Stress tufayli tibbiy tushuntirilmaydigan semptomlar bilan kurashish
Stress bilan bog'liq kasallik juda keng tarqalgan, chunki stress tufayli paydo bo'ladigan jismoniy alomatlar jiddiy emas yoki "haqiqiy" muammolar emasligi haqidagi noto'g'ri tushunchadir. Psixosomatik kasallik hissiy stress yoki yomon ruhiy tushunchalardan kelib chiqadi, ammo jismoniy alomatlar mavjud bo'lib, ular boshqa vositalardan kelib chiqadigan alomatlar kabi sizga zarar etkazishi mumkin. Darhaqiqat, shifokorlarning 90 foizidan ko'prog'i sog'liqni saqlash muammolarining qisman stress tufayli ta'siri ostida bo'lganligi taxmin qilinmoqda, shuning uchun psixomatik kasalliklar odamlarga nisbatan ancha keng tarqalgan.
Psixosomatik kasallik: tana noto'g'ri mo'jiza
Stress ostida bo'lganingizda, jismoniy alomatlar bo'lishi mumkin. Ular og'riqlarni, og'riqlarni, mushaklarning spazmlarini va bosh og'rig'ini o'z ichiga olishi mumkin, ehtimol bu sizning mushaklaringizni uzoq vaqt mobaynida ongsiz ravishda kamaytirishdan iborat. Sizning asab tizimingiz jangovar yoki adenalin va stressga qarshi kortizol javoblaridan yiroq. Bu qon bosimiga, yurak tezligiga, oshqozon va glyukoza darajalariga ta'sir qiladi. Sizda oshqozon va ichak alomatlari bo'lishi mumkin.
Bu alomatlar sizni shifokorni ko'rishga olib kelishi mumkin, bu esa ularga olib kelishi mumkin bo'lgan har qanday kasallik jarayonini bekor qilishi mumkin. Tashxis bo'lmasa, siz faqat simptomlarni bartaraf etishga qaratilgan davolanishni yoki hech qanday davolanishni olmaysiz. Siz alomatlarga ega bo'lishni davom ettirishingiz mumkin yoki ulardan faqat qisman yengillik.
Tana noto'g'ri mo'jizalari bilan kurashish
Psixomatik kasallik va tibbiy tushuntirilmaydigan alomatlar davom etganda nima qilishingiz mumkin? Nonfarinologik echimlar qanday samarali bo'lishi mumkinligiga bir nechta sharhlar qaraldi.
Psixologik davolanish kerakmi? Tadqiqotlar natijalariga ko'ra, kognitiv xulq-davolash (CBT) odatiy yoki odatdagidek yordamni olgan yoki kutish ro'yxatida qolgan nazorat guruhlaridan ustun bo'lgan alomatlarga mo''tadil ta'sir ko'rsatdi. Biroq, tadqiqotlarda bir nechta zaif tomonlar bor edi, jumladan, nashriyot noto'g'ri.
Turli xil psixologik muolajalar oldingi ko'rib chiqish CBT eng ko'p o'rganilgan va standart parvarishlash yoki kutish ro'yxati bilan solishtirganda alomatlar zo'ravonlik kichik kamayishiga olib kelishi mumkin, deb xulosa qilish uchun etarli dalillar borligini ham aniqladi. Biroq, psixologni ko'rmoqchi bo'lgan qadam terapiya xarajatlarini hisobga olmaganda, ko'pchilik uchun katta ahamiyatga ega.
O'z-o'zidan yordam, tibbiy tushuntirilmaydigan semptomları kamaytirish va hayot sifatini yaxshilash uchun samarali ekanligi ko'rinib turibdi. Tadqiqotlar natijalariga ko'ra, o'z-o'zidan yordam semptom darajasini pastga tushirib, odatdagi parvarish yoki kutish ro'yxatida bo'lishiga qaramasdan, bu ta'sirni kuzatib turardi. Ushbu tadqiqotlar metodologiya uchun ham zaif edi.
Sog'liq uchun stressni bartaraf etish
Stress va sog'lig'ingiz bilan bog'liq muammolar bormi? Stress gormoni sifatida ma'lum bo'lgan kortizol ta'siriga qisman ta'sir qilish sababli stressni kuchayishi sababli katta va kichik kasalliklarga duch kelasiz. Hatto sovuqqonlik xavfi ortadi.
Sog'lom turish uchun stressni yaxshi ko'rib chiqing va hayotingizdan ortiqcha stressni yo'qotmang. Sog'lom turmush tarzini yaratishingiz kerak, unda stress kam va farovon hayotga ega.
- Stressni kamaytirish uchun siz uchun eng yaxshi qanday ishlashini bilib oling. Stressni kuchaytiruvchi o'nlab usullar mavjud.
- Hayotingizda stressni o'rganish va o'zgartirish uchun stressni boshqarish o'yinlari rejasini tuzing.
- 5 bosqichli rejasi bilan sog'lom odatlarni tanlang va saqlang .
> Manbalar:
> Dessel NV, Boeft MD, Wouden JCVD va boshq. Kattalardagi somatoform bozuklukları va tibbiy açıklanamayan jismoniy alomatlar (MUPS) uchun farmakolojik bo'lmagan choralar. Sistematik baholash bo'yicha Cochrane ma'lumotlar bazasi . Yanvar 2014. doi: 10.1002 / 14651858.cd011142.pub2.
Gils AV, Schoevers RA, Bonvanie IJ, Gelauff JM, Roest AM, Rosmalen JG. Tibbiy tushuntirilmagan alomatlar uchun o'z-o'zidan yordam. Psixosomatik tibbiyot . 2016; 78 (6): 728-739. doi: 10.1097 / psy.0000000000000325.
> Menon V, Rajan T, Kuppili P, Sarkar S. Tibbiy tushuntirilmagan semptomlar uchun kognitif xatti-terapiyasi: Nashr etilgan tekshiruvlardagi muntazam tahlil va meta-tahlil. Hindiston psixologik tibbiyot jurnali . 2017; 39 (4): 399. doi: 10.4103 / ijpsym.ijpsym_17_17.