Ehtimol, kimdir sizni "yorug 'tomonga qarash" yoki "kubokni yarmiga to'lgan holda ko'rish" uchun aytgandir. Bu izohlarni keltiradigan odamlar ijobiy fikrlovchilar bo'lish ehtimoli yaxshi. Tadqiqotchilar nekbinlik va ijobiy fikrlashning ko'plab afzalliklariga ishora qilmoqda.
Bunday ma'ruza nafaqat ijobiy fikrlovchilarning sog'lom va kamroq ta'kidlanganligini, balki ular umumiy farovonlik darajasiga ham ega ekanligini ko'rsatadi.
Ijobiy psixologiya mutaxassisi Suzanna Segerstromning so'zlariga ko'ra, "cheklovlar deyarli har bir insoniy faoliyatga xosdir va bir qator tadqiqotlar umidvorlarning umuman psixologik va fiziologik jihatdan sog'lom ekanligini ko'rsatadi".
Agar ijobiy fikr siz uchun tabiiy bo'lmasa ham, ijobiy fikrlarni ishlab chiqish va salbiy o'z-o'zidan gaplashishni kamaytirish uchun katta sabablar mavjud.
Ijobiy o'ylaydiganlar stress bilan yaxshiroq o'ynashadi
Stressli vaziyatlarga duch kelganida, ijobiy fikrlovchi pessimistlarga qaraganda ancha samarali. Tadqiqotchilarning taxmin qilishicha, optimizmlar umidsizlikka duch kelganda (masalan, ish yoki lavozimni egallamaslik kabi) ular vaziyatni bartaraf etish uchun qiladigan narsalarga ko'proq e'tibor berishadi.
Ularning umidsizliklari yoki o'zlarini o'zgartira olmaydigan narsalar haqida gapirish o'rniga, ular harakat rejasini tuzadilar va boshqalardan yordam va maslahat so'rashadi. Boshqa tomondan, xushmuomalalik bilan shug'ullanadiganlar vaziyatni nazorat ostiga olmaydilar va uni o'zgartirish uchun hech narsa qila olmaydilar.
Optimizm immunitetingizni oshirishi mumkin
So'nggi yillarda tadqiqotchilar aqlingiz tanangizga kuchli ta'siri bo'lishi mumkinligini aniqladilar. Immunitet sizning fikrlaringiz va munosabatlaringiz kuchli ta'sirga ega bo'lishi mumkin bo'lgan sohadir. Tadqiqotchilarning birida tadqiqotchilar miya sohalarida SHni kuchaytirish bilan bog'liqligini aniqlash grippga qarshi emlovga nisbatan zaif immunitetga olib keldi.
Tadqiqotchilar Segerstrom va Septonning fikricha, hayotining muayyan va muhim qismlari haqida, masalan, maktabda qanchalik yaxshi ishlayotgani haqida nekbinlik qilgan odamlar vaziyatga nisbatan salbiy nuqtai nazarga ega bo'lganlarga qaraganda kuchli immunitetga ega.
Ijobiy fikrlash salomatligingiz uchun yaxshi
Faqat ijobiy fikrlash sizning stressingiz va immunitetingizni bartaraf etish qobiliyatiga ta'sir qilmaydi, balki u sizning umumiy farovonligingizga ta'sir qiladi. Mayo Klinikasi xayrixohlik bilan bog'liq bir qator salomatlik imtiyozlari, jumladan, yurak-qon tomir kasalliklaridan o'lim xavfini kamaytirish, depressiyani kamaytirish va umrning ko'payishini bildiradi.
Tadqiqotchilarning ijobiy fikrlash salomatligi nima uchun foydali ekanligi aniq-ravshan bo'lsa-da, ayrimlari ijobiy odamlar sog'lom turmush tarziga ega bo'lishlari mumkinligini ta'kidlashadi. Stress bilan yaxshi kurashish va nosog'lom xatti-harakatlardan qochish ularning salomatligini va farovonligini yaxshilashga qodir.
Sizni yanada mustahkam qiladi
Mustillik , muammolarni hal qilish qobiliyatimizga ishora qiladi. Mustahkam insonlar tanglik va travmatizmga duch kelishi mumkin. Bunday qiyinchiliklarga qarshi turishning o'rniga, ular bu kabi qiyinchiliklarga qarshi turish va oxir-oqibatda qobiliyatga ega. Ko'rinib turibdiki, ijobiy fikrlash turg'unlikda katta rol o'ynashi mumkin.
