Panik buzilishi bilan birovga aytadigan 5 ta eng yomon narsa
Vahima buzilishida yashash nimani anglatishini tushunish qiyin bo'lishi mumkin. Agar bu his-tuyg'ularni hech qachon boshdan kechirmasangiz, tashvish va vahima hujumlari bilan bog'lanish qiyin kechishi mumkin. Vahima buzilmaydigan odamni bezovta qilish, bezovta qilish va boshqa holatlarga olib kelishi mumkin bo'lgan narsalarni noto'g'ri gapirishdan oldin, siz o'ylab va sezgir tarzda gapirishga harakat qilishingiz kerak.
Sizni vahima qo'zg'atuvchi yoki boshqa vahima bilan bog'liq alomatlar bo'lgan odamga aytishingiz mumkin bo'lgan eng yomon narsalarning ayrimlari quyida keltirilgan. Bu so'zlardan keyin vahima buzilishi bilan og'rigan kishilarga yaqinlashishning yaxshi usullari bo'yicha takliflar keltirilgan.
1 - "Bu sizning fikringizdadir".
Vahima buzuqligi haqida juda ko'p afsonalar mavjud, ular bu ahvolga qarshi kurashayotganlarni adolatsiz ravishda sinchkovlik bilan o'rganishadi. Eng keng tarqalgan noto'g'ri tushunchalardan biri - vahima va xavotirning his-tuyg'usi inson tasavvurining natijasi bo'lgan degan fikrdir. Haqiqat shundaki, vahima buzilishi ko'p hollarda jismoniy, ruhiy va hissiy alomatlarga ega bo'lgan haqiqiy va tashxisli holatdir. Bu alomatlarni boshqarish juda qiyin bo'lishi mumkin va zaif odamning belgisi emas.
Yaxshi javob: "Men sizlar bilan birga bo'laman".
Xavotirga tushgan odamning fikriga ko'ra, u o'zining alomatlari uchun aybdor . Bunday tushuntirishlar yolg'izlik tuyg'usi, stressni kuchaytirishi va o'z-o'zini hurmat qilish kabi muammolarga duch kelishi mumkin, vahima buzuqligi bo'lgan odamlar allaqachon boshdan kechirishga moyil.
Shaxsni ayblash o'rniga, agar u sizga kerak bo'lsa, u uchun u erda bo'lganingizni etkazib ko'ring. Ba'zan odamni sizning mavjudligini bilish uchun berish, vahima va tashvish bilan duch kelganida uni yanada xavfsiz va xavfsiz his qilishi mumkin. Bundan tashqari, bunday ijobiy va qo'llab-quvvatlovchi bayonotlar vahima buzilgan shaxslarga vahima belgilari bilan kurashish uchun zarur bo'lgan qo'shimcha ishonchni oshirishi mumkin .
2 - "O'zingizni nazorat qiling va tinchlaning."
Bu vahima buzilishi bilan shug'ullanadigan kishi uchun eng shafqatsiz so'zlardan biri bo'lishi mumkin. Agar xavotirlik bilan og'rigan kishi oddiygina "tinchlanishni" boshlasa, menga ishonavering. Qo'rquv, tashvish va vahima hujumlarini boshqarish oson emas. Bu begona kishi uchun noaniq tuyulishi mumkin, lekin jiddiy tashvishga duchor bo'lgan yoki vahima qo'zg'atadigan odam nazorat qilish qiyin bo'lgan juda ko'p qiyin alomatlar bilan shug'ullanadi.
Yaxshi javob: "Men sizga yordam bera olamanmi?"
Odamni xotirjam qilish haqida gapirganda, u sizni xijolatga solganingizni anglatadi. Agar vahima qo'zg'atuvchi yoki yuqori darajada tashvishli shaxs bilan yashayotgan bo'lsangiz, eng yaxshi narsa sizni qo'llab-quvvatlaydi. Shaxs, agar kerak bo'lsa yordam berish uchun borligingizni bilib qo'ying, lekin siz uni xohlagan joy bilan ta'minlashga tayyorligingizni bildiring. Sizni vahimaga tushgan odamni tinchlantirish uchun zarur bo'lgan barcha yordam berishga tayyor bo'lishingiz mumkin. Xavotirlik va xavotirni tinchlantirish uchun unga faqatgina bir oz vaqt kerak bo'ladi.
3 - "Siz haddan tashqari ta'sir qilyapsiz".
