Kollej hayoti GADga ega bo'lganlarga noyob muammolar keltirib chiqaradi
Agar siz o'rta maktabni bitirishga va kollejga birinchi bor tayyorgarlik ko'rmoqchi bo'lsangiz yoki faqat dam olish ta'tilidan so'ng qaytsangiz kollej hayoti sizning umumiy tashvishli buzg'unchilik (GAD) ni yomonlashtiradi. Sizning yotoqxonangizga ko'chib o'tish, yangi sinflarni birinchi marotaba kiritish yoki hatto ota-onangizni tark etsangiz stress va qiyinchiliklarga duch kelishingiz mumkin.
Quyida kollejdagi talabalarning GAD yuzasi va maktabda simptomlarni boshqarishda yordam beradigan ba'zi bir umumiy muammolarni qisqacha tavsifi keltirilgan.
Kutilmagan tashvish
Butun odamlar uchun umumiy bo'lgan tashvishning bir turi, ammo umumiy tashvishga tushadigan buzilishi bo'lgan odamlar uchun yanada aniq va noqulay bo'lishi mumkin bo'lgan "oldindan tashvishli tashvish" bu taxminiy hodisa yoki ro'y bergan narsaga olib keladigan tashvishning bir turi. Siz biron bir narsalarni kutayotganda oldindan qiziqarli xavotirlarni olishingiz mumkin, bu sizning telefoningizdagi to'y kuni kabi muhimroq narsalarga o'xshash narsalardan farq qiladi. Kollej yangi va hayajonli bosqichdir, shuning uchun kampusga borishdan oldin bir necha hafta ichida oldindan qiziqarli xavotirga tushish odatiy holdir.
Oldindan tashvishli xavotirlardan biri - bu shunchaki sinash va undan bahramand bo'lishdir. Ko'pchilik, ular nimani kutayotganda o'zlarini "tirik" his qiladilar va agar siz qochishga urinayotgan yoki vaziyatni boshdan kechirishni istasangiz, bu fikrni tugatishga urinmaslikdan zavq olasiz.
Boshqa strategiyalar uchun tashvish bilan kurashishning 5 ta yo'lini ko'ring " .
Biroq, GAD bor bo'lsa, oldindan tashvishli tashvish yanada jiddiy bo'lishi mumkin. Ba'zilar uchun maktabga tayyorgarlik ko'rishga yoki hatto maktabga bormaslik haqida o'ylamaslikka to'sqinlik qilish mumkin. Agar tashvishingiz juda yomon bo'lsa, u sizning rejalaringiz va hayotingizga aralashib qolsa, terapiya yoki dori-darmon orqali yordam olish to'g'risida ota-onangizga va shifokoringizga murojaat qiling.
Ajratish tashvishlari
Kollej bilan bog'liq bo'lgan boshqa tashvishlarning asosiy shakli - alohida tashvish. Uydan chiqib ketgan o'smirlar o'zlarini birinchi marta tashvishga tushirishlari mumkin. Bu ko'pincha dastlabki bir necha hafta ichida kollejga ketish oylariga to'g'ri keladi. Ko'pgina odamlar bu masalani tez-tez chaqirib, uylariga tashrif buyurishadi, boshqalari esa uyquga ketishadi. Bu sizni qo'llab-quvvatlaydigan oila va do'stlar bilan muntazam va iliq suhbatlar olib borishda yordam beradigan tabiiy rivojlanish jarayonidir.
Aksariyat talabalar kampus va boshqa talabalar bilan bog'lana olgandan keyingina buni bartaraf etishadi, biroq ba'zi bir talabalar bor, ular ijtimoiy yoki emotsional ravishda sekinlashishga tayyor. Agar uydan uzoqlasha olmasligingizni his qilsangiz, terapiya bitta variant, biroq maktabga borish uchun yana bir joriy yondashuv. Siz hali ham qimmatbaho ta'lim olishingiz mumkin, lekin siz GAD uchun davolanayotganda uyda qolasiz.
Konsalting markazi
Deyarli barcha kollejlar va universitetlar kampusdagi maslahat markazining bir nechta shakllariga ega bo'lib, bu barcha masalalarga yordam beradi. Agar siz ayniqsa tashvishlanayotgan bo'lsangiz, kollej maslahatchisi bilan uchrashish juda foydali bo'lishi mumkin. GADga ega bo'lganlar uchun bu ayniqsa muhim bo'lishi mumkin, chunki qo'llab-quvvatlash davomiy va yoqimli kollej tajribasi orasidagi farqni oshirishi mumkin.
Ushbu maqolani o'qing va universitetning maslahat markazlari va tashvishlar haqida ko'proq ma'lumotga ega bo'ling .
Manba:
"Kollej talabalari". Amerika Ovozi va Depressiya Assotsiatsiyasi, 2016.