Ushbu uch tomonlama pervanel qurilmalarining ko'pchiligini bugungi kunda o'z qo'llarida aylanayotgan ko'rinadi. Siz o'zingizning bir nechta narsangiz bormi? Fidget spinners bolalar bilan juda mashhur bo'lib, sizni so'ragan kimsaga qarab, maktabni taqiqlashda fahm-farosat, foydali moyillik yoki shov-shuvga o'xshash e'tiborga ega bo'lishga olib keladi. Ular, shuningdek, juda foydali deb hisoblashadi, chunki ular ishlab chiqaruvchilar ADHD va autizm spektri masalalari bo'yicha konsentratsiyani oshirish, stress, tashvish va hatto travmatik stress buzilishining alomatlarini yengish kabi foyda olishadi.
Ammo, bu da'volar mustahkam tadqiqotga asoslanganmi yoki ular shunchaki marketing hypeismi? Mana, ilm-fan yutuqqa ishlovchilarni ko'rsatishi mumkin va ko'rsatmasligi mumkin.
Fidget Spinner Science
Birinchidan, bu erda jiddiy taraqqiyotga oid ilmiy tadqiqotlar olib borilmagan, shuning uchun bunday da'volar bir tadqiqot yoki hatto bir tadqiqotga asoslanmagan, ammo shunga o'xshash bo'lishi mumkin bo'lgan boshqa tadqiqotlardan (hech bo'lmaganda firma ishlab chiqaruvchilari). Ya'ni, bu da'volarni amalga oshirishda ular o'ylaydigan bir necha tadqiqotlar va nazariyalar mavjud. Quyida ushbu asbob-uskunalarning foydali foydalarini qo'llab-quvvatlaydigan ba'zi bir topilmalar mavjud. Ba'zilari ochiq havolani ta'minlamasligi mumkin, ammo ular haqida bilish foydali:
- Yorqinlanishdan ajralib ketish : Og'ir silkituvchilar uchun stressni yengillashtiradigan potentsial yo'nalishlar bizni qiyin vaziyatlarga duch keladigan narsalar haqida bizni chalg'itishi mumkin. Tadqiqotlar, chayqovchilarning yaxshi shikastlanishlar bo'ladimi-yo'qligini o'rganmagan bo'lsa-da, shov-shuvlarning ravshanlikka ta'siri bo'yicha tadqiqotlar bor. "Anormal Child Psychology Journal" jurnalida chop etilgan bir tadqiqot shov-shuv, meditatsiya va muammolarni hal qilish masalalarini o'rganish uchun uchta guruhga bo'lingan. Meditatsiyaning ravshanlikni yaxshilashda ijobiy ta'siri bo'lganligi ajablanarli emas, ammo distraktsion aralashuvlar ishtirokchilarga muammolarni hal qilish faoliyatidan farqli o'laroq, shov-shuvni kamaytirishga yordam berdi. Tadqiqotdagi chalkashlik jiddiy taraqqiyotchi emas, balki tinglash va baholash ishi bo'lsa-da, shov-shuvlik odamlarga meditatsiyadan meditatsiya bilan taqqoslanadigan yo'llar bilan o'zlarini boshdan chiqarishga yordam berishi mumkinligini ta'kidlash mumkin.
- Meditatsion effektlar saqlanib qolishi mumkin : zehnlilik va meditatsiya stressga salbiy ta'sir ko'rsatishi, ham kundalik stress, ham TSSB kabi stress buzilishlarining yanada jiddiy shakllari bo'lishi mumkin. Fidget spinners mulohazali meditasyonlar uchun diqqat markazida bo'lish uchun yaxshi imkoniyatga ega va agar odatda meditasyona ishtirok etmaydigan kishilarda meditasyonu da'vat qilsalar, bu, ehtimol, spinner'in o'zi uchun bir foyda sifatida qabul qilinadi.
- Harakat va DEHB : Ba'zi tadqiqotlarda DEHBni boshdan kechirgan yoshlar ko'pincha harakatdan foyda olishadi va katta muskul guruhlarini ko'chirishga ruxsat berilgandan keyin ko'proq diqqat qilishadi. Bu har doim ham xuddi shunga o'xshash vazifani bajarishi mumkin bo'lgan dalillarga ega bo'lishiga qaramasdan, jodugar bilan shug'ullanadiganlar bilan bog'liq bo'lishi shart emas. Shuningdek, katta muskullar harakatidan olingan imtiyozlar jismoniy mashqlar bilan bog'liq bo'lishi mumkin, chunki mashq qilish uchun juda ko'p foydali foyda bor.
- Mini-marosimlar yordam berishi mumkin : spektrda bo'lganlar "kichik marosimlar" dan stressni engillashtirishi yoki doimiylik va tasalli berilishni ta'minlaydigan takroriy xatti-harakatlarga duch kelishi mumkin. Mini-meditatsiya yoki boshqa marosimlarga o'xshash chaqqonlik bilan foydalaning.
