DEHB bilan kasallangan ayollarning ko'pchiligi ichki aybdorlikda yashay olishlari mumkin. DEHBning o'ziga xos xususiyatlari uyni qiyinchilik bilan boshqarishga yordam beradi, ammo DEHB bilan yashaydigan ayollar o'zlari uchun yuqori standartlarni yaratadilar. Agar ular bilan uchrashish uchun kurashsa, u sharmandalik va aybdorlik manbai bo'lishi mumkin. Ushbu shaxsiy talablar bayram kunlari ko'tariladi. Shukur kunlar eng katta uy ovqat pishirish bayrami bo'lgani uchun, uyda ishlab chiqarilgan bosim juda yuqori.
Ammo, agar siz kutganlarni o'zgartirsangiz nima bo'ladi? Agar siz dam olish ruhini sharaflaydigan shukrona kunini yaratmoqchi bo'lsangiz, shunchaki siz uchun oson bo'lgan yo'llarni shukur qilishingiz va qiyin ishlarni qilishingizni talab qilmaysiz.
Odatdagidek qutlov bayrami bayram ovqatlanishni rejalashtirish, oziq-ovqat xaridlari, mevalarni bezatib turuvchi va mehmonlar uchun eng zo'r uy egasi bo'lgan uyquga ega uyga ega bo'lgan katta taomlarni tayyorlashni o'z ichiga oladi. Bularning barchasi, DEHB'li odamlarga tabiiy ravishda kelmagan organizasyonel va vaqt boshqarish qobiliyatlarni talab qiladi.
Dam olish to'g'risida o'ylashning yangi usuli
Doktor Patrisiya Quinn, DEHB'li ayollarni o'zlarining minnatdorchilik kunlarini nishonlash va bayram qilishlari mumkinligi haqida takliflar bilan ta'minlaydi. Doktor Kinn "DEHB bilan qizlar va ayollar markazining" asoschilaridan biri va DEHB kitoblari qatorida, "DEHB bilan qizlarni tushunish: ular qanday qilib ular nima qilayotganini va nega qiladilar" kitoblarining muallifi.
An'anaviy Bayramda "qanday qilib" maslahat berish va muvaffaqiyat qozonish o'rniga, Patricia ayollarning bayramga butunlay yangicha qarashlarini taklif qiladi. U ADHD bilan og'rigan ayollar an'anaviy tarzda kutilgan narsalarni qilishga harakat qilganda, ular har bir kishiga o'lchab o'tirmaydilar va o'zlarining hurmati natijasi sifatida tuyuladi.
Buning o'rniga, o'zingizni jamoat istiqbollari yukidan qutqaring va o'zingizni muvaffaqiyatga qo'ying. Sizning kuchli tomonlaringiz, ustunliklaringiz va qobiliyatingiz bilan ishlaydigan minnatdorchilik kuningiz bor. Yaratguvchi bo'ling va narsalarni oddiy saqlashda hayotdan zavqlanish yo'llarini toping.
Ushbu yondashuvdan foydalanib, sizning minnatdorchiligingiz jurnali va teledasturlardagi tasvirlardan juda farq qilishi mumkin va bu yaxshi! Siz o'zingiz va oilangiz uchun unutilmas, qiziqarli bayram yaratdingiz.
Rejalashtirishni rejalashtirish
Doktor Kinn har bir kishi rejalashtirishda ishtirok etadigan oilaviy uchrashuv o'tkazishni taklif qiladi. Hamkasbingiz va bolalaringizdan olingan ma'lumotni oling va shukrona kunini qanday nishonlayotganingizni jamoa qilib belgilang. Har bir insonning afzalligini va bir-birining chegaralarini inobatga oling. Oddiy qoidalardan voz kechish nafaqat ruxsat berilmagani, balki rag'batlantirilishini ham unutmang!
Oila bilan vaqt o'tkazing
O'zida, Shukur kunlar sizning oilangiz bilan bog'lanishdir. Odatdagidek, bu ovqatlanish stoli atrofida amalga oshiriladi, lekin bunga ehtiyoj qolmaydi! Doktor Kinn siz o'zingizni fermaga borib, jonli hind anjomlariga tashrif buyurishingiz, olma pirogini yig'ib olish yoki rizqda bo'lishingiz mumkinligini aytdi. Siz oilaviy uchrashuv paytida turli xil variantlarni miyangiz mumkin.
Shukrona kuni kechki ovqat
Doktor Quinn "Addvanced: Women with ADD" nomli jurnalni birgalikda chop etish uchun foydalanar edi. U jurnal uchun o'qigan shukronalik fotosuratini tasvirlab berdi. Bir oila eng yaxshi kiyimlarini yaxshi bezatilgan stolda kiyib o'tiribdi. Onam hatto marvaridni ham kiyib olgan edi. Stol ustidagi katta turkiyani hali ham muzlatib qo'yganini sezmaguningizcha, pastroq tuyulardi. Har qanday DEHB ayol fotosuratda ona uchun katta empatiya his qiladi. Ular shukrona kunini yaratish uchun qancha mashaqqatli ish va aqliy qayg'urish kerakligini tushunishadi, shuningdek, u o'zini tortib olishga muvaffaq bo'lmagani uchun his etadigan his-tuyg'ularni va xijolatni his qiladi.
Doktor Kinnin aytadiki, dumaloq plashni kvadrat teshikka joylashtirishga harakat qilmang. Pishirish kuchingiz bo'lmasa, buni qilmang. Buning o'rniga, kechki ovqatga boring, qozonga boring, katta bir turkiyadan ko'ra osonroq ovqat pishirib yoki hatto pizza buyurtma qiling. Xuddi shirin uchun ham xuddi shunday; Sizda olma pirogi va qovoq pirogini tayyorlashingiz shart emas. Ikkalasini ham sotib olish yoki ularni sotib olish yaxshi.
Tozalash
Shukur kunlar ko'pincha uyda o'tkaziladigan bayramdir, uy ishi tayyorgarlikning bir qismi bo'lishi mumkin. Doktor Kinn, agar biror narsa juda ko'p bo'lsa, "Nima bo'lishi mumkin?" Deb so'rang. Agar barcha gilamlarni vakuum qilish siz uchun juda ko'p bo'lsa, gilamlardan qutuling! Bu shunday ozod qilish nuqtai nazaridir. Shuningdek, siz sherikingiz bilan hamkorlik qilishingiz va topshiriqlarni o'zingizning kuchli tomonlaringiz bilan ishlashingiz yoki tozalovchi ishni bajarishingiz uchun ajratishingiz mumkin.
Sizga chin dildan minnatdorchilik izhor etishni va Patricia ning so'nggi so'zlarini eslab: "Moslashuvchan bo'ling, o'zingizni kuting va eng muhimi, qiziqarli bo'lishga ruxsat bering".