Tadqiqotlar shuni ko'rsatmoqdaki, nevrologik shaxslar ko'pincha hayotni qisqartirgan
Yassi shinalar sizning oilangizga safar qilish uchun ehtiyotkorlik bilan ketishingizga olib keladi. Sizning tizza kompyuteringiz o'ng burchakda ish vaqti bilan ishlaydi. Sizning matematikangizdagi begunoh xatolik bank hisobidagi balansingizni salbiy sonlarga tushirishga olib keladi.
Bunaqa kunlik shov-shuvlardan qochishning iloji yo'q: barchamizning yomon kunlarimiz bor va bizda juda ham yomon kunlar bor.
Ba'zida bizda chindan ham dahshatli bo'lgan haftalar yoki oylar mavjud. Lekin ko'pincha, kundalik hayotimizga ta'sir vaqtinchalik. Shinalar sobit qoladi, kompyuterni qayta ishga tushirganimizdan so'ng, mo''jizaviy tarzda ishlaydi, biz ortiqcha ish haqini to'lamaslik uchun mablag'lardan yetarli darajada pul o'tkaza olamiz va barchasi yaxshi.
Biroq, hayotning egri chiziqlari uzoq muddatli salomatlik va farovonlik masalalariga salmoqli ta'sir ko'rsatishi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, doimo tashvishlanadigan, doimo tashvishlanadigan va doimiy tashvishga tushib qolgan hayotda yashash umrini qisqartirishi mumkin. Agar bu sizning har kungi qayg'u va tuyg'ularga xos bo'lgan munosabatingizni tavsif etsa, stressni engillashtiradigan va kamaytiradigan yo'llarni o'rganish uchun juda uzoq vaqt davomida to'lashi mumkin.
O'limdan tashvishlanmoqda
Ko'pgina tadqiqotlar anksiyete-odat bo'lgan shaxs va qisqarish muddati o'rtasidagi bog'liqlikni topdi. Xafagarchilik, yo'qotish yoki SHni tahdid qilishda doimo ta'sir ko'rsatish tendentsiyasi bu xususiyatni keng tarqalgan va xavotirga soluvchi tadqiqotchilar tomonidan nevrologik deb ataladi.
" Amerika psixologiyasi " da chop etilgan 2009-yilgi maqolada " nörotizmin chuqur sog'liqni saqlash ahamiyatiga ega bo'lgan psixologik xususiyatga ega ekanligini isbotlaydigan dalillar bor, nevrozizm - bu ularning ko'plab turli xil aqliy va jismoniy kasalliklari, ular orasida komorbidizmning mustahkam bog'liqligi va prognozidir".
Misol uchun, Purdue universiteti tadqiqotchilari 2008 yilda nashr etilgan tadqiqot natijalariga ko'ra, nevrologik shaxslarning vaqt o'tishi bilan qanday o'zgarganini o'rganish uchun 12 yil davomida 43-91 yoshli 1600 erkakni kuzatdilar.
Tadqiqot oxirida, yuqori yoki ko'payib borayotgan nevrologik kishilarning atigi 50 foizi boshqa guruhning 75 foizidan 85 foizigacha bo'lgan davrda tirik edi.
Nervozlik hayotning qisqartirishi qanday?
Bugungi kunga kelib, neurotik kishilarga ega bo'lgan odamlarning hayot daraxti bilan engish uchun yaxshiroq bo'lganlarga qaraganda hayot davomiyligini pasaytirishga moyilligi sababli aniq tushuntirishlar yo'q. Nörotizmin yuqori darajadagi kortizol, gormon, birovga tahdid solayotgan yoki urg'u berib yuborilsa, salbiy ta'sir ko'rsatadigan ba'zi bir dalillar mavjud. Ko'pgina kortizol immun tizimini kamaytiradi va yurak sog'lig'iga ta'sir ko'rsatadi.
Neyrozlik va past hayot muddati o'rtasidagi munosabatlarning yana bir omili doimiy tashvishli, stresslangan va depressiyaga uchragan insonlar noto'g'ri odatlarda qatnashishga moyil bo'lishlari mumkin. Ular chekish, spirtli ichimliklar va boshqa giyohvand moddalarni iste'mol qilish ehtimoli ko'proq, va himoyalanmagan jinsiy aloqada bo'lishlari mumkin, va bularning barchasi hayotni qisqartirish sharoitlari yoki baxtsiz hodisalarga olib kelishi mumkin, masalan, haddan tashqari doz yoki avtohalokat.
Beat Stress, ko'proq jonli
Neurotik shaxs sifatida tashxislashni xohlaganingizdan qat'iy nazar, kundalik hayotingizda qanday qiyinchiliklarga duch kelsangiz, umumiy salomatlik va farovonlikka ta'sir qilishi mumkin. Shunday qilib, stress darajasini pasaytirish va kutilmagan xafagarchilik va noqulaylik bilan qanday kurashish mumkinligini o'rganish uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qilish kerak.
Boshlanish uchun ajoyib joy, stressni yo`q yoki meditatsiya kabi kundalik mashqlaringizning bir qismini buzish uchun ma'lum bir faoliyatni amalga oshirishdir. Boshqa oddiy stressni boshqarish metodlari o'zingizni his-tuyg'ularingizni qog'ozga yozib qo'yish orqali qog'ozga tashlashga imkon beradi; musiqa tinglash; muntazam jismoniy faoliyatni amalga oshirish.
Ba'zi bir vaziyatga javoban xavotir yoki gijgijlashni boshdan kechirayotganda o'zingizni tinchlantirish uchun ayrim taktika qo'llash yaxshi fikrdir. Nafas olish mashqlari, masalan, progressiv mushaklarning gevşemesi yoki nuqtai nazarini o'zgartirishi uchun oddiy uch daqiqali meditasyon kabi yordam berishi mumkin.
Va agar barchasi muvaffaqiyatsizlikka uchrasa: Yurma qiling. Tashqariga chiqing va tezroq yurib boring. Sahna o'zgarishi, hayotingizni engish va potentsial qisqartirish qobiliyatingizni qisqacha kesib o'tmasdan, qanday vaziyatga tushib qolsangiz va sizga yordam berish uchun kerak bo'lgan barcha narsalar bo'lishi mumkin.
Manba:
Daniel K. Mroczek, Purdue universiteti va Avron Spiro III. "Shaxsiyat almashinuvi yoshi kattaroq odamlarda o'limga ta'sir qiladi". Psixologiya fanlari . May, 2008 y., 19-son, 5-son.
Xaybi, Benjamin B. "Jamiyat salomatligi nevrologiyaning ahamiyati". Am Psychol . May-iyun oylarida; 64 (4): 241-256.
Smit TW, MacKenzie J. "Shaxsiyat va jismoniy kasallik xavfi". Annu Rev Klini Psychol . 2006 yil; 2: 435-467.