Depressiyadan azob chekayotgan bo'lsangiz yoki o'z joniga qasd qilish fikriga duch kelsangiz, sizning alomatlaringiz uchun qaerdan yordam olishingiz mumkinligini qiziqtirgan bo'lishingiz mumkin. Yaxshi xabar sizning depressiyangizga yordam berish uchun sizda bir nechta imkoniyat mavjud.
Agar o'z joniga qasd qilsangiz yoki o'zingizga zarar etmoqchi bo'lsangiz
Agar o'zingizga zarar yetkazgandek tuyulayotgan bo'lsangiz, quyidagi usullardan biri orqali yordam olishingiz mumkin:
- Mahalliy joniga qasd qilishning ishonchli telefon liniyasi: O'z joniga qasd qilishning ishonchli telefon raqamini topish uchun mahalliy telefon daftariga (odatda, kitobning old qismida joylashgan) yoki katalog ma'lumotlarini chaqirishingiz mumkin (AQShda 411 raqamini tering) va u erda "o'z joniga qasd qilishni oldini olish", "inqirozga qarshi aralashuv" yoki tuman ruhiy salomatligi markazi uchun ro'yxat.
- Milliy Suiqasdning Quvvat Qo'lchisi: Agar siz mahalliy telefon tarmog'ini topa olmaysiz yoki sizni qidirayotgan odamni qidirib topishingiz mumkin bo'lsa, siz 1-800-784-2433 yoki 1-800-273 raqamiga bepul qo'ng'iroq qilishingiz mumkin. -8255, AQShning istalgan joyidan, krizis maslahatchisi bilan gaplashish uchun.
- Elektron pochta orqali tanglik ta'minoti: Agar kimdir bilan elektron pochta orqali gaplashmoqchi bo'lsangiz, samariyalik bepul elektron pochta orqali yordam beradigan xayriya tashkiloti. Angliyada yashovchi odamlar uchun telefon orqali ham yordam olish mumkin
- Mahalliy favqulodda vaziyatlar xonasi: Agar o'zingizni yomon his qilish xavfi ostidasiz deb hisoblasangiz, yordam uchun 911 raqamiga qo'ng'iroq qiling yoki mahalliy favqulodda yordam markaziga tashrif buyuring. Kasalxonaga yotqizish sizni inqirozga qadar xavfsiz saqlashga yordam beradi.
Agar Siz depressiyaga tegsa va darhol xavf ostida bo'lmasangiz
O'zingizga zarar yetkazish xavfi bo'lmasa, depressiyaga yordam berish uchun siz bilan uchrashishingiz mumkin bo'lgan turli xil mutaxassislar mavjud:
- Oila doktori: Sizning shaxsiy shifokoringiz sizga yordam kerak bo'lganda boshlash uchun yaxshi joy. Kasallik yoki dorilarning yon ta'siri kabi ruhiy tushkunlikning boshqa sabablarini istisno qilish har doim ham yaxshi bo'ladi. Agar sizning shifokoringiz klinik depressiyadan azob chekayotganingizni bilib qolsa, u siz uchun dori-darmonlarni tayinlaydi. Holatingizga va sug'urta provayderingizning talablariga bog'liq holda, u sizni davolanish uchun psixiatr va / yoki terapevtga murojaat qilishi mumkin.
- Psikiyatrist: Psikiyatrist, ruhiy bozuklukları davolashda uzmanlaşan bir shifokor, shuning uchun depressiyani umumiy pratisyenin irodasiga ko'ra ko'proq tajribaga ega bo'ladi. Agar psixiatrni ko'rish sizning ishingiz yanada murakkab bo'lsa yoki oilaviy shifokoringiz depressiyani davolashda katta tajribaga ega bo'lmasa foydali bo'lishi mumkin. Depressiya dori-darmonlarini belgilashga qo'shimcha ravishda psixiatrlar ham psixoterapiyani amalga oshirishga ixtisoslashgan bo'lib, ko'pchiligi davolanishning ushbu aspektini boshqa ruhiy salomatlik sohasi mutaxassislariga qoldirib, davolanishning tibbiy aspektlariga ko'proq e'tibor qaratishlari mumkin.
- Terapevt: Terapevt psixoterapiya jarayonida muammolaringizni uzoq muddatli echish uchun sizga yordam beradi. Psikoterapist, ruhshunos, ijtimoiy ishchi yoki psixiatriya hamshirasi kabi psixoterapiya tamoyillari asosida o'qitilgan har qanday to'g'ri sertifikatlangan va ruhsat berilgan ruhiy salomatlik sohasi mutaxassislari psixoterapevt bo'lishi mumkin. Ammo, u o'z ta'limotiga va u amaliyotga tatbiq etilayotgan davlat qonunlariga qarab, dori-darmonlarni yozib berishi mumkin yoki bo'lmasligi ham mumkin.
- Maslahatchi: Situatsiyalashgan depressiyadan azob chekayotgan bo'lsangiz, maslahatchi sizga yaxshi imkoniyat bo'lishi mumkin. Maslahatlashuv terapiya bilan bir xil bo'lsa-da, uning qisqa muddatli muammolarini tezda hal qilish masalasi bemorning ruhiy tushkunligi hayotidagi stressli vaziyatlar bilan bog'liq bo'lgan holatlarga mos keladi.