Fobiya terapiya bilan davolanishi mumkin , lekin terapevtni qidirganingizda qaerdan boshlashni bilmaysiz. Qo'rqishni boshqarishga yordam beradigan katta terapevtni topish uchun ushbu qo'llanmani qiling.
O'ng terapevtni topish
Yo'nalishni oling: Sizning do'stlaringiz, oilangiz va shifokor sizga terapevtni taklif qilishi mumkin. Ko'pgina yirik shaharlar, shuningdek, umuman bepul bo'lgan yo'nalishlarni taqdim etadi.
Tavsiyalar uchun yana bir ajoyib manba - mahalliy universitet yoki tibbiyot markazi. Ushbu ob'ektlar odatda ruhiy salomatlik markazlariga biriktirilgan bo'lib, ular turli ruhiy salomatlik mutaxassislarini topishingiz mumkin. Ruhiy shifokorlarning tavsiyalari umuman ishonchli ekanligi yodda tuting.
Hisobga olish ma'lumotlarini tekshiring: Ko'p terapevtlar yaxshi bo'lsa ham, shubhali hisob ma'lumotlari bilan psevdo-terapevtlar mavjud. Siz taniqli professionalni tanlaganingizga ishonch hosil qiling. Ko'pgina litsenziyali klinik psixologlar doktorlik darajasini olish uchun kollejdan keyin o'qiyotganlarida o'rtacha etti yilni o'tkazadilar.
Ixtisoslik haqida ma'lumot oling: Ko'p terapevtlar muayyan terapiya sohasida ixtisoslashishni tanlashadi. Boshqalari esa, ba'zi yoshdagi guruhlarga amal qiladilar. Sizning yoshingizdagi mijozlarga fobiya bilan murojaat qilishlarini aniqlash uchun vakolatxonalarni chaqiring yoki potentsial terapevtlarning veb-saytlariga tashrif buyuring.
Sug'urta kompaniyangizga murojaat qiling: Aksariyat sug'urta kompaniyalari onlayn rejimda mavjud bo'lgan ruhiy-profilaktik xizmatlarni ko'rsatuvchi provayderlar ro'yxatini saqlab qoladi.
Afzal xizmatlar ko'rsatuvchi provayder tomonidan odatda puldan tejashga olib keladi.
Oldinga boring: terapevtlar sug'urta kompaniyalari bilan ishlash uchun foydalaniladi. Sizning sug'urta qilishingiz va qamrab olishingiz mumkin emasligi haqida halol bo'ling va terapevtingiz bilan eng yaxshi davolash rejasini ishlab chiqing. 2010 yilgi ruhiy salomatlikning tenglik qonunlari bo'yicha sug'urta kompaniyangiz aqliy salomatlik imtiyozlarini taklif qilsa, ular jismoniy kasalliklar uchun taqdim etilganlarga qaraganda ancha cheklangan bo'lolmaydi.
Bundan tashqari, 2014 yilda kuchga kirgan "Kasallarni himoya qilish va moddiy yordam to'g'risida" qonuniga binoan ruhiy salomatlik imtiyozlari "muhim foyda" hisoblanadi.
Kam xarajatli alternativlarni ko'rib chiqing: Agar siz sug'urtalanmagan bo'lsangiz yoki sug'urtalangan bo'lsangiz, mahalliy jamoangizdagi ruhiy salomatlik markazida arzon yoki arzonroq xizmatlarni taklif qilishingiz mumkin. Mintaqadagi xizmatlar haqida ma'lumot olish uchun onlayn yoki mahalliy sog'liqni saqlash klinikangizga qo'ng'iroq qiling.
Bir guruh seminarini ko'rib chiqing : O'z-o'zini tashxis xavfli bo'lishi mumkin bo'lsa-da, agar fobiya aniq va izolyatsiya qilingan bo'lsa, masalan, uchib ketish qo'rquvi bo'lsa, guruh seminari foydali bo'lishi mumkin. Onlayn qo'llab-quvvatlash guruhlari turli xil fobiyalarga mo'ljallangan maqsadli seminarlar bo'yicha yaxshi ma'lumot manbalaridir.
Potensial terapevt bilan suhbat: Sizning birinchi tayinlashingiz "so'rovda intervyu" dan iborat bo'ladi . Terapevt ko'p savollar beradi, ammo bu o'zingizning ba'zi savollarni berish uchun yaxshi imkoniyat. Siz va terapevtingiz siz bilan muloqot qilish uchun muhim, shuning uchun uni suhbatlashdan qo'rqmang va chertganingizda ko'ring. Biror kishiga darhol ishonish qiyin bo'lishi mumkin, ammo birinchi sessiyada halollikni to'liq bajarish sizning tanlangan terapevtingiz siz uchun to'g'ri ekanini aniqlashning eng yaxshi usuli hisoblanadi.
Manba:
Amerika Psixologiya Jamiyati. Psixologni qanday tanlash kerak.
> http://www.apa.org/helpcenter/choose-therapist.aspx.
Amerika Psixologiya Jamiyati. Litsenziya va amaliyot. > http://www.apa.org/support/licensure.aspx.