Sizning davolanishingizga yordam beradigan muayyan meva va tolaga boy ovqatlarda topilgan bu aralashma bormi?
Inositol kantalupda, tsitrus mevalar va ko'plab tolaga boy ovqatlar (masalan, fasol, jigarrang guruch, jo'xori, sesame urug'i va bug'doy kepagi) ichida joylashgan va keng tarqalgan shaklda mavjud bo'lgan moddadir.
Juda ko'p shakllar mavjud bo'lsa-da, inositol hexafosfat (ko'pincha "IP6" deb nomlanadi) va ota-ona miyo-inositol inositolning eng keng tarqalgan shakllari hisoblanadi.
Bir nechta hujayrali jarayonlarda muhim rol o'ynashi ma'lum bo'lgan inositol, tanani ma'lum minerallar (shu jumladan kaltsiy) metabolizmasida yordam beradi.
Nima uchun odamlar uni ishlatishadi
Antioksidant faollikka ega ekanligi ma'lum bo'lgan inositol ko'pincha xavotir va depressiya kabi psixologik sharoitlar uchun tabiiy chora sifatida baholanadi. Ba'zi proponentlar inositolning ko'plab sog'liqni saqlash sharoitlarini davolashda yordam berishi mumkinligini ko'rsatadi, jumladan:
- Altsgeymer kasalligi
- Tashvish
- Qandli diabet
- Depressiya
- Oliy xolesterin
- Uyqusizlik
- Obsesif-kompulsiv buzilish (OKB)
- Xavotirlar buzilishi
- Polikistlar tuxumdon sindromi (PCOS)
- Psoriaz
Bundan tashqari, inositol saraton va yurak kasalliklarini oldini olishga yordam beradi. Ayrim kishilar soch o'sishi uchun inositoldan foydalanadilar.
Sog'liqni saqlash imtiyozlari
Inositolning sog'liqdan foydalari bo'yicha tadqiqot cheklangan bo'lsa-da (ko'pchilik tadqiqotlarda 10 yoshdan oshgan), inositolning muayyan shakllari ba'zi foyda keltirishi mumkinligi haqida ba'zi dalillar mavjud. Quyida bir nechta asosiy ma'lumotlarga qaraylik:
1) Panik buzilishi
2001 yilda Klinik Psixofarmatologiya jurnali tomonidan chop etilgan kichik tadqiqotga ko'ra, Myo-inositol vahima buzilishining davolashda yordam berishi mumkin.
Tadqiqot davomida 20 ta vahima buzilishi bilan og'rigan bemorlar kuniga 18 g mio-inositol bilan davolash olib borildi va kuniga 150 mg fluvoksamin bilan (bir kunda psixiatrik kasalliklar uchun tavsiya etilgan dori) 1 oylik davolandi.
Tadqiqot natijalari inositol haftada to'rt marta vahima qo'zg'atuvchilar sonini to'rt barobarga kamaytirdi (fluvoxamin bilan 2.4 gacha kamayishi bilan solishtirganda).
2) Polikistik Yuqumli sindrom (PCOS)
D-chiro-inositol PCOS ni boshqarishda yordam berishi mumkin, endokrin amaliyotda 2002 yilda chop etilgan kichik bir tadqiqotni taklif qiladi. O'qish uchun PCOS bilan kasallangan 20 nafar ayol kuniga bir marta olti yoki sakkiz hafta davomida bir marta platsebo yoki 600 mg D-chiro-inositol berildi . Natijalar D-chiro-inositolning PCOS bilan bog'liq bo'lgan ba'zi bir anomaliyalarni davolashda, jumladan, qon bosimi va qon darajasining ko'tarilish darajasiga olib keldi.
3) Saraton
Ba'zi dastlabki tadqiqotlar inositolning saratonga qarshi kurashish imkoniyatlarini taklif qilishi mumkinligini ko'rsatmoqda. 2006 y. Oziqlantirish va saraton kasalligida e'lon qilingan tadqiqotda olimlar, inositol heksafosfat saraton xujayralarining o'sishini va tarqalishini (ehtimol, immunitetni kuchaytiruvchi va antioksidant ta'sirlari tufayli) kamaytirishga urinayotganligini ta'kidlashadi.