Birdan tasavvur qiling-a, birdaniga tashvishli narsalarni his qilishni boshdan kechiraman. Sizning ortiqcha terlashingizga boshlaganingiz uchun yuragingiz chopadi. Nafas olish qiyin bo'lganingiz tufayli tanangiz titraydi va titraydi. Ko'krak siqilib qoladi va siz moxovlik his qilasiz. Boshqalar sizning alomatlaringizni sezishlariga shubhalanasiz. O'zingizning nazoratingizni butunlay yo'qotishidan qo'rqasiz. Siz yurak xurujiga duchor bo'lasizmi yoki siz aqldan ozib ketayotgan bo'lsangiz, qiziqtirasiz.
Yaxshi javob: "Siz qo'lingizdan kelganicha harakat qilasiz."
Ushbu alomatlarni boshdan kechirmaydigan kishi kabi, bu kishi odatdagidek ko'rinishi mumkin. Ammo bu xayoliy stsenariy vahima buzuqligi bo'lgan ko'plab odamlar uchun haqiqatdir. Agar sizda katta tashvish va vahima qo'zg'atuvchi kishining atrofida bo'lsangiz, sizga yordam beradigan eng foydali narsalardan biri - bu g'ayratli bo'lib qolmoqda. Shaxsni vahima orqali ishlash qobiliyatiga ishonganingizni bildiring.
4 - "Sizni faqat qo'rqitish uchun ular bilan duch kelishingiz kerak".
Vahima buzuqligi bo'lgan bir kishi o'zlarini qo'rqinchli holatlarga solib qo'yishi kerak, degan noto'g'ri tasavvurga ega emas. Biroq, vahimaga tushib qolishdan qo'rqadigan kishilarning qo'rqitishlari kamdan-kam samarali bo'ladi. Bu noto'g'ri e'tiqoddan farqli o'laroq, odamni qo'rqinchli vaziyatga solib qo'yish ko'p hollarda qaytib keladi. Ular bilan shug'ullanishga tayyorgarlik ko'rmagan taqdirda qo'rquvga tushish, odatda, tashvish va qochish xatti-harakatlariga olib kelishi mumkin.
Yaxshi javob: "O'zingizning sur'atingiz bilan oling".
Vahima buzuqligi bo'lgan ko'plab odamlar agorafobiya deb ataladigan fobani rivojlantiradilar . Bu alohida ruhiy sog'liq holati qochish qiyin va / yoki kamsitadigan joylarda vahima hujumlaridan qo'rqishni o'z ichiga oladi. Xavfli holatlarga duch kelganda, agorafobiya bilan yoki bo'lmagan holda vahima buzuqligi bo'lgan odam asta-sekin ta'sir qilishni boshdan kechirishi kerak. Sekin-asta xavotirli vaziyatlarni bartaraf etishni o'rgatish orqali, u o'zini o'ziga ishonish hissi qurishi va qo'rquv bilan bir vaqtning o'zida qanday qilib samarali kurashish mumkinligini o'rganishi mumkin.
5 - "Siz narsalarni buzmoqdasiz".
Agar sizning yaqinlaringiz rejalaringizga ta'sir qiladigan vahima qo'zg'atib ketsa, sizni tushunishingiz mumkin. Biroq, odamni xavotirlik alomatlari uchun sargardon qilish nafaqat shikastlanish va noqulay his-tuyg'ularga olib keladi. Vahima buzuqligi bo'lgan odamlar allaqachon ularning alomatlari haqida uyalishlariga moyil. Agar siz buni unga ko'rsatayotgan bo'lsangiz, u faqat qo'shimcha stress va aybdorlikni boshdan kechiradi.
Yaxshi javob: "Men buni qiyin deb bilaman."
Sevganingizni haqorat qilish va unga hujum qilish o'rniga, unga mehr-shafqatli munosabatda bo'lishga harakat qiling. Ushbu xavotirlardan qutulish uchun qanchalik qiyin bo'lishi kerakligini tushunib yetkazing . Hatto tushkunlikka tushib qolsangiz ham, yomon so'zlarni aytish vaziyatni yaxshilashga olib kelmaydi. Xafagarchilikni boshdan kechirayotgan kishining kurashiga mehr va tushunishni davom ettiring.
Qasddan bo'lsin yoki bo'lmasin, sizning so'zlaringiz vahima buzishi mumkin bo'lgan odamga ozor etkazishi, og'irlashishi va ko'plab stresslarni keltirishi mumkin. Agar vahima qo'zg'atadigan odam atrofida bo'lsangiz, siz ijobiy, tushunarli va qo'llab-quvvatlovchi bo'lib qolishingiz mumkin. Sizning so'zlaringizni oqilona tanlashga harakat qiling va vahima buzilmaydigan odam bilan gaplashganda mehr ila o'ylab ko'ring.