Chegarasiz kishilik buzilishi (BPD) bo'lgan kishilarning ko'pchiligi veb-saytlari sizga BPD-ni qo'llab-quvvatlashni qanchalik muhimligini tushuntiradi. Buning sababi, ijtimoiy qo'llab-quvvatlash ruhiy salomatlikning muhim belgisi hisoblanadi. Ammo, tadqiqot BPD bo'lgan odamlar yaxshi qo'llab-quvvatlash tarmoqlari rivojlanishida qiyinchilik borligini ko'rsatadi. Do'stlaringiz va oilangiz bilan munosabatlarni keskinlashtirsangiz, yordamni topish oson emas.
Xo'sh, qaerdan qo'llab-quvvatlash mumkin? Bu erda ba'zi fikrlar mavjud.
BPD-dan oilaviy yordam
Ha, BPD bo'lgan ko'plab odamlar oila bilan munosabatlarni keskinlashtirdilar, yoki o'tmishdagi travma tufayli yoki BPD belgilari oilaviy munosabatlarga (yoki ularning kombinatsiyasiga) xalaqit berishi mumkin. Ammo, biroz ko'proq yaqinroq ko'ring. Ehtimol siz o'zingizning yaqin oilangizdan yordam ololmaysiz, lekin sizda yordam olishingiz mumkin bo'lgan xola, amakilar, amakivachchalar, qarindosh-urug'lar yoki boshqa oila a'zolari bormi?
BPD Do'stlardan Yordam
BPD bo'lgan ba'zi odamlar ozgina do'stdalar, chunki bu kasallikning belgilarida do'stlik yo'liga tushishgan. Boshqalar esa do'stlar, lekin qo'llab-quvvatlash uchun ularga yordam berishda qiyinchiliklarga duch kelishadi. Agar sizda etarlicha do'st bo'lmasa, do'stlaringizni topish va qurish bo'yicha fikrlarni o'qing. Lekin, agar sizda ba'zi do'stlaringiz bor bo'lsa, ularni qo'llab-quvvatlash uchun ularni doimo qo'llab-quvvatlang.
BPD mutaxassislaridan qo'llab-quvvatlash
Agar sizda BPD bor bo'lsa (yoki biror kishiga g'amxo'rlik qilsangiz), kasbiy yordamning ahamiyati kam.
BPD bo'lgan odamlar kasbiy muolaja olishlari kerak; bu buzuqlik alomatlari juda kuchli va siz uni yolg'iz qoldirmasligingiz kerak. Agar siz allaqachon siz bilan birga ishlaydigan ruhiy-ma'naviyat bo'yicha mutaxassis bo'lmasangiz, ushbu maqolani terapevt topishga o'qing.
BPD-quvvatlash guruhlari
Onlayn guruhlarga qo'shimcha ravishda, ko'pchilik jamoalarda ruhiy salomatlik muammosi bo'lgan odamlar uchun yordam guruhlari mavjud.
Misol uchun, aqliy kasallik bo'yicha Milliy Ittifoq qo'llab-quvvatlovchi guruhlarni boshqaradi. Qaerdan topishingiz mumkinligi haqida batafsil ma'lumot olish uchun NAMI veb-saytiga qarang. Biroq, agar siz aqliy salomatlik masalalariga e'tiboringizni qaratgan guruhni topa olmasangiz, faqat atrofida bo'lishingiz kerak bo'lsa, Alcoholics Anonymous kabi guruhlarga doimo qatnasha olasiz. Siz ba'zan ba'zida qo'llab-quvvatlashingizni his qilishingiz kerak emas!
Ijtimoiy guruhlar
Ba'zida qo'llab-quvvatlashga yo'naltirilmagan ijtimoiy guruhlarga qo'shilish sizni qo'llab-quvvatlash manbalariga aylantiradigan aloqalar va do'stliklarni yaratishga yordam beradi. Masalan, tosh klubi, sevimli mashg'ulotlariga oid klub, kitob klubi yoki cherkov guruhi ishtirok eting. Bu yerdan boshlab sizga kerakli vaqtlarda murojaat qilishingiz mumkin bo'lgan ijtimoiy tarmoq yaratishingiz mumkin.
Ishonch telefonlari
Ba'zida chimildagi eng yaxshi qo'llab-quvvatlash manbai - bu telefon yoki onlayn aloqa liniyasi. Ular kuniga yigirma to'rt soat davomida mutlaqo maxfiy va mavjuddir, bu har doim do'stlaringiz yoki boshqa qo'llab-quvvatlash manbalariga to'g'ri kelmaydi. Bir buyuk ishonch telefoni - "Suiqasd uyushtirish" (1-800-273-8255) liniyasi, ammo foydalanishingiz mumkin bo'lgan ishonch telefonlari ham bor (masalan, "RAINN" telefon liniyasi - jinsiy tajovuz va suiiste'mol ko'rsatmalar).
Yordamning boshqa manbalari
Yordamni topish uchun yuzlab boshqa yo'llar mavjud, biroq inqiroz bilan shug'ullanayotganda fikrlaringiz bilan chiqish qiyin bo'lishi mumkin.
Agar stress ostida bo'lganingizda yordam topishga urinish o'rniga, siz inqirozga tushib qolmasangiz, uni qo'llab-quvvatlash yo'llarini o'ylab ko'ring. Yaxshi do'stlar tuzadigan qarindoshlar bilan qaerda uchrashish mumkin?
Misol uchun, ko'ngillilikni yoki boshqalarning farovonligi haqida qayg'uradigan odamlar bilan uchrashadigan boshqa tadbirlarni ko'rib chiqing. Sizning fikringiz bo'lsa, o'zingizni bu harakatlarning ayrimlarini sinab ko'ring. Siz o'zingizni odamlarni bilish uchun o'zingizga jalb qilganingizda ijtimoiy ko'mak tarmog'ini yaratish qanchalik tez boshlanishiga hayron qolasiz.
Manba:
Clifton A, Pilkonis PA, va McCarty S "Chegarachilikdagi shaxslar buzilishidagi ijtimoiy tarmoq". Tug'ilgan kasalliklar jurnali , 21: 434-441, 2007.
Lefli HP. "Oilaviy shikastlanishdan oilaga yordam berish tizimiga o'tish". Borderline shaxsi kasalliklarini tushunish va davolashda mutaxassislar va oilalar uchun qo'llanma . Vashington, DC: Amerika Psixiatrik Nashriyoti, 2005
Linehan MM. Borderline kishilik buzilishini davolashda ko'nikmalar o'quv qo'llanmasi . Nyu-York: Guilford Press, 1993.