Hayot rejasini tuzish muhim va sizning fikringiz oddiyroq bo'lishi mumkin
Hayotingizda stressni qisqartirish, ko'proq mashq qilish yoki ovqatlanishni o'zgartirish kerakligini his qildingizmi? Yoki sizning hayotingizda muhim o'zgarishlarni, masalan, martaba almashish yoki aloqaga kirish (yoki tashqariga chiqish) kabi qilishni xohlaysizmi? Ko'pgina odamlar o'z hayotlarida stressni yo'qotish va sog'lom hayot sohalarida o'zgarishni xohlaydigan narsalar bor va hayot rejasini qanday qilishni hayron qoldiradilar.
Ko'pincha bunday o'zgarishni inertsiya, diqqat etishmasligi yoki boshqa omillar tufayli qilmaymiz; hayotni o'zgartirishni ko'pincha bajarilganidan ko'ra orzu qilish osonroq. Muayyan xatti-harakatlar rejasini tuzib, unga rioya qilish orqali sizning jarayoningiz ancha oson va kamroq stressli bo'lib, muvaffaqiyat qobiliyatingiz juda katta bo'ladi. Agar siz o'zingizdan tashqariga chiqishni bilsangiz, qaytadan urinib ko'ring va qayta urinib ko'ring. Bu erda sizning hayotingizni saqlab qolish va yangi hayot rejasiga kirish uchun oddiy va samarali qadamlar mavjud.
Ishlamayotgan narsalarga qarang
Agar hayot rejasini qanday qilishni bilib olsangiz, nima o'zgarishni xohlayotganingizni va hayotingizning qaysi sohalarini bilib olishingiz mumkin. Jurnalni olish va hayotingizning turli sohalarini baholashga yordam beradi. Bu aql-zakovat xaritasi yoki boshqa formatda yaratilgan ro'yxat shaklida, tushuntirish shaklida bo'lishi mumkin, lekin siz uchun eng muhim hayot maydonlarini qamrab olishi kerak. Ko'p odamlar uchun, ya'ni ish, oila, sog'liq, moliya, stressning boshqa sohalari, hatto uy sharoitida ham.
Sizning qadriyatlaringiz hayotda qanday ekanligi haqida o'ylab ko'ring va hayotingizning qaysi sohalari hozir siz uchun ishlayotganligini baholang.
Sizning qadriyatlaringizni baholang
Hayot rejasini tuzayotganda, qadriyatlaringiz atrofida ishlashingiz kerak - siz uchun muhim va hayotingizda saqlab qolmoqchi bo'lgan narsalar. Siz oilangizni qadrlayapsizmi, lekin oilangiz bilan juda oz vaqt sarflayapsizmi, chunki siz nafratlanadigan ishdan ortiq ishlaysiz?
Fitnesni qadrlayapsizmi, lekin o'zingizni juda ko'p televizorni tomosha qilasizmi? Ko'pincha, odamlarning hayoti davomida ularga tushunmaydigan darajada ahamiyatga ega bo'lmagan faoliyatlar kiradi. Vaqtingizni oqilona sarf qilayotganingizga ishonch hosil qilish uchun hayotingizda eng ko'p nimani qadrlayotganingizni baholang va bu qadriyatlaringizni haqiqiy hayotingizda ifodalashda qanday munosabatda bo'lishingizni e'tiborga oling; ushbu qadriyatlarga mos keladigan faoliyatlarni o'z ichiga olishi uchun ishonch hosil qiling.
Kelajakka nazar sol
Hayot rejasini tuzayotib, kelgusi yillarga emas, balki yillarga rejalashtirishga yordam beradi. Sizning qadriyatlaringizni tekshirib, kelgusi bir necha oy, yil va besh yilni (hatto o'n yilgacha!) Qanday bo'lishini o'ylab, so'ngra orqaga qaytib, kelgusi qadamlar sizga qandaydir to'lovlarni keltirib chiqarishi mumkinligini aniqlab beradi va sizga yordam berishi mumkin. Vaqtni qaerga qo'yish kerakligini aniqlang. Misol uchun, agar yangi maydonda ishlashni istasangiz, ehtimol hozirgi vaqtda ish joyingizda aloqa qilishingiz va ish vaqtidan tashqari vaqtda foydalanishingiz mumkin bo'lgan vaqtni topishingiz kerak; kelajakda yanada katta o'zgarishlarga erishish uchun kichik qadamlar qo'yishingiz mumkin.
