Majburiy Depressiya buzilishi uchun amaliy qo'llanmalarga mashq qo'shish
Depressiyani boshqarish uchun mashqlar samarali vosita? Hozirgi kunda u asosiy depressiya buzilishi bo'lgan bemorlarni davolashda qo'llaniladigan qo'llanmada qo'llaniladi va engil depressiv belgilarga aralashuv sifatida qo'llaniladi. Keling, ushbu amaliyotni qo'llab-quvvatlaydigan dalillarni taqdim etadigan ikkita ishni ko'rib chiqaylik.
Zoloftga qarshi mashq
Jeyms A. Blumenthal, doktorlik dissertatsiyasi va uning hamkasblari 1999 yilda muntazam jismoniy mashqlar katta depressiyaga chalingan bemorlarga antidepressant dori sifatida samarali ekanliklarini namoyish etgan ko'plab odamlarni hayratga soldi.
Tadqiqotchilar yirik depressiyadan tashxis qo'yilgan 156 nafar katta yoshli bolalarni antidepressantli Zoloft (sertralin), haftasiga uch marta mashq bajarish uchun 30 daqiqa yoki har ikkalasini tayinlashdi. Blumenthalga ko'ra, bizning topilmalarimiz oddiy mashqlar dasturining asosiy depressiyaga chalingan bemorlarga samarali va mustahkam davolash ekanligini ko'rsatib turibdi va mashg'ulotning foydalari, ayniqsa, uni odatiy, hayot davomidagi faoliyat.
2000-yil sentabr oyida jamoa kuzatuv natijalarini e'lon qildi. Blumenthal va uning hamkasblari bir xil mavzularni olti oy davom ettirishni davom ettirdilar va Zoloftni ishlatmagan, ammo boshqa guruhlardan ko'ra yaxshiroq ish tutgan guruhni topdilar.
Juda qiziqarli topilma Zoloft va mashqni olgan guruh bilan bog'liq. Ushbu sub'ektlar, faqat o'zlari bajaradigan sub'ektlardan ko'ra, yana yana depressiyaga tushish ehtimoli ko'proq bo'lgan.
Blumenthal va uning hamkasblari, kombinatsiya guruhining nima uchun mashg'ulotlarga asoslangan guruhdan ko'ra ko'proq depressiyani relapsiya stavkalari borligi haqida spekulyativ edi. "Dori-darmonlarni bir vaqtning o'zida ishlatish mashqlardagi psixologik foydalarni zaiflashtirishi mumkin, chunki uning holatini yaxshilash uchun muqobil, kamroq o'z-o'zidan tasdiqlovchi atribut.", - deydi Blumenthal.
U bemorlarning e'tiqodni o'z ichiga olgan bo'lishi mumkinligini aytdi, "Men antidepressantni olib, yaxshi bo'ldim", degan e'tiqodni o'rniga, "men bag'ishladim va mashqlar dasturi bilan mashg'ul bo'ldim, bu oson emas edi, lekin men bu tushkunlikni mag'lub qildim".
Laboratoriyadan tashqarida ishlashni mashq qilasizmi? Ehtimol, aholiga bog'liq. Tadqiqotdagi bemorlar mashq qilish uchun yuqori motivlarga ega bo'lganlar va tadqiqotchilar ularni mashg'ulot mashg'ulotlarini o'tkazib yubormaganliklarini eslatish uchun telefonda chaqirishgan. Bu kabi muhim hayotiy o'zgarishlarni amalga oshirish uchun har bir kishi bunga sababchi emas. O'zingizni mashq qila olmaysiz, mashq depressiyangizni yo'qotmaydi.
Nima uchun mashqlar depressiyani engillashtiradi? Duke tadqiqotchilari ushbu savolga javob berish uchun keyingi tadqiqotlarni o'tkazish jarayonida.
Keyinchalik tadqiqotlar
Mashg'ulotning asosiy depressiv buzilishlarni davolashda va boshqarishda muhimligini tasdiqlovchi dalillar Amerika Psixiatriya Assotsiatsiyasining asosiy depressiv buzuqligi bo'lgan bemorlarni davolash bo'yicha Amaliyot ko'rsatmalariga kiritilganiga ishonch hosil qilgan (Uchinchi nashr, 2010). Yumshoq depressiyaga ega bemorlar uchun qo'llanma yo'riqnomani bir necha hafta mobaynida aralashuv sifatida mashq qiladigan bemorlarni tasdiqlaydi, agar u samarasiz bo'lsa, dori-darmonlarni hisobga oladi.
Qo'llanma kasallik va oilaviy ta'limda asosiy depressiya buzilishini boshqarish uchun mashg'ulotni ilgari surishni qo'llab-quvvatlaydi.
2014 yilgi muntazam tahlil mashg'ulotlarning 22 ta tadkikotini yirik depressiya buzilishi uchun qo'shimcha strategiya sifatida ko'rib chiqdi va antidepressantlar bilan birgalikda mashqlar samaradorligini tasdiqlovchi dalillar mavjudligini aniqladi.
Tibbiy jamoa bilan mashqlarni muhokama qiling
Hozircha jismoniy mashqlar yordam berishi aniq. Psixiatr, psixolog yoki shifokor bilan mashg'ulotni davolash rejangizga kiritilishi kerakmi yoki yo'qligini bilib oling. O'zingizning dori-darmonlaringizni o'zgartirishni o'ylab tursangiz, ularni har doim maslahatlashing.
Manbalar:
Jeyms A. Blumenthal, Maykl A. Babyak, et. al. Katta Depressiyaga chalingan bemorlarni mashq qilishning ta'siri. Ichki tibbiyot arxivlari, 25 oktyabr 1999 yil.
Maykl Babyak, Jeyms A. Blumenthal, et.al. Majburiy depressiyani davolash mashqlari: 10 oy davomida terapevtik nafaqani saqlash. Psixosomatik tibbiyot, sentyabr / oktyabr 2000.
Mura G, Moro MF, Patten SB, Carta M.G. .. "Katta depressiya buzilishining davolashda qo'shimcha strategiya sifatida mashq qiling: sistematik tahlil." CNS Spectr. 2014 Dek; 19 (6): 496-508. doi: 10.1017 / S1092852913000953. Epub 2014 Mart 3.
Buyuk Depressiya buzilishi bilan kasallangan bemorlarni davolash bo'yicha Amaliy qo'llanmalar, Uchinchi nashr, May, 2010. Amerika Psixiatriya Assotsiatsiyasi.