Agar siz ijtimoiy anksiyete buzilishidan (SAD) duch kelsangiz, uni qo'shnilar bilan qiyoslash mumkin. Qo'shnilaringiz bilan suhbatlashishdan yoki suhbatni boshlamasligingiz uchun kirish va chiqishlaringiz vaqtidan qochishingiz mumkin. Vaqt o'tib, bu qochish strategiyasi sizni o'z uyingizda mahbus qoldirishi mumkin.
Avvaliga qiyin bo'lishiga qaramasdan, qo'shnilaringizni bilish juda ko'p foyda keltiradi.
Atrofingizdagi kimligini bilish sizni xavfsizroq mahalla yoki uy-joy qurishga olib keladi. Qo'shnilaringiz bilan do'st bo'lish sizning chimchiligingizda narsalarni qarz olishni anglatadi. Hatto yaxshi do'st topishingiz mumkin.
Qo'shnilaringiz bilan do'st bo'lish qiyin emas. Quyida sizni boshlash uchun ba'zi maslahatlar mavjud.
- Agar siz yangi qo'shni bo'lsangiz, yaxshi taassurot qoldiring. O'zingiz bilan tanishish uchun vaqtni tanlang. To'lqinlar, tabassum va o'zingizni tanishtirish uchun o'zingizni olib keting. Yaxshi kichik mavzularni o'z ichiga olgan mavzular orasida siz yashayotgan hudud, faoliyat va shaharda amalga oshiriladigan ishlar kiradi.
- Agar siz yana qo'shnini ko'rsangiz, u suhbatlashishdan manfaatdor bo'lganida suhbatlashish uchun vaqt ajratib turing. Agar nima demoqchi bo'lsangiz, o'z hovlisidagi kabi iltifot etadigan narsalarni toping.
- Agar siz bir oz ko'proq ishonchni his qilsangiz va qo'shningiz sizni yaxshiroq bilmoqchi bo'lgan kishiga o'xshasa, qayta gapirish uchun sabab toping. Yo'nalish yoki biror loyiha uchun vosita uchun biror narsaga qarz berish uchun o'ting. Agar siz ingredientni qarzga olsangiz, qo'shnisingizni ko'proq gapirishingiz uchun nima qilayotib, nimani amalga oshirayotganingizni namuna qiling.
- Sizning yangi qo'shnilaringiz bilan juda oz umumiylik borligini bilib olishingiz mumkin. Agar do'stlik rivojlanmaganligini bilib qolsangiz, chin ko'ngil to'lqin va "salom" yo'llari kesishadi.
Agar ijtimoiy tashvish sizning qo'shnilaringiz yoki boshqalar bilan har kuni ijtimoiy muloqot qilish qobiliyatini cheklaydi va siz SADga tashxis qo'yilmagan bo'lsangiz, shifokoringiz bilan qo'rquvingiz haqida gapirish oqilona bo'lishi mumkin.
Chetga qarshi xavfli tadqiqot
Xavotir olmang-siz begonalaringizning (jumladan, yangi qo'shnilarning) beparvosizligi bilan kelibsiz. Tadqiqotlar shuni aytish mumkinki, xavotirda bo'lganlar boshqalarni kamroq ishonchga sazovor deb bilishadi, ya'ni o'z tashvishlaringiz bilan ko'proq bog'liq bo'lgan bahs siz tanlagan begonaning haqiqiy xavfidan ko'ra ko'proq narsani anglatadi.
Sizning ijtimoiy tashvishingiz tufayli siz ba'zan dunyoni qo'rqinchli lens orqali ko'rishingiz mumkinligini unutmang. Yangi qarindoshingizni bu yolg'onga qarshi ishlash uchun eski do'st sifatida tasavvur qilib ko'ring. Asta-sekin, bir-biringizni yaxshiroq bilishingiz bilan, bu boshlang'ich xorijiy qo'rquv kamayadi.
Manba:
Willis ML, Dodd XF, Palermo R. Anksiyete va yaqinlashuv va ishonchga asoslangan ijtimoiy qarorlar o'rtasidagi munosabatlar. Krueger F, ed. PLOS ONE . 2013; 8 (10): e76825. doi: 10.1371 / jurnal.pone.0076825.