4) metabolik sindrom
2011-yilda Menopozda chop etilgan kichik tadqiqotda tadqiqotchilar miyo-inositol qo'shimchalari postmenopozal ayollarda metabolik sindromni davolashda yordam berishi mumkinligini aniqladilar.
Ishda metabolik sindromga ega bo'lgan postmenopozal ayollar ishtirok etdi. Natijalar myo-inositol qo'shimchalari bilan davolashni olti oyga tayinlanganlar qon bosimi va xolesterin darajasida sezilarli darajada yaxshilanganini ko'rsatdi (bir vaqtning o'zida platseboga ajratilganlarga nisbatan).
Mumkin bo'lgan yon ta'siri
Inositol geksafosfatning ko'payishi, tananing sink, kaltsiy, temir va boshqa muhim minerallarni siqib olish qobiliyatini kamaytirishi mumkin.
Inositol qo'shimchalari xavfsizligi uchun sinovdan o'tkazilmagan va homilador ayollar, emizikli onalar, bolalar va tibbiy sharoitga ega bo'lganlar yoki dori-darmonlarni qabul qilayotganlar xavfsizligi aniqlanmaganligini yodda tuting. Bu yerda qo'shimchalardan foydalanish bo'yicha maslahatlar olishingiz mumkin.
Qaerdan topish mumkin
Inositol hexafosfat bilan bir qatorda, inositolning boshqa shakllari orasida inositol hexanikotinat, D-chiro-inositol va inositol heksaniasinat mavjud.
Onlayn xarid qilish uchun keng tarqalgan bo'lib, inositol qo'shimchalari ko'plab tabiiy oziq-ovqat do'konlarida va xun takviyelerida ixtisoslashgan do'konlarda ham mavjud. Ba'zi proponentlar, inositolni xolin bilan birlashtirish noyob sog'liq uchun foydalarni taklif qilishi mumkinligini ta'kidlashsa-da, hozirgi vaqtda bu da'vo uchun ilmiy yordam yo'q.
Takeaway
Inositolning ba'zi foyda keltirishi mumkinligini ko'rsatadigan tadqiqotlar mavjud bo'lsa-da, bu ta'sirlarni tasdiqlash uchun keng miqyosli klinik tadqiqotlar talab qilinadi. Agar siz hali ham uni tekshirib ko'rishga qiziqsangiz, avval sizning shifokoringiz bilan gaplashib, siz uchun mos ekanligini bilib oling.
Qo'shimchalarsiz inositol iste'molini kuchaytirish uchun kantalup, sitrus mevasi, loviya, jigarrang guruch va bug'doy kepagi kabi inositolga boy ovqatlar yuklang. Sizning tolalarni to'ldirish bilan birga, umumiy sog'lig'ingizni yaxshilash va yurak xastaligi kabi asosiy kasalliklardan himoya qilishingiz mumkin.
Manbalar:
Giordano D, Corrado F, Santamaria A va boshq. Metabolik sindrom bilan kasallangan postmenopozal ayollarda Myo-Inositol qo'shilishining ta'siri: Prospektiv, randomize, platsebo-nazorat ostida ish. Menopoz. 2011 y., 18 (1): 102-4.
Iuorno MJ, Jakubowicz DJ, Baillargeon JP va boshq. Polikistik yallig'lanishga qarshi sindromi bilan yalang'och ayollarda D-Chiro-Inositolning ta'siri. Endokr amaliyoti. 2002 yil noyabr-dekabr; 8 (6): 417-23.
Palatnik A, Frolov K, Fux M, Benjamin J. Panic Disorder davolash uchun Inositol Versus Fluvoxaminening ikki marta ko'rilgan, tekshirilgan, krossoverli tekshiruvi. J Clin Psychopharmacol. 2001 yil; 21 (3): 335-9.
Ogohlantirishlar: Ushbu saytda taqdim etilgan ma'lumotlar faqat ta'lim maqsadlari uchun mo'ljallangan va litsenziyali shifokor tomonidan maslahat, diagnostika yoki davolanishning o'rnini bosmaydi. Bu mumkin bo'lgan barcha choralarni, dori ta'sirini, vaziyatni yoki yomon ta'sirlarni qoplash uchun mo'ljallanmagan. Har qanday sog'liqni saqlash masalalari uchun darhol tibbiy yordam olishingiz va muqobil tibbiyotdan foydalanish yoki rejangizga o'zgartirish kiritishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing.