshi his qilamiz. Musiqaning borishi, bu yilgi tajribamizni chindan ham kuchaytirishi mumkin.
Yangi yil tabassum musiqasi:
O'smirlar, odatda, o'zlarini musiqa bilan chuqurroq o'rganishadi, ammo qolganlar haqida nima deyish mumkin? Ko'pchiligimiz, biz imkon qadar hayotimizning har bir qismini musiqa qilmaymiz. Buni siz hali qilmagan kishilar uchun, men yangi yilda (siz o'qiyotgan har qanday vaqt) sizning hayotingizga ko'proq musiqa qo'shishga harakat qilishingizni taklif qilaman. Sizningcha, MP3 pleeringizni tez-tez siz bilan birga olib, Spotify veb-sayti kabi musiqiy iste'mol qilish usullarini o'rganish yoki uyga kelganda va uni bajarish uchun mantiqiy bo'lsa, uni saqlab qolish bilan musiqa tinglash. Yangi musiqa turlarini o'rganing va eski qo'shiqlaringizni ijro ro'yxatiga qo'shing. O'zingiz ham qo'shiq aytish yoki hushtak chalishingiz mumkin!
Ko'proq: Stressni asrash uchun musiqa qanday ishlatiladi
2 - Ichki tinchlikni olib kelish uchun uyingizni bezang
Yig'ilish zallari:
Dam olish mavsumi davomida ko'rgan bezaklar, yuzimga tabassum keltira olmaydi. Bizning atrofimizdagi gulchambarlar, chiziqlar va chiroqlar aksariyat insonlar uchun bayram tuyg'usini uyg'otadi. Bayram bezaklaridan foydalanish va ularni oilaviy hayotga jalb qilish oilalar uchun sevimli ish bo'lishi mumkin. Bezaklangan uylarda, baharatlı hidi yoki kakao hidini va issiq olov oldida o'tirgan - bularning barchasi dam olish mavsumi davomida issiq va baxtli tuyg'u keltirishi mumkin.
Spits Up Your Space:
Men sizni yil bo'yi Rojdestvo daraxti bilan ta'minlashingizni tavsiya etmayman, lekin nima uchun siz turli yillar davomida olib boradigan bir nechta bezaklarga ega bo'lmasligingiz kerak yoki faqat toza va uylangan uyni saqlashga e'tibor berishingiz kerak. To'siqlarni olib tashlash (keraksiz narsalarni sotish yoki sovg'a qilish), qolgan narsalarni tashkil qilish va siz bilan birga rezonanslashadigan bezatish sxemasiga ega bo'lish sizni tashqi dunyodagi stresslardan panoh bilan ta'minlaydi.
Shuningdek do'stlaringizni taklif qilish uchun yaxshi joyga ega bo'lasiz va uzoq va stressli kundan keyin uyingizda dam olishni xohlaganingizda hissiy hissiyotlaringiz yo'qoladi. Agar siz yangi gullarni chiqarib yuborsangiz, xushbo'y shamlarni yoqing ( aromaterapiya stressni yengillashtirish uchun juda yaxshi foyda keltiradi ), dekorativ yostiqlarni va fotosuratlarni har safar bir vaqtning o'zida almashtiring va atrofingizdagi yangi va ehtimol mavsumiy muhitni saqlab qolish uchun boshqa narsalarni qilsangiz, bu qulay dam olish bezaklarini olib kelish hissi.
Ko'proq: Past rentabellikdagi uy sharoitlarini saqlash bo'yicha maslahatlar.
3 - Yil davomida do'stlaringiz bilan birgalikda bo'ling
Dam olish kunlari:
Dam olish mavsumi davomida ro'y beradigan partiyalar va yig'ilishlar biz biladigan va sevgan odamlarni dam olish, bog'lash va bahramand qilishning ajoyib usulini ta'minlaydi. Dam olish mavsumi mavsumining yagona baxtsiz tomoni shundaki, dekabrda ko'plab partiyalar bor, ular bir nechta dasturlarga mos kelishi mumkin.
Muntazam ravishda qatnashuvchilar:
Kuchli aloqalarni saqlab qolish stress darajangiz uchun nafaqat yaxshi, balki sog'liqingizni ham qo'llab-quvvatlaydi. Yil davomida bir nechta partiyalarni tashlab yoki do'stlaringiz bilan ko'proq vaqtni rejalashtirish orqali partiya hashamatsiz dam olish ijtimoiy sahnasining qiziqarli qismini ko'rib chiqing. Muntazam o'yin kechasidek, mashg'ulotchi bilan yoki uch kishilik juftlik bilan bog'laning yoki aloqada qolish va qiziqarli bo'lishning boshqa yo'llarini toping. Ishingiz va oila a'zolaringizning to'la-to'kis jadvali bo'lsa ham (yoki, ayniqsa, mas'uliyat bilan to'la vaqtli jadvalga ega bo'lsangiz), munosabatlaringizni yaxshilash va qiziqarli bo'lish uchun vaqt ajratish muhimdir.