Muammo bilan kurashayotganda, optimizmlar odatda muammoni hal qilish uchun nima qilishlari mumkinligini ko'rib chiqadilar. Umiddan voz kechish o'rniga, ular o'z resurslarini yaxshilashmoqda va boshqalardan yordam so'rashga tayyor.
Tadqiqotchilar, shuningdek, terroristik hujum yoki tabiiy ofatlar kabi inqirozdan keyin ijobiy fikrlar va his-tuyg'ular rivojlanayotgan odamlarni ruhiy tushkunlikka qarshi turtki berishga undaydi. Yaxshiyamki, ekspertlar ham bunday pozitivizm va moslashuvchanlikni rivojlantirishga ishonadilar. Kuchli his-tuyg'ularga qaramay, ijobiy his-tuyg'ularni tarbiyalash orqali odamlar qisqa muddatli va uzoq muddatli mukofotlar, jumladan, stress darajasini boshqarish, depressiyani kamaytirish va kelajakda ularga yaxshi xizmat qilish uchun kurashish qobiliyatlarini shakllantirishlari mumkin.
Final tushunchalar
Ushbu rang-barang ko'zoynakni qo'yishdan oldin, ijobiy fikrlash hayotga "Pollyanna" yondashuvi haqida emas, balki diqqatga sazovor. Darhaqiqat, tadqiqotchilar ba'zi hollarda optimizm sizga yaxshi xizmat qilmasligini aniqladi. Masalan, haddan ziyod umidsiz bo'lgan odamlar o'z qobiliyatlarini qadrlashi va o'zlari bajarishi mumkin bo'lgan narsalardan ko'proq foydalanishlari, natijada ular ko'proq stress va xavotirga olib keladi.
Psixologlar, kumush astar foydasiga haqiqatni e'tiborsiz qilish o'rniga ijobiy fikrlash qobiliyatiga ishonish, qiyinchiliklarga ijobiy yondashish va yomon vaziyatlardan maksimal foydalanishga harakat qiladigan narsalar haqida fikr yuritadi. Yomon narsalar sodir bo'ladi. Ba'zan siz boshqalarning xatti-harakatlari bilan hafsalasiz yoki xafa bo'ladi. Bu degani emas, demak, sizni butun dunyo sizni olib tashlaydi yoki sizni butun insoniyat sizni pastga tushiradi. Buning o'rniga, ijobiy fikrlovchilar vaziyatni aniq ko'rib chiqadilar, vaziyatni yaxshilash yo'llarini izlashadi va o'z tajribasidan o'rganishga harakat qilishadi.
Manbalar:
Fredrikkson, BL, Tugade, MM, Waugh, CE, & Larkin, GR (2003). Inqiroz sharoitida ijobiy his-tuyg'ular qanday? 2001 yil 11 sentyabrda Amerika Qo'shma Shtatlarida sodir etilgan terroristik hujumlar natijasida yuzaga keladigan mardlik va hissiyotlarni o'rganish. Shaxsiyat va ijtimoiy psixologiya jurnali, 84 (2), 365-376.
Goleman, D. (1987). Tadqiqotlar ijobiy fikrlash kuchini tasdiqlaydi. The New York Times . Onlaynda topilgan: http://www.nytimes.com/1987/02/03/science/research-affirms-power-of-positive-thinking.html?pagewanted=all&src=pm
Goode, E. (2003). Ijobiy fikrlash qudrati sog'liqqa foyda keltirishi mumkin, deb aytdi. The New York Times . Http://psyphz.psych.wisc.edu/web/News/Positive_thinking_NYT_9-03.html saytida topildi
Mayo klinikasi. (2011). Ijobiy fikrlash: salbiy fikrlarni yo'q qilish orqali stressni kamaytiring. Http://www.mayoclinic.com/health/positive-thinking/SR00009 saytida topildi
Schwartz, T. Psixolog va olim Suzanna Segerstrom '90 optimizm va immun tizimini o'rganadi. Chronicle . Onlaynda http://legacy.lclark.edu/dept/chron/positives03.html saytida topildi
Segerstrom, S. & Septon, S. (2010). Optimistik kutish va hujayra vositasida immunitet: ijobiy ta'sirning roli. Psixologiya fanlari, 21 (3) , 448-55.