Pozitiv psixologiya qanday ijobiy fikrlashdan farq qiladi?
Odamlar baxti bilan bog'liq ijobiy psixologiya sohasi haqida gapirganda, ular ijobiy fikrlash, ijobiy tasavvurlar va fikrga asoslangan pozitivlik haqida gapiradi.
Odamlarga ijobiy psixologiya, qiziqarli va nisbatan yangi psixologiya sohasi haqida gapirganimda, odamlar ko'pincha ijobiy psixologiya fanlari tarafdorlari ekanliklarini va ko'p yillar davomida ularning hayotlarida ijobiy fikrlashdan foydalanganlarini ko'pincha eslashadi.
Ba'zan ijobiy psixologiya haqiqatan ham o'zini o'zi aldash (yoki ijobiy fikrlash haqidagi bir qator noto'g'ri tushunchalar) ekanligini va yaxshi kayfiyatga ega bo'lish uchun strategiyalarni o'ylash strategiyalariga qaraganda yaxshiroq bo'lgan degan kamroq g'ayratli da'volarni eshitaman. Qizig'i shundaki, ushbu javoblarning ikkalasi ham "ijobiy fikrlash" va "ijobiy psixologiya" bir xil bo'lgan umumiy e'tiqodga asoslanadi. Bularning orasidagi farqni faqat stressni boshqarish darajasiga emas, balki umumiy sog'lomlik, baxt va hayotni qondirish uchun tushunish muhimdir. (Va men bunga qarshilik qilolmayman!) Keling, uni buzaylik.
Ijobiy fikrlash stressni bartaraf etishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin. U umumiy bilish buzilishlariga qarshi kurashish uchun bilimni qayta-o'zlashtirishi mumkin; u o'z kamchiliklarini emas, balki salbiy voqealardan yiroqlashishga emas, balki vaziyatning manfaatlariga ongli ravishda e'tiborni qaratishi mumkin; u hayotdagi salbiy narsalarga e'tiborni qaratmaslik uchun ongli ravishda harakat qilishni o'z ichiga olishi mumkin.
Bu nekbinlik, minnatdorchilik va qo'llab-quvvatlashni o'z ichiga oladi va shikoyatni to'xtatish uchun ijobiy tasdiqlar va qat'iy harakatlarni o'z ichiga olishi mumkin. Ko'p jihatdan, ko'proq his-tuyg'ularga asoslangan ijobiy tasavvurga ega bo'lish uchun kognitiv (o'y-xayoliy) usullar asosida asoslanadi, chunki biz ko'proq ijobiy fikr yuritar ekanmiz, biz o'zimizni yaxshi his qilamiz va biz o'zimizdagi yanada kuchliroq, ko'proq funktsional joydan harakat qilamiz.
Bu o'zimizni boshqacha fikrlash tarziga aylantirmasdan, yanada yaxshi xatti-harakatlar va yanada mustahkam turishimiz kerak deb o'ylash usuli. Pozitiv fikrlash chindan ham stressni engillashishda ko'p jihatdan yordam berishi mumkin.
Musbat psixologiya biroz boshqacha. Bularning barchasini o'z ichiga olishi mumkin, ammo odamlarning rivojlanishini ta'minlaydigan ilmiy tadqiqotlar va ko'plab insonlar "iliq va loyqa fikrlar" deb hisoblaganidan va tadqiqotlar natijalariga asoslangan ba'zi go'shtli aralashuvlardan biroz ko'proq ketadi. Ijobiy ruhshunoslik axloqni yanada optimallashtirishga olib keladigan xatti-harakatlarga qaratilgan bo'lib, bilim-yurish-turish bilan shug'ullanish (CBT) kabi funktsional xatti-harakatlarga olib keladi. CBT bilan solishtirganda, ijobiy psixologiya ko'proq odamlarning hayotida qiyinchiliklarni keltirib chiqaradigan muammolarni hal qilishdan ko'ra ko'proq ishlab chiqadigan narsalarga ko'proq e'tibor beradi. Ijobiy psixologiya o'z salohiyatlarini oshirib borayotgan odamlarga yaxshi yordam berishi mumkin va stress bilan eng samarali tarzda kurashayotganlarga stresska nisbatan ko'proq moyil bo'lgan va ular hayotidan ham ko'proq zavqlanadigan odamlar bo'lishiga yordam berishi mumkin.
Ijobiy psixologiya - bu keng miqyosli o'quv mashg'ulotidir, biroq u bir necha asosiy komponentlarni o'z ichiga oladi.
Quyida, ijobiy psixologiya sohasidagi eng yaxshi fikr va tavsiyalar, stressni engillashtiradigan eng sevimli fan yo'nalishlaridan biri keltirilgan.
- Minnatdorchilik: u qanday ishlaydi va uni hayotingizda qanday qo'llash kerak.
- Pleasures: Ular sizning fikringiz bo'lishi mumkin yoki bo'lmasligi mumkin, ammo ular stressga qarshi turishingizga yordam berishi mumkin.
- Yaxshilik qilish: Ular lazzatlarga qaraganda biroz ko'proq harakat qilishadi, lekin bu imtiyozlarga qaramdir; ular hayotingizni tubdan o'zgartirishi mumkin.
- Ma'nosi: Hayotda ma'no topish muhimdir. Mana nima uchun va qanday qilib.
- Optimizm: Nozo'ravonlik nimani anglatadi (odamlarning fikri emas) va bu bizga qanday yordam beradi?
- 16 Hayot tarzi: Sizning hayotingizning 16 sohasi borligini bilib oldingizmi, ular baxtga, moyillikka va hayotni qondirishga erishish uchun tekshirilishi mumkin va maksimal darajada oshirilishi mumkinmi?