- Kiyinishga bo'lgan ehtiyojni normallashtirish : Kiyik shpinchilarning anekdotal foydasi ko'plab bolalar, xususan, autizm spektridagi ba'zi xatti-harakatlarning normallashuvi bo'lib, u boshqa bolalarning atrof-muhitdagi o'rni bilan almashilmaydi. Yigitcha taralgan kishilar bilan birga, bu kichkintoylarni bir-biridan ajratib turadigan va o'zlarini "turli" deb his qilishni va har kimning qiladigan narsasini, ularning ko'plab odamlar uchun ijtimoiy tasallini ta'minlaydigan tendentsiyani namoyon etadigan narsa sifatida ko'rilishini to'xtatish kerak. faqat o'z tengdoshlari bilan ishlashga harakat qilmoqdalar.
Tegishli strategiyalar
Oxir-oqibat, agar soxta yigirgich sizni kamroq his qilishingizga yordam bersa, unda ishlatish uchun hech qanday sabab yo'q. Shu bilan birga, agar siz atrofingizdagi odamlarni bezovta qiladigan bo'lsa yoki sizni maktabdagi yoki ishdagi ishlardan chalg'itadigan bo'lsa, ularni uyda qoldiring. Agar siz stressni engillashtirishning foydali usullarini qidirsangiz, doimo jim turish va kamroq chalg'ituvchi bo'lishi mumkin bo'lgan shu strategiyalar bor, shuningdek ular tez orada hech qachon uslubdan chiqmayapti:
- Doodling : Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki , sizning ijodiy tomonni doodle shaklida ozod qilish foydali stressni kuchaytirishi mumkin. Eski eskizning chekkalarini chizishdan kattalar uchun rangli kitoblardan zavq olish san'atning haqiqiy asarlarini yaratish uchun stressni engillashtirish uchun yaxshi bo'lishi mumkin. Biroq, adashish - bu yakkama-chizish uchun eng yaqin badiiy asosli faoliyatdir va oddiy ishdir.
- Mini-meditatsiya : Mini-meditatsiya yoki faqat bir necha daqiqa davom etadigan meditatsiyalar stressli va mashxur kishining sevimli uslubi bo'lishi mumkin. Siz ularni turli usullar bilan sinab ko'rishingiz mumkin. Siz o'pka ichkarisida va tashqarisida harakat qilayotganingizda nafasingizni sanashingiz mumkin. Siz fikringizni, etiketangizni va keyingi bir necha daqiqalar davomida sizning boshingizga kirganingizda fikrlarni chiqarishingiz mumkin. Hatto kun davomida mini-meditatsiya bilan shug'ullanish uchun telefoningizda yoki aqlli qurilma orqali ilovalarni ishlatishingiz mumkin.
- Trikotaj yoki trikotaj : Ko'pchilik naqshli, trikotaj va boshqa shunga o'xshash hunarmandlar igna stantsiyasini yaxshi ko'rishi mumkin. Ular bir xil takrorlanuvchi harakatdan foydalanadilar va odamlarga o'zlarining ijodini ifoda etishga imkon beradigan ajoyib natijalar beradi. Ular, shuningdek, boshqalar uchun chiroyli sovg'alar bilan ta'minlaydilar va shunchaki begona o'tlardan ko'ra kamroq shovqin qilishadi, garchi o'rtacha tirnoqli bola, ehtimol, har qanday holatda jiddiy shpinner bilan yanada qulayroq bo'lishi mumkin. Shunga qaramay, ko'plab odamlar uchun bu sevimli mashg'ulotlarni eng yaxshi stressni engillashtiruvchi ayrimlari mavjud.
Bir so'zdan
Quloq soluvchilardan va boshqa qo'llarni chalg'ituvchi stressni kamaytirishga qaror qilsangiz, stressni engillashtiradigan narsalarga odatlanib qolishingiz sizga surunkali stressni kamaytirishga yordam beradi. Va nihoyat, agar ular sizni stressni engillashtiradigan bo'lsa, ko'p narsalar foydali bo'lishi mumkin. Anksiyete buzilishi yoki TSSB'den azob chekayotgan bo'lsangiz, terapi kerakligini o'rnini olmaydi, lekin har qanday stress yordam yordam beradi!
> Manbalar:
> Hill LM va Pollack SD (2012). Rumeniyadan chiqish: Yoshlarning namunasidagi uchta qisqa aralashuvni taqqoslash. Anormal bolalar psixologiyasi jurnali. 2012 yil oktyabr; 40 (7): 1157-1165. doi: 10.1007 / s10802-012-9638-3.
> Xusid MA, Vitilinam M. Mantiqiylikning rivojlanib borayotgan o'rni Meditatsiyasi samarali boshqaruv strategiyasi sifatida, 1-qism: Depressiya, travmadan keyingi stress ziddiyatlari va tashvishlanishning klinik natijalari. Mil mud. 2016 yil sentyabr; 181 (9): 961-8. doi: 10.7205 / MILMED-D-14-00677.