Do'stlaringiz va oilangiz fobiya davolash guruhida asosiy o'yinchilar bo'lishi mumkin
Sizning fobiyalaringiz bilan yolg'iz qolishingiz kerak emas; yordamchi shaxs sizning ahvolingizni yaxshilash va kerakli yordamni olishingizga yordam berishi mumkin. Axir, fobiya bilan kurashish qiyinlashishi va vaqt sarflashi mumkin!
Xo'sh, yordamchi shaxs nimadan iborat? Vaqti terapevtingiz yoki davolanish guruhingizning boshqa a'zolariga qaramasdan, odatda advokat, ishonchli va cheerleader rolini bajaradigan yaqin do'st yoki qarindoshni tasvirlash uchun ishlatiladi.
Do'stlar va oila a'zolari fobiya bilan og'rigan odamni qo'llab-quvvatlashning birinchi qatorini tashkil qilishi mumkin.
Kerakli yordam miqdori fobiyangizning tabiatiga va jiddiyligiga bog'liq; shaxsiy resurslaringiz; va sizning fobiy vaziyatga duch keladigan tezligi. Ba'zi odamlar bitta yordamga muhtojdirlar, lekin odatda, birlamchi va bir nechta ikkinchi darajali yordamga muhtoj odamlar, ayniqsa qo'rqinchli vaziyat tez-tez duch keladigan bo'lsa. Bir necha kishiga murojaat qilishni istasangiz, siz doim yordam berishingiz va qo'llab-quvvatlovchilaringiz yangi va baquvvat bo'lishlari mumkin.
O'zingizning yordamchingizni ochishingiz yoki odamlarni fobiya, tetikler va engish usullari haqida qo'llab-quvvatlashingiz kerak. Ikkala tomonda ham chuqur ishonch bo'lishi kerak. Sizning holatingizga qarab, sizning yordamingiz shaxs:
- Sizni terapevtga tayinlash uchun tashrif buyurishingiz mumkin.
- Fobiyangizni tetiklaydigan voqealarga siz bilan birga boring.
- Siz ularni ko'rib chiqishingiz mumkinmi yoki yo'qligini ko'rish uchun vaziyatlarni oldindan ko'rib chiqing.
- Faqat quloq soling yoki g'azabga duch kelganingizda quchishni taklif qiling.
Ijtimoiy qo'llab-quvvatlash turlari
Odamlar bir-birlarini qo'llab-quvvatlashi mumkin bo'lgan ko'plab usullar mavjud va turli odamlar muayyan turdagi yoki bir nechta ijtimoiy ko'mak turlarini tanlashlari mumkin.
Ya'ni, qo'llab-quvvatlashning noto'g'ri turi aslida zararli ta'sirga ega bo'lishi mumkin. Siz uchun ishlaydigan to'rt xil ijtimoiy ko'mak turi quyidagilardir:
- Hissiy qo'llab-quvvatlash: Bu odatda jismoniy tasalli va empatiya bilan bog'liq. Hissiy qo'llab-quvvatlash bilan, do'stingiz yoki turmush o'rtog'ingiz sizni katta bir quchoqlab, muammolaringizni tinglashi mumkin.
- Hurmat bilan qo'llab-quvvatlash: Ko'pincha bu turdagi qo'llab-quvvatlashda ishonch yoki dalda ifodasi bo'ladi. Misol uchun, kimdir hurmat bilan qo'llab-quvvatlovchilarni qo'llab-quvvatlaydi, sizning kuchli tomonlaringizni ko'rsatishi yoki sizga ishonishlarini bildirishi mumkin.
- Axborot ko'magi: Axborotni qo'llab-quvvatlovchi shaxslar maslahat berish, ma'lumot yig'ish va almashish shaklida buni amalga oshiradilar.
- Ma'naviy qo'llab-quvvatlash: sezilarli qo'llab-quvvatlash birovning boshdan kechirayotgan muammolarni boshqarishga yordam berish uchun faol pozitsiyani qabul qilishni o'z ichiga oladi. Sizga aniq qo'llab-quvvatlashni taklif qiladigan kishi sizga kasal bo'lganingizda sizni kechki ovqatga olib kelishi mumkin, sizga yechimlarni yechishga yordam berishi yoki bu masalani faol ravishda hal qilishga yordam beradi.