4 - Berish ruhini saqlang
Dam olish kunlari:
Ko'pgina bolalar va ko'plab katta yoshlilar bayramni sovg'a-salomlashning eng yaxshi qismlaridan biri sifatida baholaydilar. Kimga sovg'alarni yoqtirmaydi? Dam olish xaridlari energiya darajasiga va moliyalashtirishga zo'r berishi mumkin bo'lsa-da, sovg'alar o'zlarini juda qiziqarli bo'lishi mumkin.
O'zingizni har kuni davolang:
Dekabr yoki tug'ilgan kuningiz uchun davolanishni kutish shart emas; siz bu narsalarni yilingizning qolgan qismida ishlashingiz mumkin. Albatta, siz har kuni yangi narsalarni xarid qila olmaysiz yoki do'stlaringiz va oilangizga o'zingiz xohlagan narsalarni bera olmaysiz. Ammo hayotingizda kamroq muolajalar va hayratlanarli hodisalar yuz berishi mumkin.
Qanchalik ijobiy psixologlar "lazzat" deb atalgan - sizning kayfiyatingizni ko'taradigan, his-tuyg'ularingizni chaqiradigan yoki sizni baxtli qilgan narsa bo'lishi mumkin; ular bepul yoki arzon bo'lishi mumkin. O'zingizni yoki do'stingizni bir chashka qahva ichish, iliq quchoqlash, qiziqarli film, pechene to'plash yoki ha, ehtimol sizni quvonchga olib keladigan bir oz narsa bilan muomala qilish.
Biz bu narsalarni odatdagidek qilmasligimiz emas, balki biz ularni imkon qadar ko'proq qilishni o'ylamaymiz. Ehtimol, biz ularni do'stlarimiz va oilamiz bilan baham ko'rmaymiz. (Ha, biz boshqalarga yaxshi munosabatda bo'lishni yaxshi his etamiz, agar u yaxshi bo'lmasa ).
Agar siz hayotingizda turli xil lazzatlarga ega bo'lsangiz va siz odatda kuniga kamida bir marta bahramand bo'lishni istasangiz, sizning yillaringiz qiziqarli bo'lishi mumkin.
Ko'proq: Sizning hayotingiz uchun ko'proq "zavqlarni" qo'shish
5 - Yangi yil, har yili minnatdorchilik bildiring
Minnatdorchilikka oid issiq tuyg'ular:
Dam olish kunlari biz do'stlarimizni, oilamizni va hayotimizda mavjud bo'lgan barcha «narsalarni» qadrlaymiz. Shukrona kunini nishonlash, aslida shukur qilishimiz kerak bo'lgan hamma narsalarga qaratib, bayramlar uchun ajoyib boshlanish bo'lishi mumkin. Bayram, savdo-sotiq, oila va do'stlar bilan muloqot qilish, shug'ullanish va dam olish kunlari mavsumi davomida o'z qadr-qimmatini oshirmasdan olish qiyin.
Yangi yil minnatdorchiligini rivojlantiring:
Rahmatga to'lgan hayotni oson qilish oson. Biz o'zimizni tabiiyki, dam olish mavsumida his qilishimiz mumkin, ammo biz har qanday paytda minnatdorlik bilan shug'ullanadigan faoliyat bilan shug'ullanishimiz mumkin. Agar biz buni qilsak, biz bundan ham yaxshiroqmiz. (Buning sababini bilish uchun minnatdorchilikning afzalliklari haqida o'qing.)
Biz hayotimizda qadrlaydigan narsalarga diqqatli bo'lishni tanlaganimizda, ko'proq narsani his qilamiz. Biz ko'proq narsalarimizdan zavq olamiz va biz bu yaxshi his-tuyg'ularni boshqalarga tarqatishga moyilmiz, bu munosabatlarimizni yanada ijobiy tomonga o'zgartirishi mumkin.
Hayotingizda minnatdor bo'lgan narsalarga ko'proq e'tibor qarating. Agar siz allaqachon juda minnatdor bo'lgan odam bo'lsangiz ham, har kuni bir kunni qadrlash uchun qo'shimcha narsani topishingiz mumkin yoki bu hislarni biroz chuqurroq his etishingiz mumkin. Sizda ko'p narsalarga ega bo'lishingiz kerak bo'lmaganda, sizda mo'l-ko'lchilik hissi paydo bo'ladi.
Yana: Minnatdorchilikni rivojlantirish uchun samarali strategiyalarni toping
6 - Ma'naviyatni saqlang, stressni boshqaring
Shuningdek, ko'plab odamlarga chuqur taalluqli bo'lgan bayramlarning ruhiy qismi ham mavjud. Bu ma'naviy aloqaning stressni bartaraf etish, hayotni qondirish va tinchlikning chuqur his-tuyg'ularini keltirib chiqarishi mumkinligini ta'kidlaydi. Ma'naviylik har bir kishi uchun turli ko'rinishi mumkin, ammo foydalari aniq. Agar siz ma'nan moyil bo'lsangiz, sizni ruhiy amaliyotni - cherkovga yoki boshqa ibodatxonaga tashrif buyurishingiz, muntazam ibodat qilish yoki meditatsiya qilish yoki siz bilan rezonanslashadigan boshqa bir tarzda nishonlash uchun ruhlantirmoqchiman. Uni yil davomida saqlab ko'ring.
Davomi: Ma'naviyatning foydalari