Stressning ta'siri haqida bilish uchun eng yaxshi 10 ta narsa

Stress ta'siri haqida mavjud boylik haqida ma'lumot mavjud bo'lsa-da, baribir shug'ullanishga urinish qiyin bo'lishi mumkin! Stressning hayotdagi rolini tushunishingizga yordam berishda uzoq vaqt ketishi mumkin bo'lgan stressning ta'siri haqida o'nta muhim faktlar. Bu sizning stressingizning ta'siri haqida tez va osonroq ma'lumotga ega bo'lishingizga yordam beradi va hozirgi hayotingizga ta'sir o'tkazish uchun samarali stressni boshqarish usullarini topishingiz mumkin.

1 - Yomon munosabat sizning stress darajasini sezilarli darajada oshiradi

Biz hammamiz stressni boshdan kechiramiz, ammo noumidlar, mukammallikchilar va "A" tipidagi kishilar (bir nechta nomlar) muayyan hodisalarda boshdan kechirgan stresslar darajasini sezilarli darajada oshiradi va hatto o'z hayotlari bilan hayotlariga ko'proq stressli voqealar keltiradi sabotajli fikr va xulq-odatlar. Agar ushbu tendentsiyalardan ayrimlari bo'lsa, stress va o'zini sabotaj qilishda ushbu resurslar bilan boshdan kechiradigan stress darajasini sezilarli darajada kamaytirishingiz mumkin.

Ko'proq

2 - Ba'zi stress turlari foydali bo'lishi mumkin

" Eustress " deb nomlanuvchi muayyan turdagi stress, aslida zarur va muvozanatli va hayajonli hayot uchun foydalidir. Eustr, agar rollarda ishtirok etayotganingizda (agar siz tezda sayohat qilsangiz), qiziqarli o'yin o'ynayotganingizda yoki oshiqlikda tushganingizda boshdan kechiradigan stress turidir. Eustr bizni hayotiy va tirik his qiladi. ( Surunkali stress , yana bir hikoya!) Agar turli xil stresslar va ularning sog'lig'ingizga qanday ta'sir qilishlari haqida ko'proq bilmoqchi bo'lsangiz, ushbu maqolani stress va salomatlik haqida o'qing.

Ko'proq

3 - Siz hozirgi stress reaktsiyasini to'xtatishingiz mumkin

Stressni boshdan kechirganingizda, fiziologik o'zgarishlarning barchasi sizni jang maydonida yoki chopish uchun yuqori jismoniy shaklda olishga olib keladi. Afsuski, agar siz o'zingizni qisqa vaqt ichida tez yumshatsangiz, bu o'zgaruvchan holatda juda uzoq vaqt qolishingiz mumkin va bu sizning sog'lig'ingizga ta'sir qilishi mumkin. Nafas olish mashqlari va meditatsiya singari stressni engillashtiradigan shaxslarni amalda qo'llash sizni tezda tinchlantirish va tanangizni normal holatga qaytarishdir. Bu, birinchi navbatda, sizning stress javobingizni keltirib chiqaradigan muammolarni hal qilmasa ham, bu muammolarni ochiq-ravshan qilib boshqarishga qodir bo'lgan joyni o'zgartirishga yordam beradi. Tezda qanday qilib tinchlanish haqida ko'proq ma'lumotga ega bo'ling.

Ko'proq

4 - Stressning kichik miqdori ham salomatligingizga ta'sir qilishi mumkin

Stressli hayot sharoitida o'tkazgan oylar sizni kasallikdan himoyalashga xalaqit berishi mumkinligini bilsangiz kerak, ammo nisbatan qisqa muddatli stresslar sizning immunitetingizni buzishi va kasallik xavfingizni oshirishi mumkinligini bilasizmi? Afsuski, bu to'g'ri. Qolaversa, stressni, ayniqsa, ish bilan bog'liq stressni sog'lig'ingizga qanday ta'sir qilishi haqida ko'proq bilib oling.