O'z qadamlaringizni rejalashtirish
Siz qaerda bo'lishni xohlayotganingizni va siz hozir qaerda ekanligingizni qarab, "bu erda" dan "u erga" boradigan yo'lni kichikroq, boshqariladigan qadamlar bilan osonroq olib o'tishingiz mumkin.
Shunday qilib, siz o'zingizning rag'batlantirishingizni davom ettirishingiz mumkin bo'lgan muvaffaqiyatlarni yanada osonroq ko'rishingiz mumkin, rejangizni o'zgartirishingiz kerak bo'lgan joyga qarashingiz va bir qadamni oldingisiga bir qadam qo'yib, oldinga surishingiz mumkin. ( Maqsadlarni belgilash haqida ko'proq ma'lumot olish uchun buni ko'ring.)
Yo'l bloklarini bartaraf etish
Oldinga qadam tashlashni rejalashtirganingizdek, "ishlamayotgan narsalar" ro'yxatini ko'rib chiqing va maqsadlaringizdan qaytib ketayotganingizni, oz stressni boshdan kechirishdan, o'zingiz xohlagan joyingiz ekaningizni anglab, o'ylab ko'ring. Keyin ba'zi qisqartirishlar qiling. Sizni tashlaydigan majburiyatlarni, munosabatlarni va hayotingizning boshqa jihatlarini aniqlang va bu albatta zaruriy emas.
Siz kesib bo'lmaydigan narsalarni kamaytiring. Har qanday "drenajni" savdo-sotiq sifatida ko'rib chiqing - bu narsalarni hayotingizda xohlaysizmi yoki siz uchun muhim bo'lgan narsalarga qadam qo'yishni xohlaysizmi? Ushbu aniq tanlovlarni ko'rsangiz, o'zgarishlar osonroq bo'ladi.
Tuzilmalarni o'rnatish
O'z hayotingizda kerakli o'zgarishlarni qo'llab-quvvatlaydigan tizimlarni yaratgin, shuning uchun siz o'zingizning barcha kuchingizni ta'minlamaysiz. Agar siz tez-tez ishlashni boshlashni xohlasangiz, sport zaliga qo'shiling, mashg'ulotchi do'stingizni toping va uni jadvalingizning bir qismiga aylantirasiz. Agar stressni bartaraf etishni xohlasangiz, stressni engillatish bo'yicha muntazam amaliyotni bajaring va uni muntazam ravishda qo'shing. Turmush o'rtog'ingiz bilan ko'proq vaqt o'tkazish bo'lsangiz, muntazam ravishda bir kecha-kunduzni boshlang. Hayotingizda tuzilmalarni o'rnatish sizning boshingizdagi "Men boshlashim kerak ..." rejalarini bajarishga yordam beradi va ularni haqiqatingizning bir qismiga aylantiradi.
Davom etayotgan yordamni oling
O'zingizni boshqalar bilan kuzatib borish, sizni haddan tashqari yuklaydigan vazifalarni topshirish , hatto bepul axborot tarqatish uchun ro'yxatdan o'tish yoki stressli mavzudagi ijtimoiy media sahifalariga qo'shilish (bu sayt taklif qilganlar kabi) yordam berishni davom ettirishingiz mumkin. hayotingizda saqlamoqchi bo'lgan o'zgarishlar bilan. O'zingizning rejalaringizni qanday qilishingiz kerakligi haqida o'zingizdan so'rang va hayotingizda ushbu manbalarni olish uchun qo'lingizdan kelganini qiling. O'zingizning maqsadlaringiz bilan belgilangan yo'lga yopishib olganingizga ishonch hosil qilish uchun muntazam ravishda o'zingizni tekshirib turing va o'zingizni qadrlamoqchi bo'lgan ba'zi narsalarni qoldirib ketishingizni bilib olsangiz, o'zingizni ehtiyotkorlik bilan o'zingizning manzilingizga qo'ying. hayotingizda aksariyat ahamiyatga ega. O'zgarishlarni oxiriga etkazish shunday.