Agar siz ijtimoiy anksiyete buzilishi (SAD) bilan yashasangiz, siz ehtirosli tarzda qabul qilib , maqtovlar berib turasiz.
Agar kimdir siz haqingizda ijobiy narsalar haqida gapirsa, sizning moyilligingiz befoydal bo'lib, ijobiy xususiyatni tushirib yuborishi mumkin. Misol uchun, agar ishchi hamkasbingiz sizga loyihada yaxshi ish qilgan bo'lsangiz, unda siz "men qilgan ishni har kim qilar edi" deb javob berishi mumkin.
Bunday javoblar sizning ishonchingizni yanada pasayishiga xizmat qiladi. Aslida, siz o'zingizning ishingizni, tashqi ko'rinishini, sizning uyingizni yoki boshqa biror narsangizni maqtaganingizni qadrlamaysiz.
Qanday iltifotlarga javob berish kerak
Imkoniyatlarni qabul qilishning to'rtta bosqichi quyidagilar:
- Rahmat ayt. Yana aytmoqchi bo'lgan boshqa narsa haqida o'ylayotgan bo'lsangiz ham, rahmat. Rahmat aytayotganingizdan yoki sizning samimiyligingizdan so'roqqa tushishdan oldin to'xtab qolmang.
- Agar siz bu haqda o'ylab ko'rsangiz, "Men ushbu loyihaga juda ko'p harakat qilaman" yoki ijobiy sharh qo'shing, yoki "Men bu xonaning rangini tanlashni uzoq vaqt talab qildim".
- Mumkin bo'lgan taqdirda, iltifotni quyidagicha izohlang: "Men sizning fikringizni juda qadrlayman, chunki sizning fikringizni juda hurmat qilaman".
- Buni bir qadam oldinga olib borish uchun, "Men sizni qanday qilib muhokama qilishingizni so'rashim kerak ..." yoki "Men sizning fikringizni so'rashni istardim ..."
Misol ssenariysi
Sara yangi ofisida dam olish kunida ishtirok etmoqda. Tadbirga tayyorgarlik ko'rish uchun u soch saloniga tashrif buyuradi va yangi uslubni sinab ko'rishga ishonch hosil qiladi. Natija - u voqea bilan shug'ullanishdan tashvishlanishiga qaramasdan u qanday ko'rinayotgani haqida juda yaxshi xulosa chiqaradi.
Biroq, u partiya safari chog'ida, boshqa hamkasbi uni kutib oladi va darhol: "Men sizning yangi sochingizni yaxshi ko'raman!" Diqqatga berilib, Jessika to'xtaydi va oxir-oqibat javob beradi: "Siz shunday deb o'ylaysizmi?"
SADli odamlar uchun yuqoridagi kabi senaryolar ehtimol haqiqatdan uzoq emas. Agar iltifotlarga salbiy munosabatda bo'lish istagi paydo bo'lsa, bunga munosabat bildirishning yanada yaxshiroq yo'lini o'rganish uchun amaliyot o'tiladi.
Qanday qilib Sara hamkasbining iltifotiga yanada ijobiy javob berdi? Quyidagilarga o'xshash narsa iltifot ko'rsatuvchiga nisbatan inoyatni ko'rsatib, bir vaqtning o'zida Soraning o'ziga bo'lgan hurmatini oshirishi mumkin edi:
"Rahmat, men ham uslubni yaxshi ko'raman - faqat men buni qildim, sizdan keladigan iltifotni qadrlayman, sochlaringiz har doim ajoyibdir".
Agar siz suhbatni davom ettirishni xohlasangiz nima bo'ladi? U quyidagilarni qo'shishi mumkin edi:
"Men shaharning Soch markaziga bordim, nima salonga borasiz?"
Ilovalar suhbatni boshlashning ajoyib usullari bo'lishi mumkin. Agar kimdir sizga iltifotni taklif qilsa, u sizni yaxshi bilishni xohlaydigan va yuqoridagi kabi suhbatdoshlarni qabul qilishga tayyor bo'lgan ajoyib belgidir.
Iqlim va ijtimoiy xavotir buzilishi
Agar sizning ijtimoiy tashvishingiz maqtovlar berish yoki uni qabul qilish tarziga to'g'ri keladigan bo'lsa, unda sizni bu muhim ijtimoiy almashinuvda ishtirok etishga to'sqinlik qilayotganingizni ko'rish uchun aql-zakovat bo'yicha mutaxassis bilan suhbatlashish mumkin.
> Manbalar:
Ahrens LM, Mühlberger A, Pauli R, Wieser MJ. Ijtimoiy xavotirda ijtimoiy jihatdan rag'batlantiruvchi stimulyatsiyani visuokortikal diskriminatsiyadan mahrum qilish. Sokin Cogn Neyrozni ta'sir qiladi . 2015 yil; 10 (7): 929-937. doi: 10.1093 / scan / nsu140.
Lissek S, Levenson J, Biggs AL, et al. Ijtimoiy xavotir buzilishida ijtimoiy jihatdan mutlaqo shartsiz ogohlantiruvchilarni qo'rqitish xavfini oshiradi. Am J Psixiatriya . 2008; 165 (1): 124-132. doi: 10.1176 / appi.ajp.2007.06091513.
Trunk P. Brazen Kariyerasi: muvaffaqiyati uchun yangi qoidalar . Nyu-York: Biznes Plus; 2007 yil.