Stress yo'qligidan ko'ra baxtga ko'proq narsa bor bo'lsa-da, stressni engillashtiradigan tadbirlar va baxt o'rtasidagi munosabatlar mavjud. Ijobiy psixologiya kashshofi Martin Seligman "haqiqiy baxt" haqida keng qamrovli tadqiqotlar olib boradi. U sizning ichingizdagi barcha narsalar sizning qalbingizga yaxshi ta'sir qiladi: kuchli munosabatlar, qiyin ish va hayotdagi ma'no.
Baylor universiteti professori va ijobiy psixologiya sohasida kashshof bo'lib xizmat qilayotgan doktor Maykl Frisch insonning baxtiga hissa qo'shadigan 16 xil hayot maydonini topdi va ushbu sohalarda qoniqishlarni o'lchash odamning umumiy baxt va hayot darajasini o'lchashga yordam beradi mamnuniyat. Qizig'i shundaki, baxtni keltiradigan ko'p narsalar, shuningdek, jismoniy mashqlar, ijodkorlik , qo'llab-quvvatlovchi do'stliklarni saqlab turish, uyushgan uyni saqlash va ishingizdan zavqlanish kabi stresslarni engillashtiruvchi narsalardir.
Stressni boshdan kechirganingizda, tez-tez sizni yaqinlashib kelayotgan bosimni yumshatish sizning fikringizdadir. biroq, umumiy baxtni oshirishga qaratilgan faoliyatni o'z ichiga olgan stressni yengillashtirish dasturi sizni qisqa muddatli stressni bartaraf etishga va baxtli hayotning doimiy ravishda oshishiga olib kelishi mumkin. Va hayotingizni umumiy baxt holatiga qo'shganingizda va uni targ'ib qiluvchi turmush tarzi xususiyatlarini odat qilsangiz, siz hayotingizda kelajakdagi stressni ob-havo bilan yaxshi ko'rishingiz mumkin.
Sizning hayotingizda ko'proq baxtni qanday yaratasiz?
Quyida, baxtni targ'ib qiluvchi 16 xil xususiyatlarning ro'yxati, ushbu sayt va boshqa manbalar sizga ushbu xususiyatlarni hayotingizga kiritib, ayni paytda stressni yo'qotishingizga yordam beradi!
- Salomatlik : sog'lig'ingizni saqlab qoling va siz baxt-saodatni saqlaysiz. Sog'liqni saqlash masalalari qo'shimcha stressni keltirib chiqarishi mumkin va sizga baxt va stressni engillashtiradigan ba'zi narsalarni qilish qiyin kechishi mumkin.
- O'z-o'zini hurmat qilish : Sizning kimligingizni yaxshi his etish, biz bolalarimiz uchun tashvishlanadigan nafaqat tuyg'u, balki jismoniy narsadir; siz hozirgi shaxsdagidek siz uchun muhimdir. Kam o'z-o'ziga hurmat hayotingizning ko'plab sohalariga ta'sir qiladi.
- Maqsadlar , qadriyatlar va ma'naviy hayot : Ular uch xil narsadir, lekin ular sizning hozirligingizdan kattaroq bir narsaga ichki, ijobiy e'tiborni jalb qiluvchi muhim bir toifani tashkil qiladi. Bular sizning hayotingizga mazmun beradigan barcha narsalar va bu sizning baxtingiz bilan chambarchas bog'liq.
- Pul : To'g'ri, muayyan nuqtadan ortiq pul ko'proq baxt keltirmaydi. Shunga qaramasdan, juda kam pul sizning baxtingizga stress va qiyinchiliklarni keltirib chiqarishi mumkin. Rahat yashash uchun etarli pulga ega bo'lish juda muhimdir.
- Ish : Sizni bajaradigan ishingiz juda yaxshi. Sizni baxtsiz qilmaydigan ishni bajarish kerak.
- O'yin : bo'sh vaqt, quvnoq va bo'shashgan joylar - ularning baxt va stress darajalari uchun muhimdir. Hamma vaqtni o'ynashning hojati yo'q, lekin sizning hayotingizda qiziqarli vaqt talab etiladi.
- O'qish: Yangi ko'nikmalarga ega bo'lish va inson sifatida o'sib- ulg'ayish quvonchni o'z ichiga oladi va sizning hayotingizdagi qo'shimcha resurslarni - stress va baxt uchun ham katta imkoniyatlarga ega.
- Ijodkorlik : Sizning ijodingizni ifodalash uchun ham shundaydir. Aslida, ijodni amalga oshiradigan badiiy faoliyatlar , o'zlarini ijodkor bo'lmagan deb hisoblaydiganlarning salomatligi va baxtiga ham yaxshi bo'lib qoldi.
- Yordam berish : Odamlar biz boshqalarga, boshqalarga ham foydali bo'lishni juda yaxshi ko'raman. O'zingizning fe'l-atvoringizni ishlatish yo'llarini topib, sizni baxtli va kamroq ta'kidlashingiz mumkin.
- Sevgi : bu biroz aqlsiz, lekin hayotingizda muhabbat o'zingizni quvonch his qilishingiz uchun juda yaxshi.
- Do'stlar : Bu doirada kichik bo'lsa ham, qo'llab-quvvatlovchi doirani saqlab qolish sizga hayotning deyarli barcha sohalarida o'zingizni baxtli his qilishingizga yordam beradi va stressga qarshi ajoyib tamponni ta'minlaydi.
- Bolalar: Bolalar bizning hayotimizga, shuningdek, ko'pgina tabassum va qorinlarni kulgiga olib keladi.
- Qarindoshlaringiz : Agar og'ir dramatik oila a'zolaringiz bo'lmasa, qarindoshlaringiz yaqinida turinglar, hayotingizni qiziqarli, qo'llab-quvvatlovchi va mazmunli bo'lishi mumkin. Oilangiz bilan muloqot qilishning past darajadagi usullarini topish, dramani bepul saqlash uchun muhimdir.
- Uy : Stressdan panoh bo'lgan uyni saqlash kunning oxirida muhim ahamiyatga ega.
- Qo'shnichilik : yaqin va qo'llab-quvvatlovchi yaqinlikda yashash yoki kamida bitta fojiaviy yoki xavfli vaziyatni keltirib chiqarmaslik baxtga hissa qo'shishi va qo'llab-quvvatlash va ulanish orqali stressni kamaytirishi mumkin.
- Jamiyat : Jamiyatning bir qismi bo'lib, u siz yashaydigan hudud yoki sizning umumiy ma'naviy qarashlaringiz, hayot maqsadlari yoki umumiy narsalar asosida do'stlar jamoati kabi jismoniy jamoa bo'lsin.
Manba:
Frisch MB, Clark MP, Rouse Oedema, Rudd MD, Paweleck JK, Greenstone A, Kopplin DA. Hayotni qondirish va hayotni to'liq inventarizatsiya qilishning taxminiy va davolash asosliligi. Ko'rib , mart, 2005.