Ko'proq

5 - Sizning fikringiz sizga kasal bo'lib qolar

Salbiy fikrlash naqshlari va emotsional stress psixomatik kasalliklarga olib kelishi mumkin, bu esa qisman stress tufayli yuzaga kelgan, ammo boshqa kasalliklar kabi davolash kerak bo'lgan jismoniy alomatlarga olib kelishi mumkin. Agar sizning fikrlaringizni va his-tuyg'ularingizni jismoniy yo'qotishlarni tashvishga solayotgan bo'lsangiz, psixomatik kasallik haqida ko'proq ma'lumot oling va sog'lom turing.

Ko'proq

6 - Hayotingizdan stressni sezilarli darajada kamaytira olasiz

Ba'zi stresslar muqarrar, ammo siz hayotingizni stress va stressli voqealardan xalos etadigan tarzda tuzishingiz mumkin. Masalan, sog'lom ovqatlanishni davom ettirish, muntazam mashqlar o'tkazish va kamida bir nechta yaqin do'stlikka ega bo'lish stressni yo'qotish va sog'lom turishning muhim vositalaridir. Hayotingizda kunlik stressni bartaraf etishning yana bir yo'lini toping va stressingizning bir qismiga duch keling!

Ko'proq

7 - Qiyinchiliklar sizning ko'plab yo'llaringizda ko'payishi mumkin

Bu ajablanarli bo'lishi mumkin, lekin stress sizning jismoniy yoshingizni belgilashda omillardan biri bo'lishi mumkin. Stress aslida tananing ko'plab joylarini va barcha darajalarda aşınma va yırtılma tezligini oshiradi va "yaşlanma" haqida gapirganda aytib o'tilgan o'zgarishlarning ko'pini keltirib chiqaradi. Bu yerda olib borilgan so'nggi tadqiqotlar haqida batafsil ma'lumot.

Ko'proq

8 - Har bir kishi bir xil tarzda stressni boshdan kechirmaydi

Ba'zi tug'ma tug'ma xususiyatlar va bilimlarni o'rganish naqshlari bir xil voqea orqali yashaydigan ikkita odamni juda boshqacha his qilishlari mumkin. Bir kishi uni juda qiyin vaziyatda topadi, ikkinchisi uni faqat engil stressli yoki topib bo'lmaydi. Bu xususiyatlarning ba'zilari o'zgarmaydi, ammo boshqalar sizni katta darajada o'zgartirishi mumkin. Tuyoqlilik va stressga hissa qo'shadigan aqliy xususiyatlar haqida ko'proq ma'lumot oling va stressni o'zgartirish tajribangizni o'zgartiring.

Ko'proq

9 - Ayrim "stresslarni yo'qotish" aslida ko'proq stressga olib keladi

Ko'pchiligimiz stres bilan shug'ullanish uchun bir-birimizga nisbatan kamroq foydali. Afsuski, o'sha davrda juda yaxshi his etadigan " yomon odatlar " ning aksariyati, uzoq muddat ichida juda ko'p stresslarga olib kelishi mumkin. Agar chekish, ortiqcha ichish, ortiqcha sarflash yoki stressni o'zingiz uchun yaxshi bo'lmasligi mumkin bo'lsa, unda stress darajalariga qanday ta'sir qilishingizni tushunish uchun resurs toping va sog'lom kurashish uchun resurslarni toping.

Ko'proq

10 - Sening stressingni tasavvur qilib, bu bo'lishi mumkin

Stressni yo'q qilishni tasavvur qilishni o'z ichiga olgan ba'zi ruhiy stressni kuchaytirish usullari , masalan, tasdiqlashlar , boshqariladigan tasvirlar va tasvirlar. Va ular ishlaydi! Ushbu va boshqa ruhiy tushkunliklarni ketkazish haqida ko'proq bilib oling va qaysi biri siz uchun eng yaxshi ish ekanini ko'rib chiqing.

Ko'proq