Depressiya o'lchovlari va simptomlari
Depressiyaga qarshi davolanishni boshlaganingizda, o'zingizning normal holatga qaytganingiz kabi his qilishingiz uchun bir oz vaqt talab qilishi mumkin. Agar sizning taraqqiyotingiz juda sekin bo'lsa, tabiiyki, siz haqiqatan ham takomillashib borayotganingizni tekshirishingiz tabiiy. Shuning uchun siz va shifokoringiz sizning muvaffaqiyatlaringizni baholash uchun mezon sifatida foydalanishi uchun sizning maqsadlaringizni belgilash uchun yaxshi.
Sizning yaxshilanishingizga baho berish uchun savollar
O'zingizning davolanishingizni aniqlash uchun foydalanishingiz mumkin bo'lgan ayrim choralar quyidagilarni o'z ichiga oladi:
Mening belgilarim yaxshilanyaptimi? Sizning belgilaringiz takomillashib borayotganligini tekshirishning bir usuli, sizning depressiya alomatlaringiz haqida bir qator savollarni so'rab, keyinchalik sizni raqamli ball bilan ta'minlaydigan Wakefield anketasi kabi muntazam ravishda test o'tkazish. O'z vaqtida skorunuzdaki o'zgarishlarni solishtirib, sizning belgilaringiz haqiqatan ham takomillashib borayotganligini ob'ektiv ko'rishingiz mumkin.
Kundalik faoliyatimda yaxshi ishlashim mumkinmi? Kundalik faoliyatingizda, masalan, ishga borish yoki shaxsiy gigienani saqlab qolish kabi osonroq vaqtga ega bo'lsangiz, bu sizning davolanish yo'lida ekanligingizni ko'rsatmoqda. Ushbu sohalarda erishgan yutuqlaringizni baholash uchun siz o'zingiz uchun osongina o'lchash mumkin bo'lgan maqsadlarni qo'yishni xohlaysiz, masalan, ish kunidan kamroq vaqt yoki dush qabul qilish.
Mening dori-darmonlarimdan hech qanday chidab bo'lmas yon ta'sirini boshdan kechiryapmanmi? Depressiya belgilaridan xalos bo'lish davolanishning asosiy maqsadi bo'lsa-da, agar siz dori-darmonlarga chidamli dori-darmon ta'sirini boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, hayot sifatini pasaytirishi mumkin.
Sizning shifokoringizning davolanish rejasini yaxshilab o'zgartirganligi, bu sizning ruhiy tushkunlik alomatlaringiz etarli darajada nazorat qilinishini ta'minlagan holda, bu yon ta'sirlarni kamaytiradigan dori-darmonlar bilan ta'minlanishidir.
Men biron-bir nüksni boshdan o'tkazyapmanmi? Depressiyadan keyingi davolanishning yana bir muhim maqsadi sizni kelajakdagi ruhiy tushkunliklarga duchor etmaslikdir.
Agar semptomlar vaqt o'tishi bilan nazorat ostida qolsa, bu sizning yaxshiligingizning muhim belgisidir.
Turmush tarzimga zarur o'zgarishlar kiritamanmi? Depressiya biologik asosga ega bo'lgan kasallik bo'lsa-da, sizning hayotingiz qanday bo'lishidan qat'iy nazar stress darajasini oshiradi va sizning holatingizda relapsni keltirib chiqarishi mumkin. Kasallikning qaytalanishining oldini olish uchun sog'lom turmush tarzi , stressni minimallashtirish va boshqalar bilan qanday munosabatda bo'lishingizni yaxshilash kabi hayotingizda kerakli o'zgarishlarni amalga oshirish muhimdir.
Depressiya belgilari
Agar siz depressiyaga duch kelsangiz yoki depressiya uchun davolanayotgan bo'lsangiz va o'zingizni yaxshi his qilmasangiz, bu umumiy ruhiy tushkunlik simptomlarini kuzating:
- Juda ko'p yoki juda oz uyqu
- Juda ko'p yoki juda oz ovqat
- Xavotirlik
- Umidsizlik hissi
- Kundalik harakatlaringiz yoki ehtiroslaringizdagi quvonchni yo'qotish
- Hech qanday aniq sabab yo'q deb yig'lardi
- Tashvishlarning g'ayrioddiy hissiyotlari
- Hushyor, befoyda va / yoki aybdor his
- Oddiy kundalik faoliyatni qilishda qiyinchiliklarga duch kelish
- Noqulaylik
- Kecha yoki ertalab uyg'onish
- Fokusni to'plash yoki qiyinchiliklarga bardosh berish
- Oshqozon yoki bosh og'rig'i kabi jismoniy alomatlar
- O'z joniga qasd qilish yoki o'z joniga qasd qilishga urinish
Agar siz bu belgilarni ikki hafta yoki undan ko'proq vaqt mobaynida saqlasangiz yoki depressiyaga davo ko'rsangiz va bu alomatlar yaxshi bo'lmasa, yordam uchun ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisga murojaat qiling.
Davolash qilinmagan va aniqlanmagan depressiya yomonlashishi va sizni hayotingizdagi hayotdan to'xtatishi mumkin. Davolash sizning hayotingizga qaytib, o'zingizning eski narsangizga o'xshash his qilishingizga yordam